妊娠中、女性の体はホルモンの変化を起こし、消化が遅くなる可能性があります。胃の炎症は妊娠の症状の一部です。実際、 妊娠中の胸焼け これは再発するもので、通常は妊娠中期に発生します。
この現象は妊婦のほぼ半数に影響を及ぼし、彼女たちの生活を困難にしています。女性が痛みを和らげるのに役立ついくつかの効果的なヒントがあります 妊娠中の胸焼け.
もっと詳しく知りたい場合は 妊娠中の胸焼け、 私たちがあなたのために用意したこの記事を読み続けてください!
胸焼けとは何ですか？
胸焼けは胃の内壁の炎症の兆候です。
炎症は、例えば胃炎の場合のように広範囲に及ぶ場合もあれば、より局所的かつ重篤な場合もあり、潰瘍を形成することもあります。
胸焼けは、通常、腹部の左上部に起こりますが、より中央の「上腹部」の灼熱感も含まれます。
さまざまな情報、すなわち正確な場所と症状（食事の時間、症状を緩和する態度、悪化させる態度）が、医師を正確な診断へと導きます。
As causas desencadeantes das queimaduras são múltiplas: ingestão de medicamentos, alimentos picantes, estresse, ácidos, álcool…
胃炎は胃の内壁の炎症です。火傷を引き起こすこともありますが、多くの場合は静かに進行し、萎縮、つまり患部の細胞の消失につながります。
潰瘍は、くぼみや穴さえも作る炎症です。胃のレベルに発生することもありますが、十二指腸に発生することが最も多いです。
胃食道逆流症は、酸性の液体が胃から食道に逆流する病気です。食道の内壁は酸性に耐えられるようにはできていません。
胸焼けを伴う場合、痛みは容易に認識できます。胸焼けは、胸郭の中央線に沿って後方に広がる灼熱感で、酸性の液体が口の中に噴出することがあります。
妊娠中に胸焼けが起こるのはなぜですか?
妊娠が進むにつれて、赤ちゃんは腹部のスペースをどんどん占め、胃を圧迫して上方に押し上げます。
圧力がかかると胃液が食道に上がり、胃酸の逆流を引き起こします。これは妊娠中期に特に重要になります。
まあ、ご覧の通り、これを避けるためにできることはあまりありません 妊娠中の胸焼け。 ホルモンの生成と赤ちゃんの成長は自然なことなので、どうすることもできません。
ただし、この現象を軽減するのに役立つヒントをいくつか以下に示します。
妊娠中の胸焼けを和らげる10のヒント
少量ずつ食べる
胸焼けは、妊娠中に括約筋が弛緩し、食物や胃液が食道に流れ込むことで起こります。
この不快な問題を避けるための簡単なヒントは、少量ずつ食事を摂ることです。消化を促進するために、少量ずつ頻繁に摂取し、よく噛んでください。胃に負担をかけすぎないようにするだけで、問題の発生を防ぐことができます。 妊娠中の胸焼け!
半座位で眠る
また、食後すぐに寝ないこと、つまり、遅い時間に食事をしないことも最善です。食事の終わりから睡眠時間まで少なくとも 2 時間の間隔を空けてください。胃での消化は 2 時間続き、その後腸で続きます。
夜間の日焼けを予防または軽減するには、ベッドに枕を追加して頭を高くすることもできます。この傾きにより、食道はより理想的な位置になります。
脂っこいもの、揚げ物、辛いものは避けましょう
脂肪分の多い食べ物は避けてください。クリーム、マヨネーズ、アボカド、チップス、クリームチーズは、少なくともしばらくは忘れてください。揚げ物や辛い食べ物も消化しにくいので、同じことが言えます。
砂糖を避ける
甘い食べ物やデザートなどは避けてください。炭水化物を多く含むものはすべて避けてください。デザートには酸味のないフルーツを選びましょう。
水をたくさん飲む
夜中に胸が熱くなって目が覚めることがありますか?常温の水をたっぷりのグラスで飲むと、消化器系が穏やかに活性化されます。
実際、常に十分な水を飲み、胃を刺激するジュース（炭水化物を含む）、コーヒー、紅茶、アルコール、ソフトドリンクは避けてください。
呼吸法を行う
呼吸法を実践することで、胸郭を開き、ストレスを軽減することができます。これは、 妊娠中の胸焼け。一日のどの時間でも、特に食事の前には深呼吸をする習慣をつけましょう。
食べた食品をテストする
女性に効果があると思われる食品もありますが、そうでない食品もあります。だからテストしなければなりません。米、トウモロコシ、全粒粉パン、豆（白または赤）が効果を発揮した人もいます。他の女性たちは、 妊娠中の胸焼け。
牛乳や乳製品はどうでしょうか?人によっては、実際に一時的に胸焼けを和らげることもあります。しかし、乳製品が胸焼けを引き起こすこともあります。ぜひ試してみてください。2週間乳製品を断って、症状が改善するかどうかを確認してください。
Coma alimentos “alcalinos”
アプリコット、イチジク、ナツメヤシ、グリーンオリーブ、ブドウ、バナナ、さくらんぼ、桃、ジャガイモ、豆、クレソン、アーモンドなどのアルカリ性食品を選びましょう。
ハーブティーを飲む
一日を通して頻繁にハーブティーを飲みましょう。消化粘膜の炎症を和らげる効果があると知られている、フェンネル、カモミール、レモンバーベナ、レモンバーム、甘草、ラベンダー、オレンジ、またはタンジェリンの皮などの植物を 1 つだけ選ぶか、いくつかを混ぜてください。
いくつかのハーブは皮膚軟化剤として作用し、消化器系の炎症を起こした組織を柔らかくし、保護し、治癒します。
感情をコントロールする
また、ストレスレベルや強い感情を管理する方法も学びます。実際、ストレスは胸焼けの原因の一つです。ヨガ、瞑想、スポーツ、リラクゼーションはあなたにとって大きな助けになるでしょう。
