당신은 할 수 있는 음식이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 신진대사를 촉진하다? 모든 사람의 신진대사는 다르지만 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이 되는 음식이 있습니다.
따라서 여러분이 더 많은 음식에 대해 이해할 수 있도록 돕기 위해 신진대사를 촉진하고, 우리는 이 주제에 관한 오늘의 기사를 준비했습니다.
신진대사를 빠르게 하는 최고의 음식 8가지
매운 음식
연구자들은 매운 음식을 섭취하면 다음과 같은 효과가 있다는 것을 성공적으로 입증했습니다. 신진대사를 촉진하다 25%에서.
이런 현상은 부분적으로 카프사이신 때문인데, 카프사이신은 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 되는 화학 성분입니다. 그래서 여러분은 모든 종류의 가능하고 상상할 수 없는 고추를 찾아볼 수 있습니다. 물론, 마음에 든다면 말이죠.
전곡류: 쌀과 밀
신체를 돌보고 싶다면 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 위해 밀, 쌀, 옥수수 또는 귀리를 먹을 수 있습니다. 이러한 음식에 함유된 영양소와 탄수화물은 인슐린 수치를 안정시킵니다. 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다!
브로콜리
이 야채는 신진대사를 증가시키는 칼슘의 중요한 공급원입니다. 또한 비타민 A, C, K가 풍부합니다. 브로콜리 한 끼만 먹어도 신체에 상당량의 엽산과 섬유질을 공급할 수 있습니다. 또한 항산화 식품이기도 합니다.
체중 감량을 원할 때 가장 좋은 해독식품 중 하나임이 분명합니다.
수프
이미 많은 연구를 통해 집에서 만든 맛있는 수프의 효능이 입증되었습니다. 사실, 맛있는 수프를 전채로 먹으면 다음 요리를 너무 많이 먹지 않고도 배부르다는 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 먹는 음식의 양을 조절하는 건강한 방법입니다.
이러한 액체 음식은 고형 음식의 흡수를 줄이고 식욕을 억제하는 효과도 있습니다. 그리고 무엇보다 좋은 야채가 많이 들어있어요.
차와 커피
조금 더 많은 체중을 감량하려고 할 때 꼭 필요한 두 가지 요소입니다. 녹차와 커피에는 항산화제가 많이 들어 있어 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되며 셀룰라이트 제거에도 좋습니다.
배와 사과
사과는 체중 감량에 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이 과일에 들어 있는 펙틴은 위에 머무르면 부피를 차지하며 실제로 식욕을 억제하는 역할을 합니다.
게다가 배는 칼로리가 낮은 것도 장점입니다. 아, 그리고 이 두 가지 과일은 신진대사를 촉진하는 데 도움이 돼요.
감귤류
레몬, 자몽, 오렌지 등 모든 감귤류 과일은 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C 함량이 높아 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
칼슘이 함유된 음식
칼슘 결핍증을 해결하는 것이 필수적입니다. 테네시 대학의 한 연구에 따르면 칼슘이 풍부한 음식을 많이 섭취한 사람들은 거의 섭취하지 않거나 전혀 섭취하지 않은 사람들보다 두 배나 더 많은 체중 감량을 보였습니다.
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