{"id":1205,"date":"2023-02-12T17:06:45","date_gmt":"2023-02-12T17:06:45","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1205"},"modified":"2023-04-11T15:32:42","modified_gmt":"2023-04-11T15:32:42","slug":"kontrolirajte-tjeskobu-6-stavova-koji-vam-mogu-pomoci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/kontrolirajte-tjeskobu-6-stavova-koji-vam-mogu-pomoci\/","title":{"rendered":"Kontrolirajte anksioznost - 6 stavova koji vam mogu pomo\u0107i!"},"content":{"rendered":"

Ako ste stalno zabrinuti, napeti ili imate negativne ili katastrofalne misli, mo\u017eda patite od tjeskobe.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Iako to\u010dni uzroci ovog poreme\u0107aja nisu poznati, ljudi koji pate od anksioznosti dijele iste \u010dimbenike rizika, poput stanja kroni\u010dnog stresa i traumatskog doga\u0111aja.<\/p>\n

Na sre\u0107u, kombiniranje odre\u0111enih stavova mo\u017ee pomo\u0107i kontrolirati tjeskobu<\/strong> pa \u010dak dovesti do potpunog ozdravljenja pojedinca.<\/p>\n

Stavovi koji vam mogu pomo\u0107i u kontroli tjeskobe <\/strong><\/h2>\n

Zatra\u017eite dru\u0161tvenu podr\u0161ku<\/strong><\/h3>\n

Ljudi s jakim dru\u0161tvenim vezama imaju tendenciju rje\u0161avanja razli\u010ditih \u017eivotnih problema na zdraviji na\u010din od ljudi koji nemaju ovu vrstu povezanosti.<\/p>\n

Morate upoznati nove ljude koji \u0107e vam biti podr\u0161ka kontrolirati tjeskobu<\/strong>. Pridru\u017eite se lokalnoj grupi podr\u0161ke koja se brine za one koji pate od ovoga, pridru\u017eite se vjerskoj ili duhovnoj grupi ili posje\u0107ujte svoju omiljenu grupu bliskih prijatelja \u0161to je \u010de\u0161\u0107e mogu\u0107e.<\/p>\n

Kada se osje\u0107ate kao da pripadate grupi s drugim ljudima, to mo\u017ee imati velike posljedice na va\u0161e zdravlje. Zapravo, istra\u017eivanja pokazuju da starije osobe koje primaju malo socijalne podr\u0161ke imaju ve\u0107i rizik od smrtnosti.<\/p>\n

Neka san bude va\u0161 prioritet<\/strong><\/h3>\n

Spavanje i anksioznost imaju slo\u017een odnos. Nedostatak sna mo\u017ee uzrokovati tjeskobu, a tjeskoba mo\u017ee uzrokovati poreme\u0107aje spavanja.<\/p>\n

Za kontrolirati tjeskobu<\/strong>, trebali biste se potruditi spavati najmanje sedam sati no\u0107u. Koristite sljede\u0107e savjete kako biste dovoljno spavali:<\/p>\n

    \n
  • Neka va\u0161e tijelo usvoji redovite navike spavanja.<\/li>\n
  • Isklju\u010dite elektroniku oko pola sata prije spavanja.<\/li>\n
  • Stvorite ugodno okru\u017eenje spava\u0107e sobe<\/li>\n
  • Pripremite ritual za opu\u0161tanje nave\u010der prije spavanja.<\/li>\n
  • Koristite aromaterapiju, na primjer s mirisima lavande, kako biste se opustili.<\/li>\n
  • Prestanite pu\u0161iti jer nikotin mo\u017ee utjecati na va\u0161 san.<\/li>\n<\/ul>\n

    Vje\u017ebajte svaki dan<\/strong><\/h3>\n

    Osim \u0161to poma\u017ee va\u0161em cjelokupnom zdravlju, vje\u017ebanje mo\u017ee imati zna\u010dajan utjecaj na va\u0161e mentalno blagostanje.<\/p>\n

    Tjelesna aktivnost stvara endorfine, kemikalije koje vam poma\u017eu da se osje\u0107ate dobro. Dakle, redovitom tjelovje\u017ebom mo\u017eete se osloboditi stresa i odvratiti pa\u017enju od briga.<\/p>\n

    Lije\u010dnici predla\u017eu najmanje 30 minuta vje\u017ebanja dnevno. Mo\u017eete hodati, tr\u010dati, plivati ili voziti bicikl, na vama je. Jednostavno trebate odabrati aktivnost kojom se mo\u017eete baviti dugoro\u010dno.<\/p>\n

    Imajte uravnote\u017eenu prehranu<\/strong><\/h3>\n

    Mo\u017eda ne razumijete vezu izme\u0111u onoga \u0161to jedete i onoga kako se osje\u0107ate, ali ona svakako postoji. Odre\u0111ena hrana i pi\u0107e, poput rafiniranog \u0161e\u0107era ili kofeina, pove\u0107avaju tjeskobu.<\/p>\n

    Umjesto toga, trebali biste piti puno vode i jesti uravnote\u017eene obroke sa zdravom hranom kao \u0161to su vo\u0107e, povr\u0107e, cjelovite \u017eitarice, nemasni mlije\u010dni proizvodi i nemasni proteini.<\/p>\n

    Smanjite konzumaciju alkohola i drugih depresiva\u00a0 <\/strong><\/h3>\n

    Mogli biste piti alkohol kontrolirati tjeskobu<\/strong>, ali trebali biste znati da to zapravo pogor\u0161ava va\u0161e stanje. Umjesto toga, prona\u0111ite zdraviji izlaz za stres i tjeskobu, poput slu\u0161anja glazbe ili pozivanja prijatelja.<\/p>\n

    \u010cuvaj se<\/strong><\/h3>\n

    Kada se borite s mentalnom bole\u0161\u0107u poput anksioznosti, mo\u017eete biti toliko usredoto\u010deni na pobolj\u0161anje i brigu o svojim odgovornostima da zaboravite brinuti se o sebi.<\/p>\n

    Svaki dan u\u010dinite ne\u0161to za sebe \u0161to \u0107e vam pomo\u0107i da se oslobodite stresa. Priu\u0161tite si ne\u0161to \u010demu \u0107ete se radovati svaki dan, bilo da je to sastanak s prijateljem, topla kupka, \u0161alica omiljenog \u010daja ili omiljena TV emisija. Svaki dan odvojite malo vremena za sebe.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ako ste stalno zabrinuti, napeti ili imate negativne ili katastrofalne misli, mo\u017eda patite od tjeskobe. Iako to\u010dni uzroci ovog poreme\u0107aja nisu poznati, ljudi koji pate od anksioznosti dijele iste \u010dimbenike rizika, poput stanja kroni\u010dnog stresa i traumatskog doga\u0111aja. Sre\u0107om, kombinacija [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1206,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1205","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dicas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1205"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1205\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1205"}],"curies":[{"name":"radni list","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}