Grazie all'allenamento funzionale si attivano contemporaneamente diversi gruppi muscolari e si combinano l'intensità e i carichi di movimento. Questo ti permette davvero di perdere peso, tonificare i muscoli del corpo e migliorare la tua funzione motoria. Ma cosa sono gli allenamenti funzionali?
Cosa sono gli allenamenti funzionali?
Quando parliamo di allenamento funzionale ci riferiamo ad un metodo di allenamento specifico, estremamente efficace, che porta ad ottenere risultati in termini di tonificazione e dimagrimento, e a sviluppare le principali capacità motorie grazie alla ricerca della massima sinergia dei movimenti.
Questo allenamento è in grado di attivare in modo naturale tutti i muscoli del corpo, poiché la maggior parte dei movimenti adottati nei programmi di allenamento sono vicini ai diversi gesti che il corpo compie ogni giorno.
L'allenamento funzionale permette di migliorare e sviluppare le capacità di condizionamento e coordinazione del corpo, quali: flessibilità, forza, resistenza, controllo posturale, agilità, velocità e mobilità articolare.
In tutti gli esercizi, infatti, il corpo rappresenta il carico principale e l'allenamento funzionale prevede l'esercizio e il miglioramento dei suoi movimenti naturali.
In una seduta di allenamento vengono svolte sequenze di diversi esercizi organizzati in circuiti: i tempi di recupero dipendono dall'intensità degli esercizi e dagli obiettivi da raggiungere per perfezionare il gesto motorio o migliorare la prestazione fisica.
A chi è adatto?
L'allenamento funzionale può essere adattato alle esigenze di ciascun individuo: è infatti un tipo di allenamento facilmente riproducibile e si adatta a qualsiasi tecnica sportiva, ambiente, età, livello di allenamento e intensità.
Non è strettamente necessario utilizzare attrezzature tecniche per il fitness, ma è possibile allenarsi anche utilizzando ciò che l'ambiente circostante ci offre, sia indoor che outdoor.
A seconda del proprio obiettivo si può ideare un programma di allenamento specifico per migliorare gli schemi motori posturali e sportivi, rinforzare il tono muscolare e perdere peso.
Benefici e risultati dell'allenamento funzionale
L'allenamento funzionale nasce per migliorare il movimento del corpo umano, che a causa di una vita sedentaria o di atteggiamenti motori errati perde o dimentica la sua funzionalità.
L'esecuzione di gesti funzionali e il controllo del proprio corpo nello spazio aiutano a migliorare la coordinazione sportiva e gli schemi motori, in risposta agli stimoli esterni.
In questo allenamento infatti vengono stimolati i recettori propriocettivi e la consapevolezza e il controllo del movimento nello spazio.
Tutti questi fattori portano al rafforzamento e al miglioramento globale del corpo umano, situazione che aiuta a prevenire e ridurre traumi e infortuni e a raggiungere equilibrio e benessere.
L’allenamento funzionale fa dimagrire?
Quando si parla di dimagrimento, bisogna tenere presente che l'allenamento deve essere accompagnato da una dieta equilibrata: in questo modo i propri obiettivi saranno più facilmente raggiungibili.
L’allenamento funzionale deve essere cucito su misura come un vestito: se l’obiettivo principale è perdere i chili in eccesso, bisogna concentrarsi non solo sull’esecuzione corretta del gesto motorio funzionale, ma sull’aumento del livello di intensità e frequenza.
Il segreto per perdere peso è combinare alimentazione ed esercizi che allenano diversi gruppi muscolari in modo sinergico, per ottenere il massimo dispendio energetico.
