기능적 트레이닝이란?

기능적 트레이닝 덕분에 다양한 근육 그룹이 동시에 활성화되고 강도와 운동 부하가 결합됩니다. 이렇게 하면 실제로 체중 감량, 신체 근육 강화, 운동 기능 향상에 도움이 됩니다. 하지만 기능적 훈련이란 무엇인가?

기능적 트레이닝이란, 근육 강화와 체중 감량이라는 결과를 가져오고 최대의 움직임 시너지를 추구함으로써 주요 운동 기술을 개발하는 구체적이고 매우 효과적인 트레이닝 방법을 말합니다.

이러한 훈련은 훈련 프로그램에서 채택한 대부분의 동작이 신체가 매일 수행하는 다양한 제스처와 유사하기 때문에 신체의 모든 근육을 자연스럽게 활성화할 수 있습니다.

기능적 트레이닝은 유연성, 근력, 저항력, 자세 제어, 민첩성, 속도 및 관절 가동성 등 신체의 컨디셔닝 및 조정 기술을 개선하고 개발하는 데 도움이 됩니다.

사실, 모든 운동에서 신체는 주된 과부하를 나타내며, 기능적 훈련은 신체의 자연스러운 움직임을 운동시키고 개선하는 것을 포함합니다.

훈련 세션에서는 다양한 운동의 시퀀스가 회로 형태로 구성되어 수행됩니다. 회복 시간은 운동의 강도와 운동 기술을 완성하거나 신체적 성능을 개선하기 위해 달성해야 할 목표에 따라 달라집니다.

누구에게 적합한가요?

기능적 트레이닝은 각 개인의 요구에 맞게 조정할 수 있습니다. 사실, 기능적 트레이닝은 쉽게 재현할 수 있고 모든 스포츠 기술, 환경, 연령, 트레이닝 수준 및 강도에 적응할 수 있는 트레이닝 유형입니다.

반드시 기술적인 피트니스 장비를 사용할 필요는 없지만, 실내, 실외에서 주변 환경이 제공하는 것을 활용하여 훈련하는 것도 가능합니다.

귀하의 목표에 따라 자세 및 운동 운동 패턴을 개선하고, 근육 탄력을 강화하며, 체중 감량을 위한 특정 훈련 프로그램을 설계할 수 있습니다.

기능적 트레이닝은 앉아서 지내는 생활 방식이나 잘못된 운동 태도로 인해 신체 기능이 상실되거나 잊혀지는 인체의 움직임을 개선하기 위해 만들어졌습니다.

기능적 제스처를 실행하고 공간에서 자신의 신체를 제어하는 것은 외부 자극에 대한 반응으로 스포츠 조정 및 운동 패턴을 개선하는 데 도움이 됩니다.

실제로, 이러한 훈련은 고유 감각 수용체를 자극하고 공간에서의 움직임에 대한 인식과 제어를 가능하게 합니다.

이러한 모든 요소가 인체를 강화하고 전반적으로 개선하는 데 도움이 되며, 이는 외상과 부상을 예방하고 줄이고 균형과 웰빙을 얻는 데 도움이 됩니다.

체중 감량을 위해서는 운동과 함께 균형 잡힌 식단도 병행해야 한다는 점을 명심해야 합니다. 이렇게 하면 목표를 더 쉽게 달성할 수 있을 것입니다.

기능적 트레이닝은 드레스와 같이 맞춤화되어야 합니다. 주요 목표가 과도한 체중을 감량하는 것이라면, 기능적 운동 동작을 올바르게 수행하는 데에만 집중하는 것이 아니라 강도와 빈도 수준을 높이는 데에도 집중해야 합니다.

체중 감량의 비결은 다양한 근육군을 시너지 효과로 훈련하는 식단과 운동을 결합해 에너지 소모를 극대화하는 것입니다.