{"id":970,"date":"2022-11-22T03:04:23","date_gmt":"2022-11-22T03:04:23","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=970"},"modified":"2022-11-28T22:54:57","modified_gmt":"2022-11-28T22:54:57","slug":"alvas-terhesseg-alatt-faradtsag-es-tulzott-alvas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/alvas-terhesseg-alatt-faradtsag-es-tulzott-alvas\/","title":{"rendered":"Alv\u00e1s terhess\u00e9g alatt: f\u00e1radts\u00e1g \u00e9s t\u00falzott alv\u00e1s"},"content":{"rendered":"

A \u201eThe European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology\u201d foly\u00f3iratban nemr\u00e9g megjelent tanulm\u00e1ny szerint a terhes n\u0151k 64%-je neh\u00e9zs\u00e9gekkel k\u00fczd alv\u00e1s terhess\u00e9g alatt<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Hogy jobban meg\u00e9rtse a alv\u00e1s terhess\u00e9g alatt<\/strong>, Elk\u00e9sz\u00edtettem a mai cikket a t\u00e9m\u00e1ban. Szeretne t\u00f6bbet megtudni? K\u00f6vess h\u00e1t velem most azonnal!<\/p>\n

Milyen az alv\u00e1s a terhess\u00e9g alatt?<\/h2>\n

A terhes n\u0151k j\u00f3l tudj\u00e1k, hogy a terhess\u00e9g kilenc h\u00f3napja val\u00f3sz\u00edn\u0171leg \u00e9let\u00fck legf\u00e1raszt\u00f3bb kilenc h\u00f3napja.<\/p>\n

Majdnem kilenc h\u00f3napig felhalmoz\u00f3dnak benn\u00fck a stressz, a gy\u00f6trelem \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1g. Szem alatti t\u00e1sk\u00e1k, s\u00f6t\u00e9t karik\u00e1k, \u00e1lland\u00f3 \u00e1s\u00edt\u00e1s, energia- \u00e9s er\u0151hi\u00e1ny, a v\u00e1rand\u00f3s n\u0151k a h\u00f3napok m\u00fal\u00e1s\u00e1val gyakran egyre f\u00e1radtabbnak \u00e9rzik magukat.<\/p>\n

Sz\u00e1mos oka van a terhes n\u0151k kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1g\u00e1nak. Egyesek kiemelik a stresszt \u00e9s aggodalmukat az anyas\u00e1g gondolata miatt, m\u00e1sok pedig a baba s\u00faly\u00e1ra \u00e9s f\u00e1jdalm\u00e1ra mutatnak r\u00e1.<\/p>\n

De a stressz \u00e9s a f\u00e1jdalom mellett a terhes n\u0151k gyakran elfelejtik megeml\u00edteni az alv\u00e1szavarokat. Val\u00f3j\u00e1ban egy friss spanyol tanulm\u00e1ny szerint \u00fagy t\u0171nik, hogy a legt\u00f6bb terhes n\u0151 (64%) \u00e1lmatlans\u00e1gban \u00e9s nyugtalan \u00e9jszak\u00e1kban szenved a terhess\u00e9g utols\u00f3 trimeszter\u00e9ben.<\/p>\n

Mit mutat nek\u00fcnk ez a tanulm\u00e1ny?<\/h3>\n

A \u201eThe European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology\u201d c\u00edm\u0171 foly\u00f3iratban megjelent tanulm\u00e1nyt a spanyolorsz\u00e1gi Granada Egyetem kutat\u00f3i v\u00e9gezt\u00e9k.<\/p>\n

Csaknem 486 granadai, sevillai, jaeni \u00e9s huelvai n\u0151t k\u00f6vettek nyomon, hogy elemezz\u00e9k alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g\u00fcket a terhess\u00e9g 14. het\u00e9t\u0151l kezdve.<\/p>\n

A vizsg\u00e1lat ezen hetei alatt a kutat\u00f3kat nagyon \u00e9rdekelt\u00e9k az \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9sek, azok id\u0151tartama \u00e9s az anya elalv\u00e1s\u00e1ig tart\u00f3 id\u0151. A kutat\u00f3k \u00e1ltal gy\u0171jt\u00f6tt adatok alapj\u00e1n \u00fagy t\u0171nik, hogy:<\/p>\n

    \n
  • A 44% terhes n\u0151k \u00e1lmatlans\u00e1gban szenvednek az 1. trimeszterben<\/li>\n
  • 46% a 2. trimeszterben<\/li>\n
  • 64% a harmadik trimeszterben<\/li>\n<\/ul>\n

    Mivel magyar\u00e1zhat\u00f3 a leend\u0151 any\u00e1k zavart \u00e9jszak\u00e1i?<\/h2>\n

    A v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g kilencedik h\u00f3napj\u00e1nak v\u00e9g\u00e9ig a kismama alv\u00e1sa kor\u00e1ntsem egys\u00e9ges. Az \u00e1lmatlans\u00e1g k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a terhes n\u0151kn\u00e9l az \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9sek okozta, t\u00f6bb\u00e9-kev\u00e9sb\u00e9 korl\u00e1toz\u00f3 jelleg\u0171. Ennek okai a terhess\u00e9g lefoly\u00e1s\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en v\u00e1ltoznak.<\/p>\n

    Az els\u0151 trimeszterben ezek az \u00e9bred\u00e9sek szorosan \u00f6sszef\u00fcggenek a gyakoribb vizel\u00e9si v\u00e1gykal, ami megnehez\u00edti az elalv\u00e1st. Eredm\u00e9ny: a napot n\u00e9ha f\u00e1radts\u00e1g, s\u0151t \u00e1lmoss\u00e1g jellemzi.<\/p>\n

    Az alv\u00e1szavarok m\u00e1sodik t\u00e9nyez\u0151je a terhess\u00e9g harmadik h\u00f3napj\u00e1ig: h\u00e1nyinger. Val\u00f3j\u00e1ban az \u00e9jszakai h\u00e1nyinger gyakran seg\u00edt megzavarni (m\u00e9lyebb, helyre\u00e1ll\u00edt\u00f3bb) alv\u00e1st.<\/p>\n

    V\u00e9g\u00fcl, de nem utols\u00f3sorban a szorong\u00e1s \u00e9s az ismeretlent\u0151l val\u00f3 f\u00e9lelem, az els\u0151 trimeszterben nagyon felt\u0171n\u0151, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az els\u0151sz\u00fcl\u00f6ttekn\u00e9l.<\/p>\n

    Milyen vesz\u00e9lyei vannak az \u00e1lmatlans\u00e1gnak?<\/h2>\n

    Ha a Granadai Egyetem kutat\u00f3i \u00fagy d\u00f6nt\u00f6ttek, hogy elv\u00e9gzik ezt a vizsg\u00e1latot, annak az az oka, hogy elengedhetetlenn\u00e9 v\u00e1lt a k\u00f6zeg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi rendszer figyelmeztet\u00e9se, hogy az ne vegye komolyan a szervezeti rendelleness\u00e9gek el\u0151fordul\u00e1s\u00e1t. alv\u00e1s terhess\u00e9g alatt <\/strong>n\u0151kn\u00e9l.<\/p>\n

    Figyelmeztetni kell azokat a leend\u0151 any\u00e1kat is, akik \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy norm\u00e1lis az \u00e1lmatlans\u00e1g a terhess\u00e9g alatt. B\u00e1r k\u00f6ztudott, hogy a m\u00e1r megl\u00e9v\u0151 alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1k s\u00falyosbodnak, \u00e9s hogy a terhess\u00e9g alatt gyakran felmer\u00fclnek \u00faj eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1k, hajlamosak azt felt\u00e9telezni, hogy az elalv\u00e1ssal \u00e9s a helyre\u00e1ll\u00edt\u00f3 alv\u00e1ssal kapcsolatos neh\u00e9zs\u00e9gek a terhess\u00e9g jellemz\u0151 jelens\u00e9gei, \u00e9s ezeket t\u00e1mogatni kell.<\/p>\n

    A jelenlegi eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi rendszer elemz\u00e9se aggaszt\u00f3bb, ha figyelembe vessz\u00fck, hogy az alv\u00e1szavarok er\u0151sen kedveznek a magas v\u00e9rnyom\u00e1s, a depresszi\u00f3, a terhess\u00e9gi cukorbetegs\u00e9g \u00e9s a korasz\u00fcl\u00e9s megjelen\u00e9s\u00e9nek terhes n\u0151kn\u00e9l.<\/p>\n

    Ennek a tanulm\u00e1nynak teh\u00e1t az a c\u00e9lja, hogy felh\u00edvja a k\u00f6zv\u00e9lem\u00e9ny \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi ell\u00e1t\u00f3rendszer figyelm\u00e9t, hogy v\u00e9gre ell\u00e1thassuk az \u00e1lmatlans\u00e1gban szenved\u0151 terhes n\u0151ket.<\/p>\n

    S\u0151t, nagyon sokszor elfelejtj\u00fck, de az alv\u00e1szavarokat nem szabad f\u00e9lv\u00e1llr\u00f3l venni, f\u0151leg ha terhes vagy.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Egy, a \u201eThe European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology\u201d c\u00edm\u0171 foly\u00f3iratban megjelent friss tanulm\u00e1ny szerint a v\u00e1rand\u00f3s n\u0151k 641%-a szenved alv\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9gekt\u0151l a terhess\u00e9g alatt. Hogy seg\u00edtsek jobban meg\u00e9rteni a terhess\u00e9g alatti alv\u00e1st, elk\u00e9sz\u00edtettem a mai cikket a t\u00e9m\u00e1r\u00f3l. \u00c9rdekli, hogy t\u00f6bbet megtudjon? [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":971,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":{"0":"post-970","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-familia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=970"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/970\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=970"}],"curies":[{"name":"munkaf\u00fczet","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}