गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो उसके पाचन को धीमा कर सकते हैं। पेट में जलन गर्भावस्था के लक्षणों में से एक है। वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन यह बार-बार होता है और आमतौर पर दूसरी तिमाही में होता है।
यह घटना लगभग आधी गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करती है और उनके जीवन को कठिन बना देती है। महिलाओं को इससे राहत पाने में मदद के लिए कई प्रभावी सुझाव हैं गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन.
यदि आप इसके बारे में और अधिक जानना चाहते हैं गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन, इस लेख को पढ़ना जारी रखें जो हमने आपके लिए तैयार किया है!
नाराज़गी क्या है?
सीने में जलन पेट की परत की सूजन का संकेत है।
उदाहरण के लिए, गैस्ट्राइटिस के मामले में सूजन फैल सकती है, या अधिक स्थानीयकृत और महत्वपूर्ण हो सकती है, जिससे अल्सर बन सकता है।
हार्टबर्न आमतौर पर पेट के ऊपरी बाएं हिस्से में स्थित होता है, लेकिन इसमें अधिक केंद्रीय "एपिगैस्ट्रिक" जलन भी शामिल होती है।
अलग-अलग जानकारी डॉक्टर को सटीक निदान की दिशा में मार्गदर्शन करने की अनुमति देती है: सटीक स्थान और उपस्थिति (भोजन के संबंध में समय, दृष्टिकोण जो इसे कम करते हैं, जो इसे खराब करते हैं)।
जलने के कई कारण होते हैं: दवाएँ लेना, मसालेदार भोजन, तनाव, एसिड, शराब...
गैस्ट्राइटिस पेट की परत की सूजन है। यह जलने का कारण बन सकता है, लेकिन यह अक्सर चुपचाप बढ़ता है, जिससे शोष होता है, यानी प्रभावित क्षेत्र में कोशिकाएं गायब हो जाती हैं।
अल्सर एक सूजन है जो गड्ढा या छेद भी बना देती है। यह पेट के स्तर पर हो सकता है, लेकिन अधिकतर यह ग्रहणी में पाया जाता है।
गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स पेट से अन्नप्रणाली में अम्लीय तरल का एक भाटा है, जिसमें म्यूकोसा अम्लता का सामना करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।
सीने में जलन के साथ दर्द आसानी से पहचाना जा सकता है, एक जलन जो छाती की मध्य रेखा तक फैलती है, जिसके परिणामस्वरूप मुंह में अम्लीय तरल पदार्थ का विस्फोट हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान आपको सीने में जलन क्यों होती है?
जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ती है, आपका शिशु आपके पेट में अधिक से अधिक जगह घेरता है और आपके पेट पर दबाव डालता है, उसे ऊपर की ओर धकेलता है।
दबाव में, पेट से तरल पदार्थ अन्नप्रणाली में बढ़ जाता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स होता है। यह दूसरी तिमाही के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है।
खैर, जैसा कि आप देख सकते हैं, बचने के लिए आप बहुत कुछ नहीं कर सकते गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन. हार्मोन का उत्पादन और शिशु का विकास प्राकृतिक है और इसके विरुद्ध कुछ भी नहीं किया जा सकता है!
हालाँकि, नीचे आप कुछ युक्तियाँ देख सकते हैं जो इस घटना को कम करने में मदद करेंगी।
गर्भावस्था के दौरान सीने की जलन से राहत पाने के 10 उपाय
छोटे-छोटे भोजन लें
हार्टबर्न तब होता है जब गर्भावस्था के दौरान स्फिंक्टर की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, जिससे भोजन और गैस्ट्रिक रस अन्नप्रणाली में जाने लगते हैं।
इस अप्रिय समस्या से बचने के लिए, एक सरल युक्ति: थोड़ा-थोड़ा भोजन करें। कम लेकिन अधिक बार सेवन करें और पाचन को सुविधाजनक बनाने के लिए अच्छी तरह चबाएं। बस अपने पेट पर अधिक भार न डालने से आप इसे होने से रोक सकते हैं गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन!
अर्ध-बैठने की स्थिति में सोएं
भोजन के तुरंत बाद न सोना भी बेहतर है और इस लिहाज से बहुत देर से भोजन करने से भी बचना चाहिए। भोजन के अंत और सोने की अवधि के बीच कम से कम दो घंटे का अंतर रखें: पेट में पाचन आंत में जारी रहने से पहले दो घंटे तक चलता है।
रात में जलन को रोकने या कम करने के लिए, आप अपने सिर को ऊपर उठाने के लिए अपने बिस्तर पर अधिक तकिए भी लगा सकते हैं। इस झुकाव के साथ, आपकी अन्नप्रणाली अधिक आदर्श स्थिति में होगी।
वसायुक्त, तले हुए और मसालेदार भोजन से बचें
वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें: क्रीम, मेयोनेज़, एवोकैडो, फ्रेंच फ्राइज़, मलाईदार चीज़ को कम से कम कुछ समय के लिए भूल जाना चाहिए। ऐसा ही तले-भुने और मसालेदार भोजन के साथ भी होता है, जिन्हें पचाना मुश्किल होता है।
चीनी से परहेज करें
मीठे खाद्य पदार्थ, मिठाइयाँ और संगति को हटा दें: ऐसी किसी भी चीज़ से बचना चाहिए जिसमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट हों! मिठाई के लिए ऐसे फल चुनें जो अम्लीय न हों।
बहुत सारा पानी पीना
क्या आप रात को अपने सीने में आग लगाकर जागते हैं? कमरे के तापमान पर एक बड़ा गिलास पानी पीने से आपका पाचन तंत्र धीरे-धीरे सक्रिय हो जाएगा।
वास्तव में, हमेशा खूब पानी पिएं और जूस (जिसमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं), कॉफी, चाय, शराब और शीतल पेय जो पेट को परेशान करते हैं, के बारे में भूल जाएं।
साँस लेने के व्यायाम करें
साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास तनाव को कम करते हुए पसलियों के पिंजरे को खोल सकता है, जो इसके कारणों में से एक है गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन. दिन में किसी भी समय गहरी सांस लेने की आदत बनाएं, खासकर भोजन से पहले।
आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का परीक्षण करें
कुछ खाद्य पदार्थ महिलाओं की मदद करते प्रतीत होते हैं, लेकिन अन्य नहीं। इसलिए आपको उनका परीक्षण करना होगा। कुछ लोगों के लिए, चावल, मक्का, साबुत अनाज की ब्रेड या बीन्स (सफ़ेद या लाल) ने अद्भुत काम किया है। अन्य महिलाएं शिकायत करती हैं कि वे कारण बनते हैं गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन.
और दूध और डेयरी उत्पादों के बारे में क्या? कुछ लोगों में, वे वास्तव में अस्थायी रूप से नाराज़गी को शांत कर देंगे। लेकिन ऐसा भी होता है कि डेयरी उत्पाद सीने में जलन का कारण बनते हैं। इसलिए परीक्षण करें: दो सप्ताह के लिए डेयरी उत्पाद छोड़ दें और देखें कि क्या आपके लक्षणों में कोई सुधार हुआ है।
"क्षारीय" खाद्य पदार्थ खाएं
खुबानी, अंजीर, खजूर, हरा जैतून, अंगूर, केला, चेरी, आड़ू, आलू, बीन्स, वॉटरक्रेस, बादाम आदि जैसे क्षारीय खाद्य पदार्थ चुनें।
हर्बल चाय पियें
दिन भर में बार-बार हर्बल चाय पियें। एक पौधा चुनें या इनमें से कुछ पौधों को मिलाएं, जो पाचन श्लेष्म झिल्ली की जलन से राहत देने के लिए जाने जाते हैं: सौंफ़, कैमोमाइल, नींबू वर्बेना, नींबू बाम, मुलेठी, लैवेंडर, संतरे का छिलका या कीनू।
कुछ पौधे इमोलिएंट होते हैं और पाचन तंत्र में परेशान ऊतकों को नरम, सुरक्षित और ठीक करते हैं।
अपनी भावनाएं नियंत्रित करें
यह भी सीखें कि अपने तनाव के स्तर और तीव्र भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें। दरअसल, तनाव सीने में जलन के कारणों में से एक है। योग, ध्यान, खेल या विश्राम आपके लिए बहुत मददगार हो सकते हैं।
