발은 삶의 기반이 되는 경우가 많습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기처럼 발을 사용하는 모든 활동은 어느 정도의 안정성과 균형 감각을 필요로 합니다. 하지만 건강한 발 그러면 고통을 느끼지 않아도 돼요.
발을 잘 관리하면 발을 깨끗하고 부드럽고 보기 좋게 유지할 수 있으며, 건강과 전반적인 웰빙을 보장할 수 있습니다.
가질 수 있는 가장 좋은 방법 건강한 발 좋은 위생 습관을 따르고, 건강한 음식을 먹고, 몸을 돌보는 것입니다.
건강한 발을 위한 팁
정기적으로 씻으세요
매일 따뜻한 물과 순한 클렌저로 발을 씻으세요. 매일 샤워를 하지 않더라도 세면대나 욕조에서 몇 분 정도 발을 씻는 것이 좋습니다.
매일 발을 씻으면 피부를 깨끗하고 윤기 있게 유지하고, 냄새, 굳은살, 감염, 손톱 박힘 등의 발생을 예방하여 발을 건강하게 유지할 수 있습니다. 건강한 발.
잘 닦아주세요
사마귀나 피부 진균증(무좀)이 생기지 않도록 발을 깨끗이 씻어야 합니다. 또한, 곰팡이가 번식하기 쉬운 발가락 사이를 건조하게 유지해야 합니다.
보습제를 사용하세요
발에 보습제를 바르면 피부가 부드럽고 촉촉해집니다. 발을 씻고 말린 후, 깨끗한 양말을 신기 전에 좋아하는 보습제로 마사지하세요.
발가락 사이에 보습제를 바르지 마세요. 이 부위는 보통 습해서 곰팡이 감염으로 이어질 수 있습니다.
맨발로 걷다
맨발로 걷는 것은 주변 환경과 다시 연결될 수 있을 뿐만 아니라 발이 숨을 쉬고 발을 구성하는 26개의 작은 뼈를 활성화시켜 움직임과 혈액 순환을 개선합니다.
굳은살 제거
굳은살은 매우 흔하며 통증이 있을 수 있습니다. 굳은살을 예방하거나 제거하려면 사포로 부드럽게 갈아서 굳은 살을 서서히 제거하세요. 굳은살이 계속되면 족부 전문의를 찾는 것이 가장 좋습니다.
손톱을 정기적으로 자르세요
내성발톱을 예방하려면 발톱을 정기적으로 다듬어야 합니다. 가급적이면 알코올로 소독한 손톱깎이나 손톱깎이를 사용하고, 따뜻한 물로 발톱이 부드러워지면 다듬으면 작업이 훨씬 수월해집니다.
너무 꽉 끼는 신발은 피하세요
너무 꽉 끼는 신발은 공기 순환을 방해하고 마찰을 일으켜 부상을 유발할 수 있습니다. 신발은 발가락 전체를 충분히 감싸줄 만큼 넓어야 하며, 특히 발이 이미 변형되었거나 굳은살이 있는 경우 더욱 그렇습니다.
낮은 굽의 신발을 신으세요
하이힐은 발 건강에 좋지 않습니다. 발가락을 압박하고 변형시켜 엄지발가락 밑창이 바깥쪽으로 기울어지게 합니다. 직장에서 하이힐을 신어야 한다면 굽 높이가 3~4cm를 넘지 않는 신발을 선택하세요.
각질제거를 하세요
각질을 제거할 때 발은 종종 잊곤 합니다. 이는 잘못된 생각입니다. 발 피부는 점점 더 두꺼워지기 때문입니다. 일주일에 1~2회 발 마사지를 하면 세포 재생이 촉진되고 피부 결이 매끄러워집니다. 건강한 발 그리고 부드럽습니다.
