カロリーはどこでも話題になっています。特にダイエットや体調管理の場合、また体重を安定させる場合にも役立ちます。しかし、結局のところ、 カロリーとは何ですか?
カロリーとは何ですか?
カロリーはエネルギーの測定単位です。私たちの体が機能するにはエネルギーが必要であり、このエネルギーがカロリーです。したがって、カロリーは私たちのエネルギーエンジンです。
健康の面では、私たちはしばしば、食品 100g あたりに示されるキロカロリーを扱います。
1カロリーは約4.18ジュールに相当します。ジュールはエネルギー値の国際測定単位です。
カロリーは何のためにあるのですか?
これらは、食べることへの欲求に関連した、私たちの最も基本的な欲求の 1 つです。これらは、私たちの体が一日中機能し続けるための燃料です。
私たちは毎日、日常の身体活動を通じてカロリーを消費し、また食事を通じてカロリーを摂取しています。
ダイエットと健康の時代である今日、私たちはカロリーは危険であり、体重を増やすためだけに存在すると信じる傾向にあります。しかし、カロリーはそれよりもはるかに有益です!
すべての食べ物はカロリーで構成されており、それが私たちのエネルギーになります。一日のうちに、体はこれらのエネルギーを無限に消費します。つまり、動いている限り、当然ながらエネルギーを消費するのです。
しかし、私たちの体も昼夜を問わず大きな必要性を感じています。実際、考えるためには、心臓や肺などと同様に、脳にも水が必要です。
それらは単に、私たちの体と有機体が正常に機能するのに十分なエネルギーを供給する役割を果たします。
だからこそ、必要量よりはるかに少ない量を食べることは推奨されません。体はエネルギーを使い果たし、同じ努力を続けることができなくなり、健康に害を及ぼす可能性があります。
それらはどこで見つかりますか?
食べ物や飲み物に。このように、飲み物や食べ物にはカロリーが含まれているため、エネルギーが供給されます。
食べ物はいくつかの大きな家族を結びつけます。
- 炭水化物（糖質）
- 脂質（脂肪酸）
- タンパク質（アミノ酸、ペプチド）
しかし、これらの各家庭のエネルギー摂取量は同じではありません。炭水化物、糖分は大量のエネルギーを供給しますが、効果は長続きしません。すぐに使い切らなければ、すぐに体内に吸収され、蓄積されてしまいます。
甘いソーダには 140 キロカロリーが含まれていますが、リンゴには約 50 キロカロリーしか含まれていません。エネルギーの点では、リンゴはソーダよりも吸収が遅くなります。
最も多くのエネルギーとカロリーを摂取するものには、糖分、悪い脂肪、アルコールがあります。これを私たちは濃厚な食べ物と呼ぶことにします。彼らが裕福なのは偶然ではなく、摂取カロリーが膨大だからである。
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