機能トレーニングとは何ですか?

機能トレーニングにより、さまざまな筋肉群が同時に活性化され、強度と運動負荷が組み合わされます。これにより、実際に体重を減らし、体の筋肉を引き締め、運動機能スキルを向上させることができます。しかし 機能トレーニングとは何か?

機能トレーニングについて話すとき、私たちは、最大限の動作の相乗効果を追求することで、調子を整え、体重を減らし、主要な運動能力を開発するという結果につながる、具体的かつ非常に効果的なトレーニング方法を指しています。

このトレーニングでは、トレーニングプログラムで採用されている動きのほとんどが、体が毎日行っているさまざまな動作に近いため、体内のすべての筋肉を自然に活性化することができます。

機能トレーニングにより、柔軟性、筋力、抵抗力、姿勢制御、敏捷性、スピード、関節可動性など、体の調整および調整スキルを向上させ、発達させることができます。

実際、すべての運動において、身体が主な負荷となり、機能トレーニングでは身体の自然な動きを鍛え、改善することが必要になります。

トレーニングセッションでは、さまざまなエクササイズのシーケンスがサーキット形式で実行されます。回復時間は、エクササイズの強度と、運動能力を完璧にしたり身体能力を向上させたりするために達成する目的によって異なります。

誰に適していますか?

機能トレーニングは、各個人のニーズに合わせて調整できます。実際、機能トレーニングは簡単に再現でき、あらゆるスポーツ技術、環境、年齢、トレーニングレベル、強度に適応できるタイプのトレーニングです。

専門的なフィットネス機器を使用する必要は必ずしもありませんが、屋内と屋外の両方で周囲の環境が提供するものを活用してトレーニングすることも可能です。

目標に応じて、姿勢や運動パターンを改善し、筋肉の緊張を強化し、体重を減らすための特定のトレーニングプログラムを設計できます。

機能トレーニングは、座りがちな生活習慣や誤った運動姿勢により機能が失われたり忘れられたりする人体の動きを改善するために考案されました。

機能的なジェスチャーの実行と空間内での自身の体の制御は、外部刺激に対するスポーツの協調性と運動パターンの改善に役立ちます。

実際、このトレーニングは固有受容覚受容体を刺激し、空間内での動きの認識と制御を促します。

これらすべての要素が人体の強化と全体的な改善につながり、外傷や怪我を予防・軽減し、バランスと健康を達成するのに役立ちます。

減量に関しては、トレーニングとバランスの取れた食事を組み合わせる必要があることを念頭に置く必要があります。そうすることで、目標をより簡単に達成できるようになります。

機能トレーニングはドレスのように仕立てる必要があります。つまり、余分な体重を減らすことが主な目的である場合、機能的な運動動作を正しく実行することだけでなく、強度と頻度のレベルを上げることにも重点を置く必要があります。

減量の秘訣は、さまざまな筋肉群を相乗的に鍛える食事と運動を組み合わせて、最大限のエネルギー消費を得ることです。