Zahvaljujući funkcionalnom treningu, različite mišićne skupine se aktiviraju istovremeno, a intenzitet i opterećenja kretanja se kombiniraju. Ovo vam stvarno omogućuje gubitak težine, toniranje mišića tijela i poboljšanje motoričko-funkcionalnih sposobnosti. Ali što su funkcionalni treninzi?
Što su funkcionalni treninzi?
Kada govorimo o funkcionalnom treningu, mislimo na specifičnu i iznimno učinkovitu metodu treninga koja dovodi do rezultata u smislu toniranja i gubitka težine te do razvoja glavnih motoričkih sposobnosti zahvaljujući potrazi za maksimalnom sinergijom pokreta.
Ovaj trening je sposoban prirodno aktivirati sve mišiće u tijelu, jer je većina pokreta usvojenih u programima treninga bliska različitim gestama koje tijelo izvodi svaki dan.
Funkcionalni trening omogućuje vam poboljšanje i razvoj kondicijskih i koordinacijskih vještina tijela, kao što su: fleksibilnost, snaga, otpor, posturalna kontrola, agilnost, brzina i pokretljivost zglobova.
Zapravo, u svim vježbama tijelo predstavlja glavno opterećenje, a funkcionalni trening uključuje vježbanje i poboljšanje njegovih prirodnih pokreta.
U treningu se izvode nizovi različitih vježbi organiziranih u krugove: vrijeme oporavka ovisi o intenzitetu vježbi i ciljevima koje treba postići kako bi se usavršile motoričke sposobnosti ili poboljšale fizičke performanse.
Za koga je prikladno?
Funkcionalni trening može se prilagoditi potrebama svakog pojedinca: zapravo, to je vrsta treninga koja se lako reproducira i prilagođava bilo kojoj sportskoj tehnici, okruženju, dobi, razini treninga i intenzitetu.
Nije strogo potrebno koristiti tehničku opremu za fitness, već je moguće trenirati koristeći ono što nam nudi okolni okoliš, kako u zatvorenom tako i na otvorenom.
Ovisno o vašem cilju, može se osmisliti specifičan program treninga za poboljšanje posturalnih i atletsko-motoričkih obrazaca, jačanje mišićnog tonusa i gubitak težine.
Prednosti i rezultati funkcionalnog treninga
Funkcionalni trening je stvoren kako bi poboljšao kretanje ljudskog tijela, koje zbog sjedilačkog načina života ili nepravilnih motoričkih stavova gubi ili zaboravlja svoju funkcionalnost.
Izvođenje funkcionalnih gesti i kontrola vlastitog tijela u prostoru pomažu u poboljšanju sportske koordinacije i motoričkih obrazaca, kao odgovor na vanjske podražaje.
Zapravo, ovaj trening stimulira proprioceptivne receptore te svjesnost i kontrolu kretanja u prostoru.
Svi ovi čimbenici dovode do jačanja i općeg poboljšanja ljudskog tijela, situacije koja pomaže u sprječavanju i smanjenju trauma i ozljeda te postizanju ravnoteže i dobrobiti.
Da li funkcionalni trening doprinosi gubitku kilograma?
Kada je riječ o mršavljenju, treba imati na umu da trening mora biti popraćen uravnoteženom prehranom: na taj će način ciljevi biti lakše ostvarivi.
Funkcionalni trening treba biti krojen poput haljine: ako je glavni cilj gubitak viška kilograma, moramo se usredotočiti ne samo na ispravno izvođenje funkcionalne motoričke geste, već na povećanje razine intenziteta i učestalosti.
Tajna mršavljenja je kombiniranje prehrane i vježbi koje sinergijski treniraju različite mišićne skupine, kako bi se postigla maksimalna potrošnja energije.
