![\"\"](\"http:\/\/portaldiadia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Obesidade-na-infancia-.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Sve vi\u0161e djece i tinejd\u017eera pati od pretilost u djetinjstvu<\/strong>. Ipak, neki mali trikovi mogu pomo\u0107i u mr\u0161avljenju i smanjenju vi\u0161ka kilograma. S tim su povezane osobito ozbiljne posljedice poput dijabetesa ili kardiovaskularnih bolesti.<\/p>\n Na\u017ealost, zdravstvenih posljedica posebno su nesvjesna djeca jer se javljaju tek u posljednjim godinama \u017eivota. Kako bi o\u010duvali kvalitetu \u017eivota djece, ali i budu\u0107ih odraslih, roditelji bi od po\u010detka trebali paziti na djetetovu te\u017einu.<\/p>\n Zdrava prehrana i tjelovje\u017eba stoga bi trebali biti va\u017ean dio obrazovanja kako bi se izbjegli budu\u0107i problemi sa zdravljem i samopouzdanjem djece.<\/p>\n Ako \u017eelite saznati vi\u0161e o pretilost u djetinjstvu, <\/strong>nastavite \u010ditati ovaj \u010dlanak koji smo pripremili za vas!<\/p>\n Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) definira pretilost kao "abnormalno ili prekomjerno nakupljanje tjelesne masti koje mo\u017ee na\u0161tetiti zdravlju".<\/p>\n Kod djece i adolescenata ponekad ga je te\u0161ko prepoznati golim okom. Stoga moramo uzeti u obzir indeks tjelesne mase (BMI) i krivulje konstitucije utvr\u0111ene prema dobi i spolu.<\/p>\n Idealno je pratiti evoluciju djetetove krivulje konstitucije dva do tri puta godi\u0161nje, kako bi se osiguralo da ono ne pokazuje zabrinjavaju\u0107e pove\u0107anje te\u017eine.<\/p>\n Izra\u010dunavanje indeksa tjelesne mase (BMI) iznimno je va\u017eno za rano otkrivanje pretilosti u dje\u010djoj dobi. BMI je tako\u0111er jedini pokazatelj koji je odobrila Svjetska zdravstvena organizacija (WHO).<\/p>\n WHO je 2019. godine procijenio da je 38,2 milijuna djece mla\u0111e od 5 godina diljem svijeta imalo prekomjernu te\u017einu ili pretilo.<\/p>\n A vi\u0161e od 340 milijuna djece i adolescenata u dobi od 5 do 19 godina imalo je prekomjernu te\u017einu ili pretilo u 2016. godini.<\/p>\n \u010cak i ako su dane genetske predispozicije, nijedno dijete ili adolescent nisu proizvoljno izlo\u017eeni pretilost u djetinjstvu<\/strong> i mora biti debeo. Naprotiv, va\u0161 vlastiti \u017eivotni stil igra vrlo va\u017enu ulogu.<\/p>\n Danas televizija, ra\u010dunala i druga potro\u0161a\u010dka elektronika \u010desto dr\u017ee mlade ljude u spava\u0107oj sobi. Mnoga se djeca ne kre\u0107u dovoljno u svakodnevnom \u017eivotu i istovremeno jedu visokoenergetsku hranu.<\/p>\n Prehrambene navike ote\u017eavaju kasnije mr\u0161avljenje \u2013 nastaje za\u010darani krug. Vi\u0161ak energije ne mo\u017ee se razgraditi u tijelu i stoga je prete\u017eak programiran ve\u0107 u dje\u010djoj dobi.<\/p>\n Oni koji imaju previ\u0161e kilograma obi\u010dno na vlastitoj ko\u017ei osjete da im nije dobro. Odje\u0107a mu ne pristaje dobro, a fizi\u010dko stanje je lo\u0161e. A pretilost u djetinjstvu<\/strong> donosi nekoliko drugih problema:<\/p>\n Djeca ili adolescenti se ni pod kojim okolnostima ne smiju podvrgavati proizvoljnim dijetama za mr\u0161avljenje.<\/p>\n Oni su jo\u0161 u fazi rasta i prate\u0107eg razvoja i jo\u0161 vi\u0161e trebaju sve vitamine, minerale i elemente u tragovima u dovoljnim koli\u010dinama. Stoga je primjerena raznolika prehrana i cjelovita prehrana.<\/p>\n Ovo mo\u017ee pomo\u0107i roditeljima da svojoj djeci zdravo izgube te\u017einu:<\/p>\n Za djecu i adolescente: najmanje tri obroka tijekom dana. Nadalje, me\u0111u njima se svje\u017ee vo\u0107e ili povr\u0107e mo\u017ee poslu\u017eiti kada ste gladni.<\/p>\n Osim toga, tinejd\u017eeri ne moraju bez pizze, krumpiri\u0107a, hamburgera i \u010dipsa. Ali ovdje je va\u017eno sve konzumirati umjereno, a ne na veliko kako bi mr\u0161avljenje bilo uspje\u0161no.<\/p>\n Svatko tko se u potpunosti odrekne voljene hrane, prije ili kasnije s velikom \u017eeljom pojede vi\u0161e nego ina\u010de.<\/p>\n Mnoga djeca i tinejd\u017eeri vole grickalice poput \u010dipsa, \u017evaka\u0107e gume ili \u010dokolade. Opet, ne morate bez toga. Me\u0111utim, treba razumjeti uzrok tih \u017eelja. To vam mo\u017ee pomo\u0107i u kontroli problema s grickanjem.<\/p>\n Me\u0111utim, oni koji grickaju izme\u0111u obroka ne jedu ni\u0161ta ili manje u va\u017enim glavnim obrocima. \u017dudnja za hranom je neizbje\u017ena, kao i prehrana siroma\u0161na hranjivim tvarima.<\/p>\n Svijet je velik i ima puno toga za otkriti. Ako cijeli dan provedete ispred ra\u010dunala, ne\u0107ete ni\u0161ta osjetiti i ne\u0107ete se puno kretati.<\/p>\n Novi hobiji, novi izazovi u djetetovom dru\u0161tvenom okru\u017eenju mogu pomo\u0107i u stvaranju vi\u0161e mogu\u0107nosti za kretanje i gubitak suvi\u0161nih kilograma.<\/p>\n Izlasci, otkrivanje svijeta i upoznavanje ljudi: tako se kre\u0107ete automatski i tema hrane dolazi u drugi plan. To olak\u0161ava mr\u0161avljenje.<\/p>\n Dijeta, u kojoj se ni\u0161ta ne jede, daje samo kratkoro\u010dni uspjeh u mr\u0161avljenju. No nerijetko, vaga kasnije poka\u017ee ne\u0161to vi\u0161e kilograma nego prije.<\/p>\n Eklekti\u010dni plan prehrane s puno vo\u0107a, povr\u0107a, cjelovitih \u017eitarica te mlijeka i mlije\u010dnih proizvoda osigurava odgovaraju\u0107u prehranu kako bi tijelo moglo izgubiti te\u017einu.<\/p>\n Ledeni \u010daj, Coca-Colu, bezalkoholna pi\u0107a i druga pi\u0107a tako\u0111er treba zamijeniti pi\u0107ima bez \u0161e\u0107era kao \u0161to su voda i \u010daj kako biste lak\u0161e kontrolirali prekomjernu te\u017einu.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sve vi\u0161e djece i tinejd\u017eera pati od pretilosti u dje\u010djoj dobi. Ipak, neki mali trikovi mogu pomo\u0107i u mr\u0161avljenju i smanjenju vi\u0161ka kilograma. S tim su povezane osobito ozbiljne posljedice poput dijabetesa ili kardiovaskularnih bolesti. Na\u017ealost, zdravstvenih posljedica posebno su nesvjesna djeca, jer se javljaju samo u [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":904,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":{"0":"post-903","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-familia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=903"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=903"}],"curies":[{"name":"radni list","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u0160to je pretilost u dje\u010djoj dobi?<\/h2>\n
Uzroci pretilosti u dje\u010djoj dobi<\/h2>\n
Posljedice pretilosti u dje\u010djoj dobi<\/h2>\n
\n
Savjeti za prevenciju pretilosti kod djece i adolescenata<\/h2>\n
Umjereno u\u017eivajte u redovitim i raznovrsnim obrocima<\/h3>\n
Pronala\u017eenje uzroka \u017eelje za slatkim<\/h3>\n
Otkrijte svijet kroz nove izazove i hobije<\/h3>\n
Imajte blagi plan prehrane umjesto brzih dijeta za postizanje cilja<\/h3>\n