食べ物には 代謝を促進する?代謝は人それぞれ異なりますが、健康的なライフスタイルを維持するのに役立つ食品があります。
そのため、あなたが食品についてもっと理解できるように、 代謝を促進し、 本日はこのテーマについての記事を準備しました。
代謝を速める8つのベストフード
辛い食べ物
研究者たちは、辛い食べ物を食べると 代謝を促進する 25% で。
そして、この現象は、脂肪の燃焼を早める化学物質であるカプサイシンによるところが大きい。そうすれば、ありとあらゆる種類の唐辛子や想像もできない種類の唐辛子を探すことができます。もちろん、気に入ったら。
全粒穀物：米と小麦
体をケアしたいときには、全粒穀物を摂取することが推奨されることが多いです。これには小麦、米、トウモロコシ、オート麦を食べることができます。これらの食品に含まれる栄養素と炭水化物はインスリンレベルを安定させます。代謝を促進するのに役立ちます!
ブロッコリー
この野菜は代謝を高めるカルシウムの重要な供給源です。ビタミンA、C、Kも豊富です。ブロッコリー1食分には、体にかなりの量の葉酸と食物繊維が供給されます。抗酸化食品でもあります。
明らかに、体重を減らしたいときに最適なデトックス食品の 1 つです。
スープ
おいしい自家製スープの利点は、すでに多くの研究で実証されています。実際、前菜としておいしいスープを食べると、次の料理を食べ過ぎなくても満腹感を得ることができます。食べる量をコントロールする健康的な方法です。
この液体食品は固形食品の吸収を抑え、食欲抑制効果もあります。さらに、おいしい野菜もたくさん入っています。
紅茶とコーヒー
余分な体重を数ポンド（またはそれ以上）減らそうとするときに欠かせない 2 つの要素。緑茶やコーヒーには抗酸化物質が豊富に含まれており、血糖値を下げる効果があり、セルライトの除去にも効果的です。
梨とリンゴ
リンゴは減量に最適な食べ物として知られています。この果物に含まれるペクチンは胃の中で体積を占め、真の食欲抑制剤として働きます。
また、梨はカロリーが低いのも魅力のひとつです。ああ、この2つの果物は代謝を促進します。
柑橘類
レモン、グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘系の果物はすべて、新陳代謝を促進するのに役立ちます。ビタミン C の含有量が多いため、インスリン レベルの調節に役立ちます。
カルシウムを含む食品
カルシウム欠乏症に対処することが重要です。テネシー大学の研究によると、カルシウムを多く含む食品を摂取した人は、ほとんど摂取しなかった人や全く摂取しなかった人に比べて体重が2倍減ったことが分かりました。
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