{"id":1156,"date":"2023-02-08T02:48:04","date_gmt":"2023-02-08T02:48:04","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1156"},"modified":"2023-04-11T02:40:16","modified_gmt":"2023-04-11T02:40:16","slug":"mik-azok-a-funkcionalis-edzesek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/mik-azok-a-funkcionalis-edzesek\/","title":{"rendered":"Mik azok a funkcion\u00e1lis edz\u00e9sek?"},"content":{"rendered":"

A funkcion\u00e1lis edz\u00e9snek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 izomcsoportok egyszerre aktiv\u00e1l\u00f3dnak, \u00e9s az intenzit\u00e1s \u00e9s a mozg\u00e1si terhel\u00e9sek kombin\u00e1l\u00f3dnak. Ez val\u00f3ban lehet\u0151v\u00e9 teszi a fogy\u00e1st, a test izmait, \u00e9s jav\u00edtja a motoros m\u0171k\u00f6d\u00e9st. De mik azok a funkcion\u00e1lis edz\u00e9sek<\/strong>?<\/p>\n

Mik azok a funkcion\u00e1lis edz\u00e9sek?<\/h2>\n

Amikor funkcion\u00e1lis edz\u00e9sr\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk, akkor egy specifikus, rendk\u00edv\u00fcl hat\u00e9kony edz\u00e9sm\u00f3dszerre gondolunk, amely a maxim\u00e1lis mozg\u00e1si szinergia keres\u00e9s\u00e9nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a toniz\u00e1l\u00e1s \u00e9s a fogy\u00e1s, valamint a f\u0151 motoros k\u00e9szs\u00e9gek fejleszt\u00e9se ter\u00e9n is eredm\u00e9nyeket \u00e9r el.<\/p>\n

Ez az edz\u00e9s k\u00e9pes a test \u00f6sszes izm\u00e1nak term\u00e9szetes aktiv\u00e1l\u00e1s\u00e1ra, mivel az edz\u00e9sprogramokban alkalmazott mozg\u00e1sok t\u00f6bbs\u00e9ge k\u00f6zel \u00e1ll a test \u00e1ltal minden nap v\u00e9grehajtott k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 gesztusokhoz.<\/p>\n

A funkcion\u00e1lis edz\u00e9s lehet\u0151v\u00e9 teszi a test kondicion\u00e1l\u00f3 \u00e9s koordin\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9geinek jav\u00edt\u00e1s\u00e1t \u00e9s fejleszt\u00e9s\u00e9t, mint p\u00e9ld\u00e1ul: rugalmass\u00e1g, er\u0151, ellen\u00e1ll\u00e1s, testtart\u00e1s kontroll, mozg\u00e9konys\u00e1g, gyorsas\u00e1g \u00e9s \u00edz\u00fcleti mobilit\u00e1s.<\/p>\n

Val\u00f3j\u00e1ban minden gyakorlatban a test jelenti a f\u0151 terhet, a funkcion\u00e1lis edz\u00e9s pedig a term\u00e9szetes mozg\u00e1sok gyakorl\u00e1s\u00e1t \u00e9s fejleszt\u00e9s\u00e9t foglalja mag\u00e1ban.<\/p>\n

Egy edz\u00e9s sor\u00e1n a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 gyakorlatok sorozatait k\u00f6r\u00f6kbe rendezve hajtj\u00e1k v\u00e9gre: a fel\u00e9p\u00fcl\u00e9si id\u0151 a gyakorlatok intenzit\u00e1s\u00e1t\u00f3l \u00e9s a motoros gesztus t\u00f6k\u00e9letes\u00edt\u00e9s\u00e9re vagy a fizikai teljes\u00edtm\u00e9ny jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra ir\u00e1nyul\u00f3 c\u00e9lokt\u00f3l f\u00fcgg.<\/p>\n

Kinek alkalmas?<\/h2>\n

A funkcion\u00e1lis edz\u00e9s az egy\u00e9n ig\u00e9nyeihez igaz\u00edthat\u00f3: val\u00f3j\u00e1ban egy k\u00f6nnyen reproduk\u00e1lhat\u00f3 edz\u00e9st\u00edpus, \u00e9s b\u00e1rmilyen sporttechnik\u00e1hoz, k\u00f6rnyezethez, \u00e9letkorhoz, edz\u00e9si szinthez \u00e9s intenzit\u00e1shoz igazodik.<\/p>\n

Nem felt\u00e9tlen\u00fcl sz\u00fcks\u00e9ges technikai er\u0151nl\u00e9ti eszk\u00f6z\u00f6ket haszn\u00e1lni, de a k\u00f6rnyez\u0151 k\u00f6rnyezet ny\u00fajtotta lehet\u0151s\u00e9geket felhaszn\u00e1lva is lehet edzeni, kint \u00e9s bent is.<\/p>\n

C\u00e9lodt\u00f3l f\u00fcgg\u0151en egy speci\u00e1lis edz\u00e9sprogramot lehet \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtani a testtart\u00e1si \u00e9s sportmotoros mint\u00e1k jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra, az izomt\u00f3nus er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re \u00e9s a fogy\u00e1sra.<\/p>\n

A funkcion\u00e1lis edz\u00e9s el\u0151nyei \u00e9s eredm\u00e9nyei<\/h2>\n

A funkcion\u00e1lis tr\u00e9ninget az emberi test mozg\u00e1s\u00e1nak jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra hozt\u00e1k l\u00e9tre, amely az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3d vagy a helytelen motorikus attit\u0171d\u00f6k miatt elvesz\u00edti vagy elfelejti m\u0171k\u00f6d\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n

A funkcion\u00e1lis gesztusok v\u00e9grehajt\u00e1sa \u00e9s a saj\u00e1t test ir\u00e1ny\u00edt\u00e1sa a t\u00e9rben el\u0151seg\u00edti a sportkoordin\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a motoros mint\u00e1k fejleszt\u00e9s\u00e9t, a k\u00fcls\u0151 ingerekre reag\u00e1lva.<\/p>\n

Val\u00f3j\u00e1ban ezen a k\u00e9pz\u00e9sen a propriocept\u00edv receptorok, valamint a t\u00e9rben val\u00f3 mozg\u00e1s tudatos\u00edt\u00e1sa \u00e9s kontrollja serkent\u00e9sre ker\u00fcl.<\/p>\n

Mindezek a t\u00e9nyez\u0151k az emberi szervezet meger\u0151s\u00f6d\u00e9s\u00e9hez, glob\u00e1lis javul\u00e1s\u00e1hoz vezetnek, mely helyzet seg\u00edt megel\u0151zni, cs\u00f6kkenteni a traum\u00e1kat, s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket, az egyens\u00falyt \u00e9s a j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzetet.<\/p>\n

Fogy\u00e1st okoz a funkcion\u00e1lis edz\u00e9s?<\/h2>\n

A fogy\u00e1sn\u00e1l szem el\u0151tt kell tartanod, hogy az edz\u00e9st kiegyens\u00falyozott \u00e9trendnek kell k\u00eds\u00e9rnie: \u00edgy k\u00f6nnyebben el\u00e9rhet\u0151ek lesznek a c\u00e9ljaid.<\/p>\n

A funkcion\u00e1lis edz\u00e9st \u00fagy kell szabni, mint egy ruh\u00e1t: ha a f\u0151 c\u00e9l a felesleges kil\u00f3k lead\u00e1sa, akkor nem csak a funkcion\u00e1lis motoros gesztusok helyes v\u00e9grehajt\u00e1s\u00e1ra kell koncentr\u00e1lnunk, hanem az intenzit\u00e1s \u00e9s a gyakoris\u00e1g n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re is.<\/p>\n

A fogy\u00e1s titka a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 izomcsoportokat szinergikusan edz\u00f5 gyakorlatok kombin\u00e1l\u00e1sa a maxim\u00e1lis energiafelhaszn\u00e1l\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gra\u00e7as ao treinamento funcional, diferentes grupos musculares s\u00e3o ativados ao mesmo tempo e a intensidade e as cargas de movimento s\u00e3o combinadas. Isso permite realmente perder peso, tonificar os m\u00fasculos do corpo e melhorar do ponto de vista motor-funcional. Mas o que s\u00e3o treinos funcionais? O que s\u00e3o treinos funcionais? Quando falamos de treino funcional, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1156","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dicas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1156"}],"curies":[{"name":"munkaf\u00fczet","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}