{"id":1162,"date":"2023-02-08T00:49:06","date_gmt":"2023-02-08T00:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1162"},"modified":"2023-04-11T13:00:09","modified_gmt":"2023-04-11T13:00:09","slug":"sto-su-kalorije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/sto-su-kalorije\/","title":{"rendered":"\u0160to su kalorije?"},"content":{"rendered":"

O kalorijama se pri\u010da posvuda. Pogotovo u slu\u010daju dijete ili tjelesne pripreme, ali i tijekom stabilizacije te\u017eine. Ali nakon svega, \u0161to su kalorije<\/strong>?<\/p>\n

\u0160to su kalorije?<\/h2>\n

Kalorija je mjerna jedinica energije. Na\u0161e tijelo treba energiju za funkcioniranje, a ta energija je kalorija. Kalorije su stoga na\u0161 energetski motor.<\/p>\n

\u0160to se ti\u010de zdravlja, \u010desto imamo posla s kilokalorijama, koje se \u010desto navode na 100 g hrane.<\/p>\n

1 kalorija iznosi pribli\u017eno 4,18 d\u017eula. Joule je me\u0111unarodna jedinica za mjerenje energetskih vrijednosti.<\/p>\n

\u010cemu slu\u017ee kalorije?<\/h2>\n

One su jedna od na\u0161ih najosnovnijih potreba, vezana uz potrebu za hranom. Oni su na\u0161e gorivo za pokretanje na\u0161eg tijela tijekom dana.<\/p>\n

Svakodnevno sagorijevamo kalorije svakodnevnom tjelesnom aktivno\u0161\u0107u, a unosimo ih i dok jedemo.<\/p>\n

Danas, u eri dijeta i wellnessa, \u010desto smo skloni vjerovati da je kalorija opasna i da postoji samo da bismo dobili koji kilogram. Ali kalorija je mnogo korisnija od toga!<\/p>\n

Sva hrana se sastoji od kalorija, koje \u0107e biti na\u0161a energija. Tijekom jednog dana tijelo \u0107e beskrajno tro\u0161iti tu energiju koju \u010dine: dok se kre\u0107emo, mi \u0107emo je, naravno, tro\u0161iti.<\/p>\n

Ali i na\u0161e tijelo ima veliku potrebu, danju i no\u0107u. Zapravo, za razmi\u0161ljanje to treba mozgu, kao i srcu, plu\u0107ima itd.<\/p>\n

Oni jednostavno slu\u017ee da nam daju dovoljno energije za pravilno funkcioniranje na\u0161eg tijela i organizma.<\/p>\n

Upravo iz tog razloga nije preporu\u010dljivo jesti puno manje nego \u0161to nam je potrebno. Tijelo bi ostalo bez energije i vi\u0161e ne bi moglo pru\u017eati iste napore, \u0161to bi moglo biti \u0161tetno za zdravlje.<\/p>\n

Gdje se nalaze?<\/h2>\n

U hrani i pi\u0107u. Na taj na\u010din pi\u0107e ili hrana daje energiju jer sadr\u017ei kalorije.<\/p>\n

Hrana spaja nekoliko velikih obitelji:<\/p>\n

    \n
  • Ugljikohidrati (\u0161e\u0107er)<\/li>\n
  • Lipidi (masne kiseline)<\/li>\n
  • Proteini (aminokiseline, peptidi)<\/li>\n<\/ul>\n

    Me\u0111utim, svaka od ovih obitelji nema isti energetski unos. Ugljikohidrati, \u0161e\u0107er, daju veliku koli\u010dinu energije, ali \u0107e imati kratkotrajan u\u010dinak. Tijelo \u0107e ih brzo asimilirati i pohraniti ako ih brzo ne potro\u0161imo.<\/p>\n

    Slatki gazirani sok \u0107e osigurati 140 kilokalorija, u usporedbi s jabukom, koja sadr\u017ei samo oko 50. Jabuka \u0107e se, u smislu energije, sporije asimilirati od gaziranog soka.<\/p>\n

    Me\u0111u najve\u0107im koli\u010dinama energije, kalorija, imamo \u0161e\u0107ere, lo\u0161e masti i alkohol. To je ono \u0161to \u0107emo nazvati bogatom hranom. Nisu slu\u010dajno bogati, ve\u0107 zato \u0161to im je unos kalorija ogroman.<\/p>\n

    \u017eeljeli znati vi\u0161e o \u0161to su kalorije? <\/strong>Stoga svakako pratite ostale \u010dlanke na blogu, imam mnogo drugih novosti za vas!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    O kalorijama se pri\u010da posvuda. Pogotovo u slu\u010daju dijete ili fitnessa, ali i tijekom stabilizacije te\u017eine. No, na kraju krajeva, \u0161to su kalorije? \u0160to su kalorije? Kalorija je mjerna jedinica energije. Na\u0161e tijelo treba energiju za funkcioniranje, a ta energija je kalorija. [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1162","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-receitas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1162"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1162\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1162"}],"curies":[{"name":"radni list","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}