足はしばしば生命の基盤となります。歩く、走る、自転車に乗るなど、足を使う活動には、ある程度の安定性とバランスが必要です。しかし、 健康な足 だから痛みを感じる必要はありません。
足をきちんとケアすることで、足を清潔で柔らかく、見栄えのよい状態に保つことができ、健康と全般的な幸福が確保されます。
最高の方法は 健康な足 良い衛生習慣を守り、よく食べて、体を大切にすることです。
健康な足のためのヒント
定期的に洗う
毎日、ぬるま湯と低刺激の洗剤で足を洗いましょう。毎日シャワーを浴びなくても、洗面台や浴槽で数分かけて足を洗いましょう。
毎日足を洗うことで、皮膚を清潔に保ち、つややかに保ち、臭いやたこ、感染症、陥入爪の発生を防ぎ、足を健康に保つことができます。 健康な足。
よく掃除する
足は、イボや皮膚真菌症（水虫）の発生を防ぐため、丁寧に清潔に保つ必要があります。さらに、足指の間は真菌が繁殖しやすいため、乾燥した状態を保つ必要があります。
保湿剤を使う
足を保湿することで、肌を柔らかくしなやかに保つことができます。足を洗って乾かした後、お気に入りの保湿剤でマッサージしてから、清潔な靴下を履いてください。
足指の間に保湿剤を塗らないでください。この部分は通常湿っているため、真菌感染症を引き起こす可能性があります。
裸足で歩く
裸足で歩くと、周囲の環境と再びつながることができるだけでなく、足が呼吸し、足を構成する 26 個の小さな骨が活性化されるため、足の可動性が向上し、血液の循環も良くなります。
角質を取り除く
タコはよくできるもので、痛みを伴うこともあります。予防や除去には、エメリーボードでやさしく削り、硬くなった皮膚を少しずつ削り取りましょう。タコが治らない場合は、足病専門医の診察を受けることをお勧めします。
定期的に爪を切る
陥入爪を防ぐには、足の爪を定期的に切ることが大切です。できればアルコール消毒した爪切りか爪切りを使い、ぬるま湯で爪を柔らかくしてから切ると、作業がしやすくなります。
きつすぎる靴を履かないでください
きつすぎる靴は通気性を妨げ、摩擦を助長し、怪我の原因となる可能性があります。特に足が変形していたり、タコができている場合は、足指全体が収まる幅の広い靴を選ぶことが重要です。
ローヒールを履く
ハイヒールは足に良くありません。つま先を圧迫して変形させ、親指の付け根が外側に傾いてしまいます。仕事でハイヒールを履かなければならない場合は、ヒールの高さが3～4cm以下の靴を選びましょう。
角質除去をする
体の角質ケアをする時、足の角質ケアを忘れがちですが、これは間違いです。足の皮膚はどんどん厚くなってしまうからです。週に1～2回足をマッサージすると、細胞の再生が促進され、肌のキメが整います。 健康な足 そして柔らかい。
