Il corpo di una donna subisce cambiamenti ormonali durante la gravidanza che possono rallentare la sua digestione. L'irritazione dello stomaco fa parte dei sintomi della gravidanza. In effetti, il bruciore di stomaco durante la gravidanza È ricorrente e di solito si verifica nel secondo trimestre.
Questo fenomeno colpisce quasi la metà delle donne incinte e rende loro la vita difficile. Esistono diversi suggerimenti efficaci per aiutare le donne ad alleviare il disagio bruciore di stomaco durante la gravidanza.
Se vuoi saperne di più bruciore di stomaco durante la gravidanza, continua a leggere questo articolo che abbiamo preparato per te!
Cos'è il bruciore di stomaco?
Il bruciore di stomaco è un segno di infiammazione del rivestimento dello stomaco.
L'infiammazione può essere diffusa, nel caso della gastrite, ad esempio, oppure più localizzata e significativa, creando un'ulcera.
Il bruciore di stomaco è tipicamente localizzato nella parte superiore sinistra dell'addome, ma comprende anche ustioni “epigastriche” più centrali.
Diverse informazioni permettono di orientare il medico verso una diagnosi precisa: localizzazione esatta e aspetto (orario in relazione ai pasti, atteggiamenti che lo alleviano, quelli che lo aggravano).
I fattori scatenanti delle ustioni sono molteplici: assunzione di farmaci, cibi piccanti, stress, acidi, alcol...
La gastrite è un'infiammazione del rivestimento dello stomaco. Può provocare ustioni, ma spesso progredisce in modo silenzioso, portando all'atrofia, cioè alla scomparsa delle cellule nella zona interessata.
Un'ulcera è un'infiammazione che crea una depressione o addirittura un buco. Può trovarsi a livello dello stomaco, ma più spesso si trova nel duodeno.
Il reflusso gastroesofageo è un reflusso di liquido acido dallo stomaco nell'esofago, che ha una mucosa non progettata per resistere all'acidità.
Il dolore è facilmente riconoscibile se accompagnato da bruciore di stomaco, un'ustione che si estende fino alla linea mediana del torace, che può provocare l'eruzione di un liquido acido in bocca.
Perché hai il bruciore di stomaco durante la gravidanza?
Con il progredire della gravidanza, il bambino occupa sempre più spazio nell'addome ed esercita pressione sullo stomaco, spingendolo verso l'alto.
Sotto pressione, il liquido dallo stomaco risale nell’esofago, provocando il reflusso acido. Ciò diventa particolarmente importante durante il secondo trimestre.
Bene, come puoi vedere, non c'è molto che puoi fare per evitare bruciore di stomaco durante la gravidanza. La produzione di ormoni e la crescita del bambino sono naturali e non si può fare nulla contro questo!
Tuttavia, di seguito puoi vedere alcuni suggerimenti che ti aiuteranno ad alleviare questo fenomeno.
10 consigli per alleviare il bruciore di stomaco durante la gravidanza
Fai piccoli pasti
Il bruciore di stomaco si verifica quando il muscolo dello sfintere si rilassa durante la gravidanza, consentendo al cibo e ai succhi gastrici di passare nell'esofago.
Per evitare questo spiacevole inconveniente, un semplice consiglio: consumare pasti piccoli. Consumare meno, ma più frequentemente e masticare bene per facilitare la digestione. Semplicemente non sovraccaricare lo stomaco per evitare che ti causi bruciore di stomaco durante la gravidanza!
Dormi in posizione semi-seduta
Meglio anche non dormire subito dopo il pasto e, in questo senso, evitare di consumare i pasti troppo tardi. Lasciare un intervallo di almeno due ore tra la fine del pasto e un periodo di sonno: la digestione nello stomaco dura due ore, prima di proseguire nell'intestino.
Per prevenire o alleviare il bruciore notturno, puoi anche aggiungere più cuscini al letto per alzare la testa. Con questa inclinazione, il tuo esofago sarà in una posizione più ideale.
Evitare cibi grassi, fritti e piccanti
Evitate i cibi grassi: panna, maionese, avocado, patatine fritte, formaggi cremosi dovrebbero essere dimenticati, almeno per un po'. Lo stesso accade con i fritti e i cibi piccanti, difficili da digerire.
Evita lo zucchero
Elimina cibi zuccherati, dolci e compagnia bella: tutto ciò che contiene molti carboidrati è da evitare! Per il dessert, scegli frutta non acida.
Bevi tanta acqua
Ti svegli di notte con il petto in fiamme? Bere un grande bicchiere di acqua a temperatura ambiente attiverà delicatamente il tuo sistema digestivo.
Bevete infatti sempre molta acqua e dimenticate succhi (che contengono carboidrati), caffè, tè, alcolici e bibite irritanti per lo stomaco.
Fai esercizi di respirazione
Praticare esercizi di respirazione può aprire la gabbia toracica riducendo allo stesso tempo lo stress, che è una delle cause di questo problema bruciore di stomaco durante la gravidanza. Prendi l'abitudine di respirare profondamente in qualsiasi momento della giornata, ma soprattutto prima dei pasti.
Metti alla prova gli alimenti che mangi
Alcuni alimenti sembrano aiutare le donne, ma altri no. Quindi devi testarli. Per alcuni, il riso, il mais, il pane integrale o i fagioli (bianchi o rossi) hanno fatto miracoli. Altre donne si lamentano di causare bruciore di stomaco durante la gravidanza.
E che dire del latte e dei latticini? In alcune persone, calmano temporaneamente il bruciore di stomaco. Ma succede anche che i latticini causino bruciore di stomaco. Quindi fai il test: rinuncia ai latticini per due settimane e vedi se c'è qualche miglioramento nei tuoi sintomi.
Mangia cibi “alcalini”.
Scegli alimenti alcalini come albicocche, fichi, datteri, olive verdi, uva, banane, ciliegie, pesche, patate, fagioli, crescione, mandorle, ecc.
Bevi tisane
Bevi spesso tisane durante la giornata. Scegli una pianta singola o mescola alcune di queste piante, note per alleviare l'irritazione delle mucose digestive: finocchio, camomilla, verbena odorosa, melissa, liquirizia, lavanda, scorza d'arancia o mandarino.
Alcune piante sono emollienti e ammorbidiscono, proteggono e curano i tessuti irritati del sistema digestivo.
Controlla le tue emozioni
Impara anche come gestire il tuo livello di stress e le forti emozioni. Infatti, lo stress è una delle cause del bruciore di stomaco. Lo yoga, la meditazione, lo sport o il relax possono esserti di grande aiuto.
