A terhesség alatt a nő testében hormonális változások mennek végbe, amelyek lelassíthatják az emésztését. A gyomor irritációja a terhesség tüneteinek része. Valójában a gyomorégés a terhesség alatt Ismétlődő, és általában a második trimeszterben jelentkezik.
Ez a jelenség a terhes nők közel felét érinti, és megnehezíti az életét. Számos hatékony tipp segít a nőknek enyhíteni a gyomorégés a terhesség alatt.
Ha többet szeretne tudni róla gyomorégés a terhesség alatt, olvassa tovább ezt a cikket, amelyet az Ön számára készítettünk!
Mi a gyomorégés?
A gyomorégés a gyomornyálkahártya gyulladásának jele.
A gyulladás lehet diffúz, például gyomorhurut esetén, vagy lokalizáltabb és jelentősebb, fekélyt okozva.
A gyomorégés jellemzően a has bal felső részén található, de ide tartoznak a központibb „epigasztrikus” égési sérülések is.
A különböző információk lehetővé teszik, hogy az orvost a pontos diagnózis felé tereljék: pontos hely és megjelenés (étkezésekkel kapcsolatos idő, azt enyhítő, súlyosbító attitűd).
Az égési sérüléseket többféle kiváltó ok is okozhatja: gyógyszerek szedése, fűszeres ételek, stressz, savak, alkohol…
A gyomorhurut a gyomor nyálkahártyájának gyulladása. Égési sérüléseket okozhat, de gyakran hangtalanul halad előre, ami sorvadáshoz, azaz a sejtek eltűnéséhez vezet az érintett területen.
A fekély olyan gyulladás, amely mélyedést vagy akár lyukat hoz létre. Lehet a gyomor szintjén, de leggyakrabban a nyombélben található.
A gastrooesophagealis reflux egy savas folyadék visszaáramlása a gyomorból a nyelőcsőbe, amelynek nyálkahártyája nem képes ellenállni a savasságnak.
A fájdalom könnyen felismerhető gyomorégéssel, a mellkas középvonaláig visszanyúló égési sérüléssel, amely savas folyadék kitörését eredményezheti a szájban.
Miért van gyomorégés a terhesség alatt?
A terhesség előrehaladtával a baba egyre több helyet foglal el a hasában, és nyomást gyakorol a gyomrára, felfelé tolva azt.
Nyomás alatt a gyomorból származó folyadék a nyelőcsőbe emelkedik, savas refluxot okozva. Ez különösen fontos a második trimeszterben.
Nos, amint látja, nem sokat tehet az elkerülés érdekében gyomorégés a terhesség alatt. A hormontermelés és a baba növekedése természetes és nem lehet ellene tenni semmit!
Az alábbiakban azonban láthat néhány tippet, amelyek segítenek enyhíteni ezt a jelenséget.
10 tipp a gyomorégés enyhítésére a terhesség alatt
Fogyasszon kis ételeket
Gyomorégés akkor jelentkezik, amikor a záróizom ellazul a terhesség alatt, lehetővé téve a táplálék és a gyomornedv bejutását a nyelőcsőbe.
Ennek a kellemetlen problémának a elkerülése érdekében egy egyszerű tipp: egyél kis mennyiségben. Fogyasszunk kevesebbet, de gyakrabban, és jól rágjuk meg, hogy megkönnyítsük az emésztést. Egyszerűen nem terheli túl a gyomrát, megakadályozhatja, hogy ez okozza gyomorégés a terhesség alatt!
Aludjon félig ülő helyzetben
Az is jobb, ha nem azonnal aludni étkezés után, és ebben az értelemben kerülni kell a túl késői étkezést. Hagyjon legalább két órás szünetet az étkezés vége és az alvás időszaka között: az emésztés a gyomorban két órán át tart, mielőtt a bélben folytatódna.
Az éjszakai égés megelőzése vagy enyhítése érdekében több párnát is helyezhet az ágyba, hogy felemelje a fejét. Ezzel a billentéssel a nyelőcsöve ideálisabb pozícióba kerül.
Kerülje a zsíros, sült és fűszeres ételeket
Kerüld a zsíros ételeket: a tejszínt, a majonézt, az avokádót, a sült krumplit, a tejszínes sajtokat el kell felejteni, legalább egy időre. Ugyanez történik a sült és fűszeres ételekkel, amelyeket nehéz megemészteni.
Kerülje a cukrot
Távolítsuk el a cukros ételeket, desszerteket és társaságot: minden kerülendő, ami sok szénhidrátot tartalmaz! Desszertnek olyan gyümölcsöket válasszunk, amelyek nem savasak.
Igyál sok vizet
Éjszaka úgy ébred, hogy ég a mellkasa? Egy nagy pohár szobahőmérsékletű víz megivása finoman aktiválja az emésztőrendszert.
Valójában mindig igyunk sok vizet, és felejtsük el a gyümölcsleveket (amelyek szénhidrátot tartalmaznak), a kávét, a teát, az alkoholt és az üdítőket, amelyek irritálják a gyomrot.
Végezzen légzőgyakorlatokat
A légzőgyakorlatok gyakorlása kinyithatja a bordaívet, miközben csökkenti a stresszt, ami az egyik oka a gyomorégés a terhesség alatt. Tedd szokásoddá a mély lélegzetet a nap bármely szakában, de különösen étkezés előtt.
Tesztelje az elfogyasztott ételeket
Úgy tűnik, hogy egyes ételek segítenek a nőknek, mások viszont nem. Tehát tesztelned kell őket. Egyesek számára a rizs, a kukorica, a teljes kiőrlésű kenyér vagy a bab (fehér vagy vörös) csodákat művelt. Más nők panaszkodnak, hogy ők okozzák gyomorégés a terhesség alatt.
És mi a helyzet a tejjel és a tejtermékekkel? Néhány embernél átmenetileg csillapítják a gyomorégést. De az is előfordul, hogy a tejtermékek gyomorégést okoznak. Tehát végezze el a tesztet: hagyjon fel a tejtermékekkel két hétre, és nézze meg, javulnak-e a tünetei.
Egyél „lúgos” ételeket
Válasszon lúgos ételeket, például sárgabarack, füge, datolya, zöld olajbogyó, szőlő, banán, cseresznye, őszibarack, burgonya, bab, vízitorma, mandula stb.
Igyál gyógyteákat
Igyon gyakran gyógyteát a nap folyamán. Válasszon egy növényt, vagy keverjen össze néhányat ezek közül, amelyekről ismert, hogy enyhítik az emésztőnyálkahártya irritációját: édeskömény, kamilla, citromos verbéna, citromfű, édesgyökér, levendula, narancshéj vagy mandarin.
Egyes növények bőrpuhító hatásúak, és lágyítják, védik és gyógyítják az emésztőrendszer irritált szöveteit.
Irányítsd érzelmeidet
Tanuld meg a stressz és az erős érzelmek kezelésének módját is. Valójában a stressz a gyomorégés egyik oka. A jóga, a meditáció, a sport vagy a relaxáció nagy segítségedre lehet.
