비록 싸이클륨 건강과 성과 목표를 뒷받침하는 당연한 보충제는 아닐지 몰라도, 이 수용성 섬유는 목표가 무엇이든 여러분을 놀라게 할 수 있는 다양한 이점을 제공합니다.
당신이 알아야 할 사이클륨의 5가지 이점
1. 포도당 조절
가져가다 싸이클륨 포도당 흡수를 감소시켜 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
최적의 조치를 위해서는 다음을 수행하는 것이 더 흥미롭습니다. 싸이클륨 실제로 식사 중간에 물과 음식과 섞어서 싸이클륨 그러면 부풀어 오르고 설탕이 갇히게 됩니다. 따라서 설탕이 더 느리고 덜 완벽하게 흡수됩니다.
2. 심혈관 건강 개선
그만큼 싸이클륨좋은 위생과 식단을 병행하면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮출 수 있습니다. 1999년 34명의 남성을 대상으로 한 연구에서는 하루 5.1g의 싸이클륨 LDL 콜레스테롤 수치를 13%로 감소시켰습니다.
또 다른 연구에서는 콜레스테롤에 대한 약물 치료가 5.1g의 섭취로 향상된다는 결론을 내렸습니다. 싸이클륨 하루에.
3. 체중 감량
물과 접촉하면 씨앗은 싸이클륨 치아씨드처럼 위장에서 팽창하여 원래 부피의 8~20배를 차지합니다.
이렇게 하면 배부르다는 느낌이 사라지고 먹는 양도 줄어듭니다.
효과를 높이려면 식사 전에 씨앗 10g을 물 100ml에 타서 먹고, 바로 물 200ml를 더 마십니다.
- 일일 섬유질 권장량을 충족하는 데 도움이 됩니다.
각 티스푼의 싸이클륨 5g의 섬유질이 들어 있는데, 이는 일일 섬유질 필요량의 약 15%에 해당하며 찐 브로콜리 200g과 동일한 양입니다.
평균 섬유질 섭취량은 권장량보다 10~15g 적습니다. 특히 저탄수화물 식단을 하는 사람들의 경우, 일일 섬유질 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
섬유질이 적은 식단은 대장암, 심혈관 질환, 기타 여러 위장관 문제의 위험 요인으로 나타나므로 이 문제를 해결해야 한다는 것은 분명합니다.
이러한 이점은 다양한 전체 식품 공급원에서 얻을 수 있지만 1~2티스푼을 추가하면 싸이클륨 하루에 섬유질을 섭취하면 우리 식단의 섬유질 결핍에 대한 빠르고 효과적인 해결책을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 장을 조절한다
점액질(셀룰로오스 및 헤미셀룰로오스)의 뛰어난 비율 덕분에 싸이클륨 변비에 강력한 효과가 있지만 설사에도 똑같이 효과적입니다. 실제로 변의 통과를 조절하는 물질로, 대변의 농도를 정상화하는 작용을 합니다.
실제로 변비의 경우 씨앗은 싸이클륨 이들은 많은 양의 물을 흡수하고 부풀어 올라 젤을 형성합니다. 이렇게 하면 연동운동(장의 운동)이 촉진되어 장벽이 수축됩니다. 즉, 대변 배출이 쉬워집니다.
모순적이기는 하지만, 싸이클륨 설사가 있는 경우에도 효과가 있습니다. 씨앗이 형성하는 젤은 수분 보유력을 높이고 위 비우기를 지연시킵니다. 즉, 변이 덜 묽고 배변 횟수도 줄어듭니다.
