{"id":1149,"date":"2023-02-09T17:13:22","date_gmt":"2023-02-09T17:13:22","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldiadia.com\/?p=1149"},"modified":"2023-04-11T01:57:29","modified_gmt":"2023-04-11T01:57:29","slug":"sagorijevanje-masti-6-najboljih-namirnica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/sagorijevanje-masti-6-najboljih-namirnica\/","title":{"rendered":"Sagorijevanje masti \u2013 6 najboljih namirnica"},"content":{"rendered":"

Hrana sna\u017eno utje\u010de na sposobnost organizma da sagorjeti masti<\/strong>. Zapravo, postoje namirnice koje bolje poti\u010du taj proces.<\/p>\n

Nastavite \u010ditati kako biste saznali vi\u0161e o hrani koja mo\u017ee sagorjeti masti.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

6 najboljih namirnica za sagorijevanje masti <\/strong><\/h2>\n

bademi<\/strong><\/h3>\n

Studija na pretilim odraslim osobama otkrila je da je konzumiranje otprilike \u010detvrtine \u0161alice badema tijekom 6 mjeseci rezultiralo 62% plus gubitkom te\u017eine.<\/p>\n

Osim toga, studija iz 2015. pokazala je da jedenje samo 1,5 grama badema dnevno dovodi do smanjenja \u017eelu\u010dane i ko\u0161tane masno\u0107e.<\/p>\n

Za ve\u0107i u\u010dinak jedite bademe prije vje\u017ebanja: aminokiselina L-arginin (prisutna u bademima) mo\u017ee vam pomo\u0107i da sagorite vi\u0161e masti i ugljikohidrata.<\/p>\n

batat<\/strong><\/h3>\n

Slatki krumpir je prepun hranjivih tvari i mo\u017ee vam pomo\u0107i sagorjeti masti<\/strong>. Zapravo, batat je bogat vlaknima i ima nizak glikemijski indeks, \u0161to zna\u010di da se sporo apsorbira i dulje vas dr\u017ei sitima.<\/p>\n

Tako\u0111er su bogate karotenoidima, sna\u017enim antioksidansima koji poma\u017eu stabilizirati \u0161e\u0107er u krvi i smanjiti otpornost na inzulin, \u0161to sprje\u010dava pretvaranje kalorija u masti.<\/p>\n

Nadalje, njegov visok profil vitamina (osobito A, C i B6) osigurava vi\u0161e energije za sagorijevanje kalorija tijekom vje\u017ebanja.<\/p>\n

Losos<\/strong><\/h3>\n

Jednad\u017eba je jednostavna: proteini grade mi\u0161i\u0107e. Vi\u0161e mi\u0161i\u0107a = vi\u0161e spaljene masti. Losos je izvrsna namirnica za to, jer se pokazao u\u010dinkovitim u isklju\u010divanju gena za masno\u0107u.<\/p>\n

Riba je bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje sagorijevaju masno\u0107e i blokiraju njihovo skladi\u0161tenje.<\/p>\n

Stoga dodajte dvije porcije svojoj prehrani svaki tjedan kako biste unijeli preporu\u010denu koli\u010dinu omega-3 masnih kiselina koje su korisne za srce.<\/p>\n

Zeleni \u010daj<\/strong><\/h3>\n

Za jutarnje gorivo do sagorjeti masti<\/strong>, zamijenite kavu zelenim \u010dajem. Studije pokazuju da su ljudi koji su pili \u010detiri do pet \u0161alica zelenog \u010daja dnevno i vje\u017ebali 25 minuta izgubili vi\u0161e masti od ljudi koji ga nisu pili.<\/p>\n

\u0160to ovo pi\u0107e \u010dini tako mo\u0107nim? Sadr\u017ei katehine i antioksidanse koji pospje\u0161uju metabolizam, pove\u0107avaju brzinu otpu\u0161tanja masti iz stanica (osobito \u017eelu\u010dane masti) i pove\u0107avaju sposobnost sagorijevanja masti u jetri.<\/p>\n

Papar<\/strong><\/h3>\n

Kapsaicin, tvar prisutna u paprikama, sagorijeva masno\u0107e na trbuhu, potiskuje apetit i pove\u0107ava sposobnost tijela da hranu pretvara u energiju.<\/p>\n

Svakodnevna konzumacija kapsaicina pove\u0107ava gubitak trbu\u0161ne masno\u0107e, pokazalo je istra\u017eivanje objavljeno u \u010dasopisu American Journal of Clinical Nutrition.<\/p>\n

Osim toga, druga studija kanadskih istra\u017eiva\u010da otkrila je da su mu\u0161karci koji su jeli za\u010dinjenu hranu konzumirali 200 kalorija manje u sljede\u0107im obrocima od onih koji nisu.<\/p>\n

Cjelovite \u017eitarice<\/strong><\/h3>\n

Ne pretvaraju se svi ugljikohidrati u masti. Konzumiranje cjelovitih \u017eitarica mo\u017ee imati suprotan u\u010dinak.<\/p>\n

Zapravo, studije pokazuju da su ljudi koji su jeli najmanje tri dnevne porcije cjelovitih \u017eitarica (kao \u0161to su zob, kvinoja i sme\u0111a ri\u017ea) imali 10% manje masti od ljudi koji su jeli istu koli\u010dinu kalorija iz prera\u0111enih bijelih ugljikohidrata.<\/p>\n

To je zbog visokog sadr\u017eaja vlakana u cjelovitim \u017eitaricama i njihove sporije probavljivosti.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hrana sna\u017eno utje\u010de na sposobnost tijela da sagorijeva masti. Zapravo, postoje namirnice koje bolje poti\u010du taj proces. Nastavite \u010ditati kako biste saznali vi\u0161e o hrani koja mo\u017ee sagorjeti masti. 6 najboljih namirnica za sagorijevanje masno\u0107a Bademi Studija na pretilim odraslim osobama pokazala je da konzumiranje oko \u010detvrtine [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1149","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dicas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1149\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portaldiadia.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1149"}],"curies":[{"name":"radni list","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}