Nėštumo metu moters organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, kurie gali sulėtinti virškinimą. Skrandžio dirginimas yra nėštumo simptomų dalis. Tiesą sakant, rėmuo nėštumo metu Jis kartojasi ir dažniausiai pasireiškia antrąjį trimestrą.
Šis reiškinys paveikia beveik pusę nėščiųjų ir apsunkina jų gyvenimą. Yra keletas veiksmingų patarimų, kurie padės moterims palengvinti rėmuo nėštumo metu.
Jei norite sužinoti daugiau apie rėmuo nėštumo metu, toliau skaitykite šį straipsnį, kurį paruošėme jums!
Kas yra rėmuo?
Rėmuo yra skrandžio gleivinės uždegimo požymis.
Uždegimas gali būti difuzinis, pavyzdžiui, sergant gastritu, arba labiau lokalizuotas ir reikšmingas, sukeldamas opą.
Rėmuo paprastai yra viršutinėje kairėje pilvo dalyje, bet apima ir daugiau centrinių „epigastrinių“ nudegimų.
Skirtinga informacija leidžia gydytojui nukreipti tikslią diagnozę: tiksli vieta ir išvaizda (laikas, susijęs su valgymu, ją lengvinančios, sunkinančios nuostatos).
Nudegimą sukelia daugybė veiksnių: vaistų vartojimas, aštrus maistas, stresas, rūgštys, alkoholis...
Gastritas yra skrandžio gleivinės uždegimas. Tai gali sukelti nudegimus, tačiau dažnai progresuoja tyliai, sukeldama atrofiją, ty ląstelių nykimą paveiktoje vietoje.
Opa yra uždegimas, dėl kurio susidaro įdubimas ar net skylė. Jis gali būti skrandžio lygyje, bet dažniausiai randamas dvylikapirštėje žarnoje.
Gastroezofaginis refliuksas – tai rūgštinio skysčio refliuksas iš skrandžio į stemplę, kurios gleivinė nėra sukurta rūgštingumui atlaikyti.
Skausmas yra lengvai atpažįstamas, kai jį lydi rėmuo, nudegimas, kuris tęsiasi iki krūtinės vidurinės linijos, dėl kurio burnoje gali išsiveržti rūgštus skystis.
Kodėl nėštumo metu skauda rėmuo?
Nėštumui progresuojant, jūsų kūdikis užima vis daugiau vietos jūsų pilve ir daro spaudimą jūsų skrandžiui, stumdamas jį aukštyn.
Esant slėgiui, skystis iš skrandžio pakyla į stemplę, sukeldamas rūgšties refliuksą. Tai ypač svarbu antrojo trimestro metu.
Na, kaip matote, nelabai ką galite padaryti, kad išvengtumėte rėmuo nėštumo metu. Hormonų gamyba ir kūdikio augimas yra natūralūs ir nieko prieš tai negalima padaryti!
Tačiau žemiau galite pamatyti keletą patarimų, kurie padės sušvelninti šį reiškinį.
10 patarimų, kaip sumažinti rėmenį nėštumo metu
Valgykite mažus patiekalus
Rėmuo atsiranda, kai nėštumo metu atsipalaiduoja sfinkterio raumuo, todėl maistas ir skrandžio sultys patenka į stemplę.
Kad išvengtumėte šios nemalonios problemos, paprastas patarimas: valgykite mažai. Vartokite mažiau, bet dažniau ir gerai kramtykite, kad palengvintumėte virškinimą. Paprasčiausiai neperkraudami skrandžio, galite užkirsti kelią jo atsiradimui rėmuo nėštumo metu!
Miegokite pusiau sėdimoje padėtyje
Taip pat geriau neužmigti iš karto po valgio ir šia prasme vengti valgyti per vėlai. Palikite mažiausiai dviejų valandų pertrauką tarp valgio pabaigos ir miego laikotarpio: virškinimas skrandyje trunka dvi valandas, prieš tęsiant žarnyne.
Kad išvengtumėte arba sumažintumėte deginimą naktį, prie lovos galite pridėti daugiau pagalvių, kad pakeltumėte galvą. Su šiuo pakreipimu jūsų stemplė bus idealesnėje padėtyje.
Venkite riebaus, kepto ir aštraus maisto
Venkite riebaus maisto: grietinėlės, majonezo, avokado, gruzdintų bulvyčių, kreminius sūrius reikėtų bent kuriam laikui pamiršti. Tas pats atsitinka su keptu ir aštriu maistu, kurį sunku virškinti.
Venkite cukraus
Pašalinkite saldų maistą, desertus ir kompaniją: reikėtų vengti visko, kuriame yra daug angliavandenių! Desertui rinkitės nerūgščius vaisius.
Gerk daug vandens
Ar pabundi naktį su degančia krūtine? Išgėrę didelę stiklinę kambario temperatūros vandens, švelniai suaktyvinsite virškinimo sistemą.
Tiesą sakant, visada gerkite daug vandens ir pamirškite sultis (kuriose yra angliavandenių), kavą, arbatą, alkoholį ir gaiviuosius gėrimus, kurie dirgina skrandį.
Atlikite kvėpavimo pratimus
Kvėpavimo pratimai gali atverti šonkaulį ir sumažinti stresą, kuris yra viena iš priežasčių rėmuo nėštumo metu. Įpraskite giliai kvėpuoti bet kuriuo paros metu, bet ypač prieš valgį.
Išbandykite maistą, kurį valgote
Atrodo, kad kai kurie maisto produktai padeda moterims, bet kiti – ne. Taigi jūs turite juos išbandyti. Kai kuriems ryžiai, kukurūzai, viso grūdo duona ar pupelės (baltos arba raudonos) padarė stebuklus. Kitos moterys skundžiasi, kad jos sukelia rėmuo nėštumo metu.
O kaip pienas ir pieno produktai? Kai kuriems žmonėms jie iš tikrųjų laikinai numalšins rėmenį. Tačiau pasitaiko ir taip, kad pieno produktai sukelia rėmenį. Taigi atlikite testą: atsisakykite pieno produktų dviem savaitėms ir pažiūrėkite, ar jūsų simptomai pagerėjo.
Valgykite „šarminį“ maistą
Rinkitės šarminius maisto produktus, tokius kaip abrikosai, figos, datulės, žalios alyvuogės, vynuogės, bananai, vyšnios, persikai, bulvės, pupelės, rėžiukai, migdolai ir kt.
Gerkite žolelių arbatas
Visą dieną dažnai gerkite žolelių arbatą. Pasirinkite vieną augalą arba sumaišykite kai kuriuos iš šių augalų, žinomų kaip virškinimo gleivinės dirginimą malšinančių augalų: pankolių, ramunėlių, citrininių verbenų, melisų, saldymedžių, levandų, apelsinų žievelių ar mandarinų.
Kai kurie augalai minkština, minkština, saugo ir gydo sudirgusius virškinimo sistemos audinius.
Kontroliuokite savo emocijas
Taip pat išmokite valdyti streso lygį ir stiprias emocijas. Tiesą sakant, stresas yra viena iš rėmens priežasčių. Joga, meditacija, sportas ar atsipalaidavimas gali jums labai padėti.
