पैर अक्सर वह नींव होते हैं जिस पर जीवन आधारित होता है। कोई भी गतिविधि जिसके दौरान आप अपने पैरों का उपयोग करते हैं, जैसे चलना, दौड़ना और साइकिल चलाना, कुछ स्थिरता और संतुलन की आवश्यकता होती है। हालाँकि, ये होना जरूरी है स्वस्थ पैर ताकि आपको दर्द महसूस न हो.
अपने पैरों की अच्छी देखभाल करके, आप उन्हें साफ, मुलायम और आकर्षक बनाए रखने में सक्षम होंगे, जिससे अच्छा स्वास्थ्य और सामान्य कल्याण सुनिश्चित होगा।
पाने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ पैर अच्छी स्वच्छता प्रथाओं का पालन कर रहा है, अच्छा खा रहा है और अपने शरीर की देखभाल कर रहा है।
स्वस्थ पैरों के लिए टिप्स
उन्हें नियमित रूप से धोएं
हर दिन अपने पैरों को गर्म पानी और सौम्य क्लींजर से धोएं। भले ही आप प्रतिदिन स्नान न करें, फिर भी अपने पैरों को सिंक या बाथटब में धोने के लिए कुछ मिनट का समय निकालें।
हर दिन अपने पैर धोने से, आप अपनी त्वचा को साफ और चमकदार रखते हैं, दुर्गंध, कॉलस, संक्रमण, अंतर्वर्धित नाखून की उपस्थिति को रोकते हैं और इस प्रकार, अपने पैरों को स्वस्थ रखते हैं। स्वस्थ पैर.
उन्हें अच्छे से साफ करें
मस्सों या त्वचीय मायकोसेस (एथलीट फुट) की उपस्थिति से बचने के लिए पैरों को सावधानीपूर्वक साफ करना चाहिए। इसके अलावा, पैरों की उंगलियों के बीच का हिस्सा बहुत सूखा होना चाहिए, यह क्षेत्र कवक के प्रसार का खतरा है।
मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें
अपने पैरों को हाइड्रेटेड रखने से आपकी त्वचा मुलायम और कोमल रहेगी। अपने पैरों को धोने और सुखाने के बाद, साफ मोज़े पहनने से पहले अपने पसंदीदा मॉइस्चराइज़र से मालिश करें।
अपने पैर की उंगलियों के बीच मॉइस्चराइजर न लगाएं। यह क्षेत्र अक्सर नम रहता है, जिससे यीस्ट संक्रमण हो सकता है।
नंगे पैर चलें
नंगे पैर चलने से आप पर्यावरण के साथ फिर से जुड़ने के अलावा, अपने पैरों को सांस लेने देते हैं और उन्हें बनाने वाली 26 छोटी हड्डियों को सक्रिय करते हैं, जिससे अच्छी गतिशीलता और अच्छे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है।
कॉलस को खत्म करें
कॉर्न्स बहुत आम हैं और दर्द का कारण बन सकते हैं। खुद को बचाने या उनसे छुटकारा पाने के लिए, त्वचा से कठोरता को धीरे-धीरे हटाने के लिए उन्हें सैंडपेपर से धीरे से रेतें। यदि वे बने रहते हैं, तो पोडियाट्रिस्ट को दिखाना सबसे अच्छा है।
अपने नाखून नियमित रूप से काटें
पैर के अंदर बढ़े हुए नाखूनों को रोकने के लिए पैर के नाखूनों को नियमित रूप से काटना चाहिए। अधिमानतः अल्कोहल या नाखून कतरनी से कीटाणुरहित नाखून कैंची का उपयोग करें और अपने काम को आसान बनाने के लिए गर्म पानी से नरम होने पर अपने नाखूनों को काटें।
ऐसे जूते पहनने से बचें जो बहुत तंग हों
बहुत अधिक तंग जूते हवा के संचार में बाधा डालते हैं और घर्षण को बढ़ावा देते हैं, जिससे चोट लग सकती है। जूता इतना चौड़ा होना चाहिए कि उसमें आपके सभी पैर की उंगलियां समा जाएं, खासकर यदि आपका पैर पहले से ही विकृत है या उस पर घट्टे पड़ गए हैं।
कम ऊँची एड़ी के जूते पहनें
हाई हील्स आपके पैरों के लिए हानिकारक होती हैं। वे पैर की उंगलियों को संकुचित और विकृत करते हैं, जो बड़े पैर की अंगुली के आधार के बाहर की ओर विचलन को बढ़ावा देता है। यदि आपको काम के लिए ऊँची एड़ी पहनने की ज़रूरत है, तो अधिकतम 3 से 4 सेमी की एड़ी वाले जूते चुनें।
एक्सफोलिएट करें
जब हम बॉडी स्क्रब करते हैं तो आमतौर पर पैरों के बारे में भूल जाते हैं। यह एक गलती है, क्योंकि आपके पैरों की त्वचा अधिक मोटी हो जाती है। सप्ताह में 1 से 2 बार पैरों की मालिश करने से कोशिकाओं का बेहतर नवीनीकरण होता है और त्वचा की बनावट में निखार आता है स्वस्थ पैर और मुलायम.
