여성의 몸은 임신 중에 호르몬 변화를 겪으며, 이로 인해 소화가 느려질 수 있습니다. 위장 자극은 임신 증상 중 하나입니다. 실제로, 임신 중 가슴 앓이 이 증상은 반복적으로 나타나며 대개 임신 2기에 발생합니다.
이러한 현상은 임산부의 절반 가까이에게 영향을 미치며, 그들의 삶을 어렵게 만듭니다. 여성들의 통증을 완화하는 데 도움이 되는 효과적인 팁이 많이 있습니다. 임신 중 가슴 앓이.
더 자세히 알고 싶다면 임신 중 가슴 앓이, 우리가 여러분을 위해 준비한 이 기사를 계속 읽어보세요!
속쓰림이란?
속쓰림은 위 점막에 염증이 생긴 징후입니다.
예를 들어 위염의 경우 염증이 확산될 수도 있지만, 더 국소적이고 심각해 궤양을 일으킬 수도 있습니다.
속쓰림은 일반적으로 복부의 왼쪽 위쪽 부분에서 나타나지만, 더 중앙의 "상복부" 타는 듯한 느낌도 나타납니다.
의사는 다양한 정보를 바탕으로 정확한 진단을 내릴 수 있습니다. 정확한 위치와 모습(식사와 관련된 시간, 증상을 완화하는 태도, 증상을 악화시키는 태도)을 알아야 합니다.
As causas desencadeantes das queimaduras são múltiplas: ingestão de medicamentos, alimentos picantes, estresse, ácidos, álcool…
위염은 위 점막에 발생하는 염증입니다. 화상을 일으킬 수도 있지만 종종 조용히 진행되어 위축으로 이어집니다. 즉, 영향을 받은 부위의 세포가 사라지는 것입니다.
궤양은 움푹 패이거나 심지어 구멍이 생기는 염증입니다. 위 수준에서도 발생할 수 있지만 십이지장에서 가장 자주 발견됩니다.
위식도 역류는 위에서 식도로 산성 액체가 역류하는 현상인데, 식도의 내벽은 산성을 견딜 수 있도록 설계되지 않았습니다.
통증은 속쓰림과 함께 나타날 경우 쉽게 알아낼 수 있는데, 속쓰림은 흉부 중앙선까지 이어지는 타는듯한 감각으로, 이로 인해 산성 체액이 입 안으로 분출될 수 있습니다.
임신 중에 속쓰림이 나는 이유는 무엇인가요?
임신이 진행됨에 따라 아기는 복부에서 점점 더 많은 공간을 차지하고 위를 눌러 위로 밀어 올립니다.
압력이 가해지면 위산이 식도로 올라와 산 역류를 유발합니다. 이것은 특히 두 번째 임신 3개월 동안 중요해집니다.
글쎄요, 보시다시피, 피할 수 있는 방법은 별로 없습니다. 임신 중 속쓰림. 호르몬 생성과 아기 성장은 자연스러운 현상이며, 이에 대해서는 아무것도 할 수 없습니다!
하지만 아래에서는 이러한 현상을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.
임신 중 속쓰림을 완화하는 10가지 팁
소량의 식사를 하세요
속쓰림은 임신 중에 괄약근이 이완되어 음식과 위액이 식도로 통과할 때 발생합니다.
이런 불쾌한 문제를 피하기 위한 간단한 팁이 있습니다. 소량의 식사를 하세요. 섭취량은 줄이되, 섭취 빈도를 늘리고, 잘 씹어 소화를 촉진하세요. 단순히 위장에 과부하를 주지 않는 것만으로도 문제가 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 임신 중 가슴 앓이!
반쯤 앉은 자세로 잔다
식사 후에는 바로 잠들지 않는 것이 좋고, 이런 의미에서 너무 늦게 먹는 것도 피하는 것이 좋습니다. 식사가 끝나고 수면을 취하는 사이에 적어도 2시간의 간격을 두십시오. 위에서의 소화는 장에서 계속되기 전까지 2시간 동안 지속됩니다.
야간 화상을 예방하거나 완화하려면 머리 위치를 높이기 위해 침대에 베개를 더 추가하는 것도 좋습니다. 이런 기울기로 식도는 더 이상적인 위치에 있게 됩니다.
기름진 음식, 튀긴 음식, 매운 음식은 피하세요
지방이 많은 음식은 피하세요: 크림, 마요네즈, 아보카도, 칩, 크림치즈는 적어도 잠시 동안은 피하세요. 소화하기 어려운 튀긴 음식과 매운 음식도 마찬가지입니다.
설탕을 피하세요
설탕이 많은 음식, 디저트 등을 피하세요. 탄수화물이 많이 함유된 음식은 피하세요! 디저트로는 산성이 없는 과일을 선택하세요.
물을 많이 마셔요
밤에 가슴이 불타는 듯한 느낌으로 깨어나신 적이 있나요? 상온의 물을 큰 잔으로 마시면 소화계가 부드럽게 활성화됩니다.
사실, 항상 물을 충분히 마시고, 위장을 자극하는 주스(탄수화물 포함), 커피, 차, 알코올, 청량음료는 잊으세요.
호흡 운동을 하세요
호흡 운동을 연습하면 스트레스를 줄이는 동시에 늑골을 열 수 있습니다. 이는 늑골 통증의 원인 중 하나입니다. 임신 중 가슴 앓이. 하루 중 언제든 심호흡을 하는 습관을 들이세요. 특히 식사 전에 심호흡을 하세요.
먹은 음식을 테스트해보세요
어떤 음식은 여성에게 도움이 되지만, 어떤 음식은 도움이 되지 않는 듯합니다. 그러니 테스트를 해봐야 합니다. 어떤 사람들에게는 쌀, 옥수수, 통밀빵이나 콩(흰콩이나 붉은콩)이 놀라운 효과를 발휘합니다. 다른 여성들은 자신들이 다음과 같은 일을 한다고 불평합니다. 임신 중 속쓰림.
우유와 유제품은 어떤가요? 어떤 사람들에게는 속쓰림을 일시적으로 진정시켜주기도 합니다. 하지만 유제품이 속쓰림을 유발하는 경우도 있습니다. 한번 시도해 보세요. 2주 동안 유제품을 끊고 증상이 호전되는지 살펴보세요.
Coma alimentos “alcalinos”
살구, 무화과, 대추, 녹색 올리브, 포도, 바나나, 체리, 복숭아, 감자, 콩, 물냉이, 아몬드 등 알칼리성 식품을 선택하세요.
허브차를 마셔요
하루 종일 허브차를 자주 마시세요. 소화기 점막의 자극을 진정시키는 것으로 알려진 다음 식물 중 하나를 선택하거나 여러 개를 섞어보세요: 회향, 카모마일, 레몬버베나, 레몬밤, 감초, 라벤더, 오렌지 또는 귤 껍질.
어떤 허브는 완화제 역할을 하며 소화계의 자극을 받은 조직을 부드럽게 하고, 보호하고 치료합니다.
감정을 조절하세요
또한 스트레스 수준과 강한 감정을 관리하는 방법도 배워보세요. 사실, 스트레스는 속쓰림의 원인 중 하나입니다. 요가, 명상, 스포츠 또는 휴식은 큰 도움이 될 수 있습니다.
