Funkcinės treniruotės dėka vienu metu aktyvuojamos skirtingos raumenų grupės ir derinamas judesių intensyvumas bei krūviai. Tai tikrai leidžia numesti svorio, tonizuoti kūno raumenis ir pagerinti motorinę funkciją. Bet kas yra funkcinės treniruotės?
Kas yra funkcinės treniruotės?
Kalbėdami apie funkcines treniruotes, turime omenyje itin efektyvų specifinį treniruočių metodą, kuris, ieškant maksimalios judesių sinergijos, duoda rezultatų tonizuojant ir lieknėjant, lavina pagrindinius motorinius įgūdžius.
Ši treniruotė gali natūraliai suaktyvinti visus kūno raumenis, nes dauguma treniruočių programose naudojamų judesių yra artimi skirtingiems gestams, kuriuos kūnas atlieka kiekvieną dieną.
Funkcinės treniruotės leidžia tobulinti ir lavinti kūno sąlyginius ir koordinacinius įgūdžius, tokius kaip: lankstumas, jėga, ištvermė, laikysenos kontrolė, vikrumas, greitis ir sąnarių paslankumas.
Tiesą sakant, visose pratybose kūnas yra pagrindinė našta, o funkcinės treniruotės apima mankštą ir natūralių judesių tobulinimą.
Treniruotės metu atliekamos skirtingų pratimų sekos, suskirstytos į grandines: atsigavimo laikas priklauso nuo pratimų intensyvumo ir tikslų, kuriuos reikia pasiekti siekiant tobulinti motoriką ar pagerinti fizinį pajėgumą.
Kam jis skirtas?
Funkcinės treniruotės gali būti pritaikytos prie kiekvieno individualių poreikių: iš tikrųjų tai yra lengvai atkartojantis treniruočių tipas ir prisitaikantis prie bet kokios sporto technikos, aplinkos, amžiaus, treniruočių lygio ir intensyvumo.
Nebūtina naudoti techninio treniruoklio, bet galima treniruotis naudojant tai, ką mums siūlo supanti aplinka, tiek viduje, tiek lauke.
Atsižvelgiant į jūsų tikslą, gali būti sukurta speciali treniruočių programa, skirta pagerinti laikyseną ir sportinę motoriką, sustiprinti raumenų tonusą ir numesti svorio.
Funkcinės treniruotės nauda ir rezultatai
Funkcinės treniruotės buvo sukurtos siekiant pagerinti žmogaus kūno judėjimą, kuris dėl sėslaus gyvenimo būdo ar neteisingos motorinės nuostatos praranda arba pamiršta savo funkcionalumą.
Funkcinių gestų vykdymas ir savo kūno valdymas erdvėje padeda pagerinti sportinę koordinaciją ir motoriką reaguojant į išorinius dirgiklius.
Tiesą sakant, šis mokymas stimuliuoja proprioceptinius receptorius ir judėjimo erdvėje suvokimą bei kontrolę.
Visi šie veiksniai lemia žmogaus organizmo stiprėjimą ir bendrą tobulėjimą – situaciją, padedančią išvengti traumų ir traumų bei jų sumažinti, pasiekti pusiausvyrą ir gerovę.
Ar funkcinės treniruotės leidžia numesti svorio?
Kalbant apie svorio metimą, reikia turėti omenyje, kad treniruotes turi lydėti subalansuota mityba: taip tikslai bus lengviau pasiekiami.
Funkcinės treniruotės turi būti pritaikytos kaip suknelė: jei pagrindinis tikslas yra numesti perteklinius kilogramus, turime sutelkti dėmesį ne tik į teisingą funkcinio motorinio gesto atlikimą, bet ir į intensyvumo bei dažnumo lygio kėlimą.
Svorio metimo paslaptis – derinti maistą ir pratimus, kurie sinergiškai treniruoja skirtingas raumenų grupes, kad išgautumėte maksimalias energijos sąnaudas.
