Berkat pelatihan fungsional, kelompok otot yang berbeda diaktifkan secara bersamaan dan intensitas serta beban gerakan digabungkan. Ini benar-benar memungkinkan Anda menurunkan berat badan, mengencangkan otot-otot tubuh, dan meningkatkan fungsi motorik Anda. Tetapi apa itu pelatihan fungsional?
Apa itu pelatihan fungsional?
Ketika kita berbicara tentang pelatihan fungsional, yang kita maksud adalah metode pelatihan yang spesifik dan sangat efektif, yang mengarah pada perolehan hasil dalam hal pengencangan dan penurunan berat badan, dan pengembangan keterampilan motorik utama berkat pencarian sinergi gerakan yang maksimal.
Latihan ini mampu mengaktifkan seluruh otot tubuh secara alami, karena sebagian besar gerakan yang dilakukan dalam program latihan mirip dengan berbagai gerakan yang dilakukan tubuh setiap hari.
Pelatihan fungsional memungkinkan Anda untuk meningkatkan dan mengembangkan keterampilan pengkondisian dan koordinasi tubuh, seperti: fleksibilitas, kekuatan, ketahanan, kontrol postur, ketangkasan, kecepatan dan mobilitas sendi.
Faktanya, dalam semua latihan, tubuh mewakili beban utama dan pelatihan fungsional melibatkan latihan dan peningkatan gerakan alaminya.
Dalam sesi latihan, rangkaian latihan yang berbeda dilakukan dan disusun dalam sirkuit: waktu pemulihan bergantung pada intensitas latihan dan tujuan yang ingin dicapai untuk menyempurnakan gerakan motorik atau meningkatkan kinerja fisik.
Cocok untuk siapa?
Latihan fungsional dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu: sebenarnya, ini adalah jenis latihan yang mudah direproduksi dan disesuaikan dengan teknik olahraga, lingkungan, usia, tingkat dan intensitas latihan apa pun.
Tidak sepenuhnya harus menggunakan peralatan kebugaran teknis, tetapi dimungkinkan juga untuk berlatih menggunakan apa yang ditawarkan lingkungan sekitar kepada kita, baik di dalam maupun di luar ruangan.
Tergantung pada tujuan Anda, program pelatihan khusus dapat dirancang untuk meningkatkan pola postur dan motorik olahraga, memperkuat tonus otot, dan menurunkan berat badan.
Manfaat dan hasil pelatihan fungsional
Pelatihan fungsional diciptakan untuk meningkatkan pergerakan tubuh manusia, yang karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau sikap motorik yang salah kehilangan atau melupakan fungsinya.
Eksekusi gerak tubuh fungsional dan pengendalian tubuh sendiri di ruang membantu meningkatkan koordinasi olahraga dan pola motorik, sebagai respons terhadap rangsangan eksternal.
Faktanya, dalam pelatihan ini, reseptor proprioseptif dan kesadaran serta kontrol gerakan di ruang dirangsang.
Semua faktor ini mengarah pada penguatan dan perbaikan global tubuh manusia, situasi yang membantu mencegah dan mengurangi trauma dan cedera serta mencapai keseimbangan dan kesejahteraan.
Apakah pelatihan fungsional membuat Anda menurunkan berat badan?
Dalam hal penurunan berat badan, perlu diingat bahwa olahraga harus dibarengi dengan pola makan yang seimbang: dengan cara ini tujuan Anda akan lebih mudah dicapai.
Pelatihan fungsional harus disesuaikan seperti pakaian: jika tujuan utamanya adalah menurunkan berat badan berlebih, kita harus fokus tidak hanya pada pelaksanaan gerakan motorik fungsional dengan benar, tetapi juga pada peningkatan tingkat intensitas dan frekuensi.
Rahasia menurunkan berat badan adalah dengan menggabungkan nutrisi dan latihan yang melatih berbagai kelompok otot secara sinergis, untuk memperoleh pengeluaran energi yang maksimal.
