{"id":1101,"date":"2023-01-26T16:44:16","date_gmt":"2023-01-26T16:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1101"},"modified":"2023-01-29T14:07:10","modified_gmt":"2023-01-29T14:07:10","slug":"i-benefici-dello-psillio-5-che-devi-sapere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/i-benefici-dello-psillio-5-che-devi-sapere\/","title":{"rendered":"Psillio: 5 benefici che devi conoscere!"},"content":{"rendered":"

sebbene il psillio<\/strong> Sebbene non sia un integratore ovvio per supportare i tuoi obiettivi di salute e prestazioni, questa fibra solubile offre una gamma completa di benefici che potrebbero sorprenderti, qualunque siano i tuoi obiettivi.<\/p>\n

5 benefici dello psillio che devi conoscere<\/strong><\/h2>\n

1. Controllo del glucosio<\/strong><\/h3>\n

Prendere psillio<\/strong> diminuirebbe l\u2019assorbimento del glucosio e quindi aiuterebbe ad abbassare il livello di zucchero nel sangue.<\/h3>\n

Per un'azione ottimale, \u00e8 pi\u00f9 interessante prendere il psillio<\/strong> a met\u00e0 pasto, infatti, mescolato con acqua e cibo, il psillio<\/strong> si gonfia e lo zucchero rimane intrappolato: verr\u00e0 assorbito pi\u00f9 lentamente e meno completamente.<\/h3>\n

2. Miglioramento della salute cardiovascolare<\/strong><\/h3>\n

O psillio<\/strong>, combinato con buone misure igieniche e dietetiche, pu\u00f2 abbassare il livello di colesterolo cattivo (LDL). Nel 1999, uno studio su 34 uomini ha dimostrato che l'assunzione di 5,1 g al giorno di psillio<\/strong> ha ridotto il livello di colesterolo LDL in 13%.<\/h3>\n

Un altro studio ha concluso che un trattamento farmacologico contro il colesterolo veniva potenziato dal consumo di 5,1 g di psillio<\/strong> al giorno.<\/h3>\n

3. Perdita di peso<\/strong><\/h3>\n

A contatto con l'acqua, i semi di psillio<\/strong> Si gonfiano nello stomaco fino ad occupare da otto a venti volte il loro volume iniziale, come i semi di chia.<\/p>\n

Pertanto, crea una sensazione di saziet\u00e0 che riduce la fame e ti fa ridurre la dimensione della porzione che mangi.<\/p>\n

Per un buon effetto, prima del pasto, assumere 10 g di semi con 100 ml di acqua e bere subito altri 200 ml di acqua.<\/p>\n

    \n
  1. Aiuta a soddisfare le raccomandazioni giornaliere sulle fibre<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Ogni cucchiaino di psillio<\/strong> contiene 5 g di fibre, che rappresentano circa 15% del fabbisogno giornaliero di fibre e l'equivalente di 200 g di broccoli al vapore.<\/p>\n

    Poich\u00e9 l'apporto medio di fibre \u00e8 inferiore di 10-15 g rispetto ai valori raccomandati, soprattutto per le persone che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati, \u00e8 importante controllare l'apporto giornaliero di fibre.<\/p>\n

    Poich\u00e9 le diete povere di fibre sembrano essere un fattore di rischio per il cancro del colon, le malattie cardiovascolari e una serie di altri problemi gastrointestinali, \u00e8 chiaro che questo problema deve essere affrontato.<\/p>\n

    Sebbene questi benefici possano essere ottenuti da una variet\u00e0 di fonti alimentari integrali, aggiungendo da 1 a 2 cucchiaini di psillio<\/strong> al giorno pu\u00f2 aiutare a fornire una soluzione rapida ed efficace alle carenze di fibre nella nostra dieta.<\/p>\n

    5. Regola l'intestino<\/strong><\/h3>\n

    Grazie all'eccezionale tasso di mucillagini (cellulosa ed emicellulosa), l' psillio<\/strong> Si rivela un formidabile alleato contro la stitichezza, ma \u00e8 altrettanto efficace in caso di diarrea: \u00e8 infatti un regolatore del transito, agisce normalizzando la consistenza delle feci.<\/p>\n

    Infatti, in caso di stitichezza, i semi di psillio<\/strong> Assorbiranno un grande volume di acqua e si gonfieranno formando un gel, questo stimoler\u00e0 la peristalsi (movimento intestinale), favorendo una contrazione delle pareti intestinali: viene cio\u00e8 facilitata l'espulsione delle feci.<\/p>\n

    Sebbene contraddittorio, il psillio<\/strong> Risulter\u00e0 utile anche in caso di diarrea, il gel formato dal seme aumenter\u00e0 la capacit\u00e0 di ritenzione idrica e ritarder\u00e0 lo svuotamento gastrico: le feci saranno meno liquide e meno frequenti.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Anche se lo psillio potrebbe non essere l'integratore pi\u00f9 indicato per supportare i tuoi obiettivi di salute e prestazioni, questa fibra solubile offre una vasta gamma di benefici che potrebbero sorprenderti, indipendentemente dai tuoi obiettivi. 5 benefici dello psillio che devi conoscere 1. Controllo del glucosio L'assunzione di psillio ridurrebbe l'assorbimento del glucosio e quindi [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1101","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1101"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}