A funkcionális edzésnek köszönhetően a különböző izomcsoportok egyszerre aktiválódnak, és az intenzitás és a mozgási terhelések kombinálódnak. Ez valóban lehetővé teszi a fogyást, a test izmait, és javítja a motoros működést. De mik azok a funkcionális edzések?
Mik azok a funkcionális edzések?
Amikor funkcionális edzésről beszélünk, akkor egy specifikus, rendkívül hatékony edzésmódszerre gondolunk, amely a maximális mozgási szinergia keresésének köszönhetően a tonizálás és a fogyás, valamint a fő motoros készségek fejlesztése terén is eredményeket ér el.
Ez az edzés képes a test összes izmának természetes aktiválására, mivel az edzésprogramokban alkalmazott mozgások többsége közel áll a test által minden nap végrehajtott különböző gesztusokhoz.
A funkcionális edzés lehetővé teszi a test kondicionáló és koordinációs képességeinek javítását és fejlesztését, mint például: rugalmasság, erő, ellenállás, testtartás kontroll, mozgékonyság, gyorsaság és ízületi mobilitás.
Valójában minden gyakorlatban a test jelenti a fő terhet, a funkcionális edzés pedig a természetes mozgások gyakorlását és fejlesztését foglalja magában.
Egy edzés során a különböző gyakorlatok sorozatait körökbe rendezve hajtják végre: a felépülési idő a gyakorlatok intenzitásától és a motoros gesztus tökéletesítésére vagy a fizikai teljesítmény javítására irányuló céloktól függ.
Kinek alkalmas?
A funkcionális edzés az egyén igényeihez igazítható: valójában egy könnyen reprodukálható edzéstípus, és bármilyen sporttechnikához, környezethez, életkorhoz, edzési szinthez és intenzitáshoz igazodik.
Nem feltétlenül szükséges technikai erőnléti eszközöket használni, de a környező környezet nyújtotta lehetőségeket felhasználva is lehet edzeni, kint és bent is.
Célodtól függően egy speciális edzésprogramot lehet összeállítani a testtartási és sportmotoros minták javítására, az izomtónus erősítésére és a fogyásra.
A funkcionális edzés előnyei és eredményei
A funkcionális tréninget az emberi test mozgásának javítására hozták létre, amely az ülő életmód vagy a helytelen motorikus attitűdök miatt elveszíti vagy elfelejti működőképességét.
A funkcionális gesztusok végrehajtása és a saját test irányítása a térben elősegíti a sportkoordináció és a motoros minták fejlesztését, a külső ingerekre reagálva.
Valójában ezen a képzésen a proprioceptív receptorok, valamint a térben való mozgás tudatosítása és kontrollja serkentésre kerül.
Mindezek a tényezők az emberi szervezet megerősödéséhez, globális javulásához vezetnek, mely helyzet segít megelőzni, csökkenteni a traumákat, sérüléseket, az egyensúlyt és a jó közérzetet.
Fogyást okoz a funkcionális edzés?
A fogyásnál szem előtt kell tartanod, hogy az edzést kiegyensúlyozott étrendnek kell kísérnie: így könnyebben elérhetőek lesznek a céljaid.
A funkcionális edzést úgy kell szabni, mint egy ruhát: ha a fő cél a felesleges kilók leadása, akkor nem csak a funkcionális motoros gesztusok helyes végrehajtására kell koncentrálnunk, hanem az intenzitás és a gyakoriság növelésére is.
A fogyás titka a táplálkozás és a különböző izomcsoportokat szinergikusan edzõ gyakorlatok kombinálása a maximális energiafelhasználás érdekében.
