{"id":1101,"date":"2023-01-26T16:44:16","date_gmt":"2023-01-26T16:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1101"},"modified":"2023-01-29T14:07:10","modified_gmt":"2023-01-29T14:07:10","slug":"psyllium-5-manfaat-yang-perlu-anda-ketahui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/id\/psyllium-5-manfaat-yang-perlu-anda-ketahui\/","title":{"rendered":"Psyllium: 5 Manfaat yang Perlu Anda Ketahui!"},"content":{"rendered":"

walaupun psyllium<\/strong> Meskipun ini bukan suplemen yang jelas untuk mendukung tujuan kesehatan dan kinerja Anda, serat larut ini menawarkan berbagai manfaat yang mungkin mengejutkan Anda, apa pun tujuan Anda.<\/p>\n

5 manfaat psyllium yang perlu Anda ketahui<\/strong><\/h2>\n

1. Kontrol glukosa<\/strong><\/h3>\n

Untuk mengambil psyllium<\/strong> itu akan menurunkan penyerapan glukosa dan karena itu membantu menurunkan kadar gula darah.<\/h3>\n

Untuk tindakan yang optimal, lebih menarik untuk mengambil psyllium<\/strong> di tengah makan, malah bercampur dengan air dan makanan, itu psyllium<\/strong> ia membengkak dan gulanya terperangkap: ia akan diserap lebih lambat dan kurang sempurna.<\/h3>\n

2. Peningkatan kesehatan jantung<\/strong><\/h3>\n

HAI psyllium<\/strong>, dikombinasikan dengan kebersihan yang baik dan pola makan yang baik, dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL). Pada tahun 1999, sebuah penelitian terhadap 34 pria menunjukkan bahwa mengonsumsi 5,1 g per hari psyllium<\/strong> mengurangi tingkat kolesterol LDL pada 13%.<\/h3>\n

Studi lain menyimpulkan bahwa pengobatan obat melawan kolesterol ditingkatkan dengan konsumsi 5,1 g psyllium<\/strong> per hari.<\/h3>\n

3. Penurunan berat badan<\/strong><\/h3>\n

Jika terkena air, bijinya psyllium<\/strong> Mereka membengkak di perut hingga menempati delapan hingga dua puluh kali volume awalnya, seperti biji chia.<\/p>\n

Sehingga menimbulkan rasa kenyang sehingga mengurangi rasa lapar dan membuat Anda mengurangi porsi makan.<\/p>\n

Untuk mendapatkan efek yang baik, sebelum makan, ambil 10 g biji-bijian dengan 100 ml air dan segera minum lagi 200 ml air.<\/p>\n

    \n
  1. Membantu memenuhi rekomendasi serat harian<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Setiap sendok teh psyllium<\/strong> mengandung 5 g serat, yang mewakili sekitar 15% dari kebutuhan serat harian Anda dan setara dengan 200 g brokoli kukus.<\/p>\n

    Karena rata-rata asupan serat adalah 10 hingga 15 g di bawah nilai yang disarankan, terutama bagi orang yang menjalani diet rendah karbohidrat, penting untuk mengontrol asupan serat harian Anda.<\/p>\n

    Karena pola makan rendah serat tampaknya menjadi faktor risiko kanker usus besar, penyakit kardiovaskular, dan sejumlah masalah pencernaan lainnya, jelas bahwa masalah ini perlu diatasi.<\/p>\n

    Sedangkan manfaat tersebut bisa didapat dari berbagai sumber makanan utuh, dengan menambahkan 1 hingga 2 sendok teh psyllium<\/strong> per hari dapat membantu memberikan solusi cepat dan efektif terhadap kekurangan serat dalam makanan kita.<\/p>\n

    5. Mengatur usus<\/strong><\/h3>\n

    Berkat tingkat lendir yang luar biasa (selulosa dan hemiselulosa), itu psyllium<\/strong> Ini terbukti menjadi obat yang ampuh melawan sembelit, tetapi sama efektifnya dalam kasus diare: sebenarnya ini adalah pengatur transit, ia bekerja dengan menormalkan konsistensi tinja.<\/p>\n

    Padahal, jika terjadi sembelit, bijinya psyllium<\/strong> Mereka akan menyerap sejumlah besar air dan membengkak membentuk gel, ini akan merangsang peristaltik (gerakan usus), mendorong kontraksi dinding usus: yaitu, pengeluaran feses difasilitasi.<\/p>\n

    Meski bertentangan, namun psyllium<\/strong> Ini juga akan bermanfaat jika terjadi diare, gel yang dibentuk oleh bijinya akan meningkatkan kapasitas retensi air dan menunda pengosongan lambung: tinja akan menjadi lebih cair dan lebih jarang.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Meskipun psyllium mungkin bukan suplemen yang jelas untuk mendukung tujuan kesehatan dan performa Anda, serat larut ini menawarkan berbagai manfaat yang mungkin mengejutkan Anda, apa pun tujuan Anda. 5 Manfaat Psyllium yang Perlu Anda Ketahui 1. Kontrol Glukosa Mengonsumsi psyllium akan menurunkan penyerapan glukosa dan karenanya [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1101","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}