Sempre più bambini e adolescenti ne soffrono obesità infantile. Tuttavia, alcuni piccoli accorgimenti possono aiutarti a perdere peso e ridurre il peso in eccesso. A questo sono associate sequele particolarmente gravi, come il diabete o le malattie cardiovascolari.
Sfortunatamente, le conseguenze sulla salute sono particolarmente inconsapevoli dei bambini, poiché si verificano solo negli ultimi anni di vita. Per preservare la qualità della vita dei bambini, ma anche dei futuri adulti, i genitori dovrebbero prestare attenzione al peso del bambino fin dall'inizio.
Una dieta sana e l'esercizio fisico dovrebbero quindi essere una parte importante dell'educazione per evitare problemi futuri con la salute e la fiducia in se stessi dei bambini.
Se vuoi saperne di più sul obesità infantile, continua a leggere questo articolo che abbiamo preparato per te!
Cos'è l'obesità infantile?
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce l'obesità come “un accumulo anormale o eccessivo di grasso corporeo che può compromettere la salute”.
Nei bambini e negli adolescenti, a volte è difficile identificarsi ad occhio nudo. Ecco perché dobbiamo tenere conto dell'indice di massa corporea (BMI) e delle curve di costituzione stabilite in base all'età e al sesso.
Idealmente, monitorare l'evoluzione della curva della costituzione di un bambino due o tre volte l'anno per assicurarsi che non stia vivendo un preoccupante aumento di peso.
Il calcolo dell'indice di massa corporea (BMI) è estremamente importante per la diagnosi precoce dell'obesità infantile. Il BMI è anche l'unico indicatore approvato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS).
Nel 2019, l'OMS ha stimato che 38,2 milioni di bambini sotto i 5 anni erano in sovrappeso o obesi in tutto il mondo.
E più di 340 milioni di bambini e adolescenti di età compresa tra 5 e 19 anni erano in sovrappeso o obesi nel 2016.
Cause dell'obesità infantile
Anche se vengono fornite predisposizioni genetiche, nessun bambino o adolescente ne è arbitrariamente esposto obesità infantile e deve essere grasso. Al contrario, il tuo stile di vita gioca un ruolo molto importante.
Televisione, computer e altra elettronica di consumo spesso tengono i giovani nelle loro camere da letto in questi giorni. Molti bambini non si muovono abbastanza nella vita di tutti i giorni e allo stesso tempo mangiano cibi ad alto contenuto energetico.
Le abitudini alimentari rendono difficile perdere peso in seguito: si sviluppa un circolo vizioso. L'energia in eccesso non può essere scomposta nel corpo e quindi la preponderanza è già pre-programmata nell'età dei bambini.
Conseguenze dell'obesità infantile
Chi pesa troppo di solito sente nella propria pelle che non sta bene. I vestiti non si adattano correttamente e la condizione fisica è scarsa. UN obesità infantile porta molti altri problemi:
- ritiro/depressione
- forte usura ossea
- condizione assente
- disturbi metabolici
- problemi di circolazione
Suggerimenti per prevenire l'obesità nei bambini e negli adolescenti
In nessun caso i bambini o gli adolescenti devono essere sottoposti a diete arbitrarie per la perdita di peso.
Sono ancora in fase di crescita e sviluppo associato e hanno ancora più bisogno di tutte le vitamine, i minerali e gli oligoelementi in quantità sufficienti. Pertanto, una dieta variata e una dieta completa sono appropriate.
Questo può aiutare i genitori ad aiutare il loro bambino con una sana perdita di peso:
Goditi pasti regolari e vari con moderazione
Per bambini e adolescenti: consumare almeno tre pasti durante la giornata. Inoltre, tra questi, frutta o verdura fresca possono essere servite quando si ha fame.
Inoltre, gli adolescenti non devono rinunciare a pizza, patatine fritte, hamburger e patatine. Ma qui è importante consumare tutto con moderazione e non alla rinfusa, in modo che la perdita di peso abbia successo.
Chi rinuncia completamente al suo amato cibo, prima o poi, con una voglia matta, mangia più del solito.
Trova le cause della voglia di dolci
Molti bambini e adolescenti apprezzano snack come patatine, gomme da masticare o cioccolato. Ancora una volta, non devi farne a meno. Tuttavia, bisogna capire la causa di questi desideri. Questo può aiutare a controllare il problema degli spuntini.
Tuttavia, coloro che fanno uno spuntino tra un pasto e l'altro non mangiano niente o meno durante i pasti principali importanti. Le voglie di cibo sono inevitabili, così come una dieta povera di nutrienti.
Scopri il mondo attraverso nuove sfide e hobby
Il mondo è grande e c'è molto da scoprire. Se passi tutto il giorno davanti al computer, non sentirai nulla e non ti muoverai molto.
Nuovi hobby, nuove sfide nell'ambiente sociale del bambino possono aiutare a creare maggiori opportunità di movimento e perdere chili in più.
Uscire, scoprire il mondo e incontrare persone: così ti muovi in modo più automatico, e il tema del cibo passa in secondo piano. Questo facilita la perdita di peso.
Avere una dieta morbida invece di diete drastiche per lo scopo
Andare a dieta, dove non si mangia nulla, fornisce solo un successo a breve termine nella perdita di peso. Ma non di rado, la bilancia mostra un po 'più tardi chilogrammi rispetto a prima.
Un piano nutrizionale eclettico con molta frutta, verdura, cereali integrali, latte e latticini fornisce un'alimentazione adeguata in modo che il corpo possa perdere peso.
Tè freddo, Coca-Cola, bibite e altre bevande dovrebbero anche essere sostituite con bevande senza zucchero come acqua e tè per aiutare a controllare l'eccesso di peso.
