![\"\"](\"http:\/\/portaldiadia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Como-controlar-a-ansiedade.jpg\")
<\/p>\nSe sei costantemente preoccupato, teso o hai pensieri negativi o catastrofici, potresti soffrire di ansia.<\/p>\n
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Anche se le cause esatte di questo disturbo non sono note, le persone che soffrono di ansia condividono gli stessi fattori di rischio, come uno stato di stress cronico e un evento traumatico.<\/p>\n
Fortunatamente, combinare determinati atteggiamenti pu\u00f2 aiutare controllare l'ansia<\/strong> e addirittura portare alla guarigione totale dell\u2019individuo.<\/p>\n Le persone con forti legami sociali tendono ad affrontare diversi problemi della vita in modo pi\u00f9 sano rispetto alle persone che non hanno questo tipo di connessione.<\/p>\n Devi incontrare nuove persone che ti supportino nel frattempo controllare l'ansia<\/strong>. Unisciti a un gruppo di supporto locale che si prende cura di coloro che soffrono di questa malattia, unisciti a un gruppo religioso o spirituale o visita il tuo gruppo preferito di amici intimi il pi\u00f9 spesso possibile.<\/p>\n Quando ti senti come se appartenessi a un gruppo con altre persone, ci\u00f2 pu\u00f2 avere effetti importanti sulla tua salute. Infatti, la ricerca mostra che gli anziani che ricevono scarso sostegno sociale hanno un rischio maggiore di mortalit\u00e0.<\/p>\n Il sonno e l\u2019ansia hanno una relazione complessa. La mancanza di sonno pu\u00f2 causare ansia e l\u2019ansia pu\u00f2 causare disturbi del sonno.<\/p>\n Per controllare l'ansia<\/strong>, dovresti sforzarti di dormire almeno sette ore a notte. Utilizza i seguenti suggerimenti per dormire a sufficienza:<\/p>\n Oltre ad aiutare la tua salute generale, l\u2019esercizio fisico pu\u00f2 avere un impatto significativo sul tuo benessere mentale.<\/p>\n L\u2019attivit\u00e0 fisica crea endorfine, sostanze chimiche che ti aiutano a sentirti bene. Quindi, esercitandoti regolarmente, puoi alleviare lo stress e distrarti dalle tue preoccupazioni.<\/p>\n I medici suggeriscono almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno. Puoi camminare, correre, nuotare o andare in bicicletta, dipende da te. Devi semplicemente scegliere un\u2019attivit\u00e0 che puoi svolgere a lungo termine.<\/p>\n Potresti non capire la connessione tra ci\u00f2 che mangi e come ti senti, ma certamente esiste. Alcuni cibi e bevande, come lo zucchero raffinato o la caffeina, aumentano l\u2019ansia.<\/p>\n Dovresti invece bere molta acqua e consumare pasti equilibrati con cibi sani come frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e proteine magre.<\/p>\n Potresti bere alcolici controllare l'ansia<\/strong>, ma dovresti sapere che questo in realt\u00e0 peggiora la tua condizione. Trova invece uno sfogo pi\u00f9 sano per lo stress e l\u2019ansia, come ascoltare musica o chiamare un amico.<\/p>\n Quando lotti con una malattia mentale come l'ansia, potresti essere cos\u00ec concentrato sul miglioramento e sull'assunzione delle tue responsabilit\u00e0 da dimenticare di prenderti cura di te stesso.<\/p>\n Fai qualcosa per te ogni giorno che ti aiuti ad alleviare lo stress. Regalati qualcosa da aspettarti ogni giorno, che si tratti di un incontro con un amico, di un bagno caldo, di una tazza del tuo t\u00e8 preferito o del tuo programma televisivo preferito. Prenditi un po' di tempo per te ogni giorno.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se sei costantemente preoccupato, teso o hai pensieri negativi o catastrofici, potresti soffrire di ansia. Sebbene non si conoscano le cause esatte di questo disturbo, le persone che soffrono di ansia condividono gli stessi fattori di rischio, come uno stato di stress cronico e un evento traumatico. Fortunatamente, la combinazione [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1206,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1205","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dicas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1205"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1205\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1205"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Atteggiamenti che possono aiutarti a controllare l\u2019ansia <\/strong><\/h2>\n
Richiedi supporto sociale<\/strong><\/h3>\n
Fai del sonno la tua priorit\u00e0<\/strong><\/h3>\n
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Esercitarsi ogni giorno<\/strong><\/h3>\n
Segui una dieta equilibrata<\/strong><\/h3>\n
Ridurre il consumo di alcol e altri depressivi\u00a0 <\/strong><\/h3>\n
Occuparsi<\/strong><\/h3>\n