하루 동안 혈압이 여러 번 변한다고 느끼시나요? 그렇다면 혈압 모니터링 앱 당신의 최선의 선택입니다.
리프 피트니스 그룹의 "혈압" 앱은 자신의 건강 상태를 더 잘 알고 싶어하는 당신에게 현명한 선택입니다.
이 기사에서는 이에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 혈압을 모니터링하는 애플리케이션.
우선, 혈압이란 무엇일까요?
혈압은 수은주 밀리미터(mmHg)로 표현됩니다. 1mmHg는 약 133파스칼 또는 0.00133바의 압력에 해당합니다.
혈압은 두 가지 값으로 나타납니다. 수축기 혈압은 좌심실 수축기 동안 가해지는 최대 압력을 측정합니다. 이완기 혈압은 심장 이완기 동안 잔류하는 압력을 나타냅니다.
이상적으로 혈액은 최대 120 x 80 mmHg의 장력으로 순환합니다. 129/84까지는 정상으로, 139/89까지는 높은 정상으로 간주됩니다.
높은 값은 잠재적으로 위험한 고혈압을 나타냅니다. 159/99까지의 값은 경미한 고혈압을 나타내고 180/110보다 큰 값은 심각한 고혈압을 나타냅니다.
그러나 혈압 수치만이 질병 예방을 위해 낮춰야 할 고혈압의 유일한 원인은 아닙니다. 개인의 병력 또한 중요합니다. 따라서 심혈관 질환 고위험군은 이미 치료가 필요한 혈압 수치가 약간 높을 수 있습니다.
고혈압을 치료하지 않으면 심부전, 심장마비, 혈액순환 장애, 뇌졸중 또는 신장 손상의 위험이 크게 증가합니다.
이 혈압 모니터링 앱은 누구를 위한 것인가요?
이 앱은 고혈압으로 치료받는 환자뿐만 아니라, 고혈압이 의심되는 환자도 사용할 수 있습니다.
이 혈압 모니터링 앱은 무슨 용도인가요?
이 앱을 사용하면 자가 측정이 가능하며, 모니터링 후 즉시 개인 맞춤형 조언을 받으실 수 있습니다.
간단히 말해, 이 앱을 사용하면 혈압을 분석하고 추적할 수 있을 뿐만 아니라, 의사에게 보고서를 보낼 수도 있습니다.
모니터링을 하는 이유는?
혈압 모니터링은 3일 연속으로 아침(3회 측정)과 저녁(3회 측정)에 혈압을 측정하는 것입니다. 전문가들에 따르면, 혈압 모니터링은 다음과 같은 상황에서 의사가 고혈압 환자를 치료하는 데 도움이 됩니다.
- 고혈압 확인
- 치료의 효과를 추정하다
고혈압이 있으면 어떻게 해야 하나요?
매일 30분씩 운동하면 혈압이 최대 9mmHg까지 감소하는 것으로 관찰됩니다. 식단에서 소금 섭취를 줄이면 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 음주는 적당히 하고 흡연은 완전히 중단해야 합니다.
과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품이 풍부하고 고기 섭취가 적은 건강한 식단은 혈압을 낮게 유지하는 데 도움이 됩니다.
체중이 1파운드 감소할 때마다 혈압은 최대 2mmHg까지 감소할 수 있습니다. 혈압을 높이는 경향이 있는 스트레스, 일과 삶의 균형, 그리고 충분한 수면 또한 권장됩니다.
