Stopala su često temelj na kojem se temelji život. Bilo koja aktivnost tijekom koje koristite stopala, poput hodanja, trčanja i vožnje bicikla, zahtijeva određenu stabilnost i ravnotežu. Međutim, potrebno je imati zdrava stopala tako da ne morate osjećati bol.
Dobrom njegom svojih stopala moći ćete ih održavati čistima, mekima i izglednima, osiguravajući dobro zdravlje i opću dobrobit.
Najbolji način za imati zdrava stopala slijedite dobre higijenske prakse, dobro se hranite i brinite o svom tijelu.
Savjeti za zdrava stopala
Redovito ih perite
Perite noge svaki dan toplom vodom i nježnim sredstvom za čišćenje. Čak i ako se ne tuširate svaki dan, odvojite nekoliko minuta da operete noge u umivaoniku ili kadi.
Svakodnevnim pranjem stopala održavate kožu čistom i sjajnom, sprječavate pojavu neugodnih mirisa, žuljeva, infekcija, uraslih noktiju i time održavate zdrava stopala. zdrava stopala.
Dobro ih očistite
Stopala je potrebno pažljivo čistiti kako bi se izbjegla pojava bradavica ili kožnih mikoza (atletsko stopalo). Nadalje, stopala moraju biti vrlo suha između prstiju, područja sklonog razmnožavanju gljivica.
Koristite hidratantnu kremu
Održavanje stopala hidratiziranim će vašu kožu održati mekom i podatnom. Nakon što operete i osušite stopala, izmasirajte ih omiljenom hidratantnom kremom prije no što navučete čiste čarape.
Ne stavljajte hidratantnu kremu između nožnih prstiju. Ovo područje je često vlažno, što može dovesti do gljivične infekcije.
Hodajte bosi
Hodanje bosih nogu omogućuje vam, osim ponovnog povezivanja s okolinom, da pustite stopala da dišu i aktivirate 26 malih kostiju koje ih čine, čime potičete dobru pokretljivost i dobru prokrvljenost.
Uklonite žuljeve
Kurje oči su vrlo česte i mogu izazvati bol. Kako biste se zaštitili ili ih se riješili, nježno ih izbrusite brusnim papirom kako biste postupno uklonili tvrdoću s kože. Ako potraju, najbolje je posjetiti podijatra.
Redovito režite nokte
Kako biste spriječili urastanje noktiju, nokte na nogama treba redovito rezati. Radi lakšeg rada koristite škarice za nokte dezinficirane alkoholom ili grickalice za nokte, a nokte omekšane odrežite vrućom vodom.
Izbjegavajte nošenje pretijesne obuće
Preuske cipele ometaju cirkulaciju zraka i potiču trenje, što može uzrokovati ozljede. Cipela mora biti dovoljno široka da primi sve prste, pogotovo ako je stopalo već deformirano ili ima žuljeve.
Nosite niske pete
Visoke potpetice su loše za vaša stopala. Stišću i deformiraju nožne prste, što pogoduje devijaciji baze nožnog palca prema van. Ako za posao trebate nositi štikle, odaberite cipele s maksimalnom petom od 3 do 4 cm.
Napravite piling
Kada radimo piling tijela, obično zaboravimo na stopala. To je greška, jer koža na stopalima postaje sve deblja. Masaža stopala 1 do 2 puta tjedno omogućuje bolju obnovu stanica i poboljšava teksturu kože. zdrava stopala i meko.
