{"id":1156,"date":"2023-02-08T02:48:04","date_gmt":"2023-02-08T02:48:04","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1156"},"modified":"2023-04-11T02:40:16","modified_gmt":"2023-04-11T02:40:16","slug":"sto-su-funkcionalni-treninzi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/sto-su-funkcionalni-treninzi\/","title":{"rendered":"\u0160to su funkcionalni treninzi?"},"content":{"rendered":"

Zahvaljuju\u0107i funkcionalnom treningu, razli\u010dite mi\u0161i\u0107ne skupine se aktiviraju istovremeno, a intenzitet i optere\u0107enja kretanja se kombiniraju. Ovo vam stvarno omogu\u0107uje gubitak te\u017eine, toniranje mi\u0161i\u0107a tijela i pobolj\u0161anje motori\u010dko-funkcionalnih sposobnosti. Ali \u0161to su funkcionalni treninzi<\/strong>?<\/p>\n

\u0160to su funkcionalni treninzi?<\/h2>\n

Kada govorimo o funkcionalnom treningu, mislimo na specifi\u010dnu i iznimno u\u010dinkovitu metodu treninga koja dovodi do rezultata u smislu toniranja i gubitka te\u017eine te do razvoja glavnih motori\u010dkih sposobnosti zahvaljuju\u0107i potrazi za maksimalnom sinergijom pokreta.<\/p>\n

Ovaj trening je sposoban prirodno aktivirati sve mi\u0161i\u0107e u tijelu, jer je ve\u0107ina pokreta usvojenih u programima treninga bliska razli\u010ditim gestama koje tijelo izvodi svaki dan.<\/p>\n

Funkcionalni trening omogu\u0107uje vam pobolj\u0161anje i razvoj kondicijskih i koordinacijskih vje\u0161tina tijela, kao \u0161to su: fleksibilnost, snaga, otpor, posturalna kontrola, agilnost, brzina i pokretljivost zglobova.<\/p>\n

Zapravo, u svim vje\u017ebama tijelo predstavlja glavno optere\u0107enje, a funkcionalni trening uklju\u010duje vje\u017ebanje i pobolj\u0161anje njegovih prirodnih pokreta.<\/p>\n

U treningu se izvode nizovi razli\u010ditih vje\u017ebi organiziranih u krugove: vrijeme oporavka ovisi o intenzitetu vje\u017ebi i ciljevima koje treba posti\u0107i kako bi se usavr\u0161ile motori\u010dke sposobnosti ili pobolj\u0161ale fizi\u010dke performanse.<\/p>\n

Za koga je prikladno?<\/h2>\n

Funkcionalni trening mo\u017ee se prilagoditi potrebama svakog pojedinca: zapravo, to je vrsta treninga koja se lako reproducira i prilago\u0111ava bilo kojoj sportskoj tehnici, okru\u017eenju, dobi, razini treninga i intenzitetu.<\/p>\n

Nije strogo potrebno koristiti tehni\u010dku opremu za fitness, ve\u0107 je mogu\u0107e trenirati koriste\u0107i ono \u0161to nam nudi okolni okoli\u0161, kako u zatvorenom tako i na otvorenom.<\/p>\n

Ovisno o va\u0161em cilju, mo\u017ee se osmisliti specifi\u010dan program treninga za pobolj\u0161anje posturalnih i atletsko-motori\u010dkih obrazaca, ja\u010danje mi\u0161i\u0107nog tonusa i gubitak te\u017eine.<\/p>\n

Prednosti i rezultati funkcionalnog treninga<\/h2>\n

Funkcionalni trening je stvoren kako bi pobolj\u0161ao kretanje ljudskog tijela, koje zbog sjedila\u010dkog na\u010dina \u017eivota ili nepravilnih motori\u010dkih stavova gubi ili zaboravlja svoju funkcionalnost.<\/p>\n

Izvo\u0111enje funkcionalnih gesti i kontrola vlastitog tijela u prostoru poma\u017eu u pobolj\u0161anju sportske koordinacije i motori\u010dkih obrazaca, kao odgovor na vanjske podra\u017eaje.<\/p>\n

Zapravo, ovaj trening stimulira proprioceptivne receptore te svjesnost i kontrolu kretanja u prostoru.<\/p>\n

Svi ovi \u010dimbenici dovode do ja\u010danja i op\u0107eg pobolj\u0161anja ljudskog tijela, situacije koja poma\u017ee u sprje\u010davanju i smanjenju trauma i ozljeda te postizanju ravnote\u017ee i dobrobiti.<\/p>\n

Da li funkcionalni trening doprinosi gubitku kilograma?<\/h2>\n

Kada je rije\u010d o mr\u0161avljenju, treba imati na umu da trening mora biti popra\u0107en uravnote\u017eenom prehranom: na taj \u0107e na\u010din ciljevi biti lak\u0161e ostvarivi.<\/p>\n

Funkcionalni trening treba biti krojen poput haljine: ako je glavni cilj gubitak vi\u0161ka kilograma, moramo se usredoto\u010diti ne samo na ispravno izvo\u0111enje funkcionalne motori\u010dke geste, ve\u0107 na pove\u0107anje razine intenziteta i u\u010destalosti.<\/p>\n

Tajna mr\u0161avljenja je kombiniranje prehrane i vje\u017ebi koje sinergijski treniraju razli\u010dite mi\u0161i\u0107ne skupine, kako bi se postigla maksimalna potro\u0161nja energije.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gra\u00e7as ao treinamento funcional, diferentes grupos musculares s\u00e3o ativados ao mesmo tempo e a intensidade e as cargas de movimento s\u00e3o combinadas. Isso permite realmente perder peso, tonificar os m\u00fasculos do corpo e melhorar do ponto de vista motor-funcional. Mas o que s\u00e3o treinos funcionais? O que s\u00e3o treinos funcionais? Quando falamos de treino funcional, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1156","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dicas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1156\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1156"}],"curies":[{"name":"radni list","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}