{"id":1162,"date":"2023-02-08T00:49:06","date_gmt":"2023-02-08T00:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1162"},"modified":"2023-04-11T13:00:09","modified_gmt":"2023-04-11T13:00:09","slug":"mi-a-kaloria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/mi-a-kaloria\/","title":{"rendered":"Mik azok a kal\u00f3ri\u00e1k?"},"content":{"rendered":"

A kal\u00f3ri\u00e1kr\u00f3l mindenhol besz\u00e9lnek. F\u0151leg di\u00e9ta vagy fizikai kondicion\u00e1l\u00e1s eset\u00e9n, de s\u00falystabiliz\u00e1l\u00e1skor is. De v\u00e9g\u00fcl is mik azok a kal\u00f3ri\u00e1k<\/strong>?<\/p>\n

Mik azok a kal\u00f3ri\u00e1k?<\/h2>\n

A kal\u00f3ria az energia m\u00e9rt\u00e9kegys\u00e9ge. A szervezet\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez energi\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9ge, ez az energia egy kal\u00f3ria. A kal\u00f3ri\u00e1k teh\u00e1t az energiamotorunk.<\/p>\n

Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szempontb\u00f3l gyakran a kilokal\u00f3ri\u00e1kkal van dolgunk, gyakran 100 g \u00e9lelmiszerhez kell megadni.<\/p>\n

1 kal\u00f3ria k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 4,18 Joule-nak felel meg. A Joule az energia\u00e9rt\u00e9kek m\u00e9r\u00e9s\u00e9nek nemzetk\u00f6zi m\u00e9rt\u00e9kegys\u00e9ge.<\/p>\n

Mire val\u00f3 a kal\u00f3ria?<\/h2>\n

Ezek az egyik legalapvet\u0151bb sz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnk, amely az ev\u00e9s sz\u00fcks\u00e9glet\u00e9hez kapcsol\u00f3dik. Ezek az \u00fczemanyagok, amelyek eg\u00e9sz nap biztos\u00edtj\u00e1k test\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n

Minden nap kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get\u00fcnk el napi fizikai tev\u00e9kenys\u00e9g\u00fcnkkel, \u00e9s \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6zben is fogyasztunk kal\u00f3ri\u00e1t.<\/p>\n

Manaps\u00e1g, a di\u00e9t\u00e1k \u00e9s a wellness korszak\u00e1ban gyakran hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy egy kal\u00f3ria vesz\u00e9lyes, \u00e9s csak az\u00e9rt l\u00e9tezik, hogy n\u00e9h\u00e1ny kil\u00f3t h\u00edzzon. De egy kal\u00f3ria sokkal hasznosabb enn\u00e9l!<\/p>\n

Minden \u00e9tel kal\u00f3ri\u00e1b\u00f3l \u00e1ll, ami az energi\u00e1nk lesz. Egyetlen nap alatt a test v\u00e9g n\u00e9lk\u00fcl elhaszn\u00e1lja ezt az energi\u00e1t, amit alkot: mozg\u00e1s k\u00f6zben term\u00e9szetesen elhaszn\u00e1ljuk.<\/p>\n

De a szervezet\u00fcnknek is nagy sz\u00fcks\u00e9ge van \u00e9jjel-nappal. Val\u00f3j\u00e1ban a gondolkod\u00e1shoz az agynak sz\u00fcks\u00e9ge van r\u00e1, valamint a sz\u00edvre, a t\u00fcd\u0151re stb.<\/p>\n

Egyszer\u0171en arra szolg\u00e1lnak, hogy elegend\u0151 energi\u00e1t biztos\u00edtsanak test\u00fcnk \u00e9s szervezet\u00fcnk megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n

Emiatt nem aj\u00e1nlott sokkal kevesebbet enni, mint amennyire sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van. A szervezet kifogyna az energi\u00e1b\u00f3l, \u00e9s m\u00e1r nem tudn\u00e1 ugyanazt az er\u0151fesz\u00edt\u00e9st ny\u00fajtani, ami k\u00e1ros lehet az eg\u00e9szs\u00e9gre.<\/p>\n

Hol tal\u00e1lhat\u00f3k?<\/h2>\n

\u00c9telekben \u00e9s italokban. Ily m\u00f3don egy ital vagy \u00e9tel energi\u00e1t ad, mert kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaz.<\/p>\n

Az \u00e9tel t\u00f6bb nagy csal\u00e1dot \u00f6sszehoz:<\/p>\n

    \n
  • Sz\u00e9nhidr\u00e1tok (cukor)<\/li>\n
  • Lipidek (zs\u00edrsavak)<\/li>\n
  • Feh\u00e9rj\u00e9k (aminosavak, peptidek)<\/li>\n<\/ul>\n

    Azonban ezeknek a csal\u00e1doknak nem ugyanaz az energiabevitele. A sz\u00e9nhidr\u00e1tok, a cukor nagy mennyis\u00e9g\u0171 energi\u00e1t adnak, de r\u00f6vid ideig tart\u00f3 hat\u00e1suk lesz. A szervezet gyorsan felsz\u00edvja \u00e9s elrakt\u00e1rozza \u0151ket, ha nem k\u00f6ltj\u00fck el gyorsan.<\/p>\n

    Egy \u00e9des sz\u00f3da 140 kilokal\u00f3ri\u00e1t ad, szemben egy alm\u00e1val, amely csak k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 50-et tartalmaz. Az alma energia szempontj\u00e1b\u00f3l lassabban asszimil\u00e1l\u00f3dik, mint a sz\u00f3da.<\/p>\n

    A legnagyobb mennyis\u00e9g\u0171 energia, kal\u00f3ria k\u00f6z\u00f6tt a cukrok, a rossz zs\u00edrok \u00e9s az alkohol tal\u00e1lhat\u00f3. Ezt nevezz\u00fck gazdag \u00e9teleknek. Nem v\u00e9letlen\u00fcl gazdagok, hanem az\u00e9rt, mert hatalmas a kal\u00f3riabevitel\u00fck.<\/p>\n

    szeretn\u00e9k t\u00f6bbet tudni r\u00f3la mik azok a kal\u00f3ri\u00e1k? <\/strong>\u00dagyhogy mindenk\u00e9pp k\u00f6vess\u00e9tek a blog t\u00f6bbi cikket is, sok egy\u00e9b h\u00edrem van sz\u00e1motokra!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A kal\u00f3ri\u00e1kr\u00f3l mindenhol sz\u00f3 esik. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen di\u00e9ta vagy fizikai er\u0151nl\u00e9t eset\u00e9n, de a tests\u00faly stabiliz\u00e1l\u00e1sa sor\u00e1n is. De v\u00e9g\u00fcl is mik is azok a kal\u00f3ri\u00e1k? Mik azok a kal\u00f3ri\u00e1k? A kal\u00f3ria az energia m\u00e9rt\u00e9kegys\u00e9ge. Test\u00fcnknek energi\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9ge a m\u0171k\u00f6d\u00e9shez, ez az energia egy kal\u00f3ria. [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1162","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1162"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1162"}],"curies":[{"name":"munkaf\u00fczet","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}