Visur kalbama apie kalorijas. Ypač laikantis dietos ar fizinio kondicionavimo, bet ir svorio stabilizavimo metu. Bet juk kas yra kalorijos?
Kas yra kalorijos?
Kalorijos yra energijos matavimo vienetas. Mūsų kūnui funkcionuoti reikia energijos, ši energija yra kalorija. Todėl kalorijos yra mūsų energijos variklis.
Kalbant apie sveikatą, mes dažnai susiduriame su kilokalorijomis, kurios dažnai nurodomos 100 g maisto.
1 kalorija yra maždaug 4,18 džaulio. Džaulis yra tarptautinis energijos verčių matavimo vienetas.
Kam reikalingos kalorijos?
Jie yra vienas pagrindinių mūsų poreikių, susijusių su poreikiu valgyti. Jie yra mūsų kuras, kad mūsų kūnas veiktų visą dieną.
Kiekvieną dieną mes sudeginame kalorijas per savo kasdienę fizinę veiklą, taip pat suvartojame kalorijas valgydami.
Šiandien, dietų ir sveikatingumo eroje, dažnai esame linkę manyti, kad kalorijos yra pavojingos ir kad jos egzistuoja tik tam, kad priaugtų kelis kilogramus. Tačiau kalorijos yra daug naudingesnės nei tai!
Visas maistas susideda iš kalorijų, kurios bus mūsų energija. Per vieną dieną kūnas be galo eikvoja šią savo sukauptą energiją: judėdami, žinoma, ją išeikvosime.
Tačiau mūsų kūnas taip pat turi didelį poreikį dieną ir naktį. Tiesą sakant, norint galvoti, to reikia smegenims, taip pat širdžiai, plaučiams ir kt.
Jie tiesiog suteikia mums pakankamai energijos, kad mūsų kūnas ir organizmas tinkamai veiktų.
Būtent dėl šios priežasties nerekomenduojama valgyti daug mažiau, nei mums reikia. Organizmas pritrūktų energijos ir nebegalėtų dėti tų pačių pastangų, o tai gali pakenkti sveikatai.
Kur jie rasti?
Maiste ir gėrimuose. Tokiu būdu gėrimas ar maistas suteikia energijos, nes jame yra kalorijų.
Maistas suburia kelias dideles šeimas:
- Angliavandeniai (cukrus)
- Lipidai (riebalų rūgštys)
- Baltymai (aminorūgštys, peptidai)
Tačiau kiekviena iš šių šeimų neturi vienodo energijos suvartojimo. Angliavandeniai, cukrus, suteikia daug energijos, bet turės trumpalaikį poveikį. Jas organizmas greitai pasisavins ir saugos, jei greitai neišleisime.
Saldi soda suteiks 140 kilokalorijų, palyginti su obuoliu, kuriame yra tik apie 50. Obuolys, kalbant apie energiją, bus lėčiau pasisavinamas nei soda.
Tarp didžiausių energijos, kalorijų kiekio turime cukrų, bloguosius riebalus ir alkoholį. Tai mes vadinsime turtingu maistu. Jie turtingi ne atsitiktinai, o todėl, kad jų kalorijų kiekis yra didžiulis.
norėčiau sužinoti daugiau apie kas yra kalorijos? Taigi būtinai sekite kitus tinklaraščio straipsnius, turiu jums daug kitų naujienų!
