कार्यात्मक प्रशिक्षण के कारण, विभिन्न मांसपेशी समूहों को एक ही समय में सक्रिय किया जाता है तथा तीव्रता और गति भार को संयोजित किया जाता है। इससे वास्तव में आपका वजन कम होगा, आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत होंगी और आपके मोटर-फंक्शनल कौशल में सुधार होगा। लेकिन कार्यात्मक प्रशिक्षण क्या हैं?
कार्यात्मक प्रशिक्षण क्या हैं?
जब हम कार्यात्मक प्रशिक्षण के बारे में बात करते हैं, तो हम एक विशिष्ट और अत्यंत प्रभावी प्रशिक्षण पद्धति का उल्लेख कर रहे हैं जो टोनिंग और वजन घटाने के मामले में परिणाम देता है, और अधिकतम आंदोलन तालमेल की खोज के लिए मुख्य मोटर कौशल विकसित करता है।
यह प्रशिक्षण शरीर की सभी मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से सक्रिय करने में सक्षम है, क्योंकि प्रशिक्षण कार्यक्रमों में अपनाई जाने वाली अधिकांश गतिविधियां शरीर द्वारा प्रतिदिन किए जाने वाले विभिन्न हाव-भावों के करीब होती हैं।
कार्यात्मक प्रशिक्षण आपको शरीर की कंडीशनिंग और समन्वय कौशल को सुधारने और विकसित करने की अनुमति देता है, जैसे: लचीलापन, शक्ति, प्रतिरोध, आसन नियंत्रण, चपलता, गति और संयुक्त गतिशीलता।
वास्तव में, सभी व्यायामों में, शरीर ही मुख्य अधिभार का प्रतिनिधित्व करता है और कार्यात्मक प्रशिक्षण में व्यायाम करना और उसकी प्राकृतिक गतिविधियों में सुधार करना शामिल होता है।
एक प्रशिक्षण सत्र में, विभिन्न अभ्यासों के अनुक्रमों को सर्किट में व्यवस्थित किया जाता है: रिकवरी का समय अभ्यास की तीव्रता और मोटर कौशल को परिपूर्ण करने या शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए प्राप्त किए जाने वाले उद्देश्यों पर निर्भर करता है।
यह किसके लिए उपयुक्त है?
कार्यात्मक प्रशिक्षण को प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुरूप अनुकूलित किया जा सकता है: वास्तव में, यह एक प्रकार का प्रशिक्षण है जिसे आसानी से दोहराया जा सकता है और किसी भी खेल तकनीक, वातावरण, आयु, प्रशिक्षण स्तर और तीव्रता के अनुकूल बनाया जा सकता है।
तकनीकी फिटनेस उपकरणों का उपयोग करना अनिवार्य नहीं है, लेकिन घर के अंदर और बाहर, आस-पास के वातावरण का उपयोग करके भी प्रशिक्षण करना संभव है।
आपके लक्ष्य के आधार पर, आसन और एथलेटिक मोटर पैटर्न में सुधार, मांसपेशियों की टोन को मजबूत करने और वजन कम करने के लिए एक विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार किया जा सकता है।
कार्यात्मक प्रशिक्षण के लाभ और परिणाम
कार्यात्मक प्रशिक्षण मानव शरीर की गतिशीलता को बेहतर बनाने के लिए बनाया गया था, जो गतिहीन जीवन शैली या गलत मोटर व्यवहार के कारण अपनी कार्यक्षमता खो देता है या भूल जाता है।
कार्यात्मक हाव-भावों का निष्पादन और अंतरिक्ष में अपने शरीर पर नियंत्रण, बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रिया में खेल समन्वय और मोटर पैटर्न को बेहतर बनाने में मदद करता है।
वास्तव में, यह प्रशिक्षण प्रोप्रियोसेप्टिव रिसेप्टर्स और अंतरिक्ष में गति के प्रति जागरूकता और नियंत्रण को उत्तेजित करता है।
ये सभी कारक मानव शरीर को मजबूत और समग्र रूप से बेहतर बनाते हैं, एक ऐसी स्थिति जो आघात और चोटों को रोकने और कम करने तथा संतुलन और कल्याण प्राप्त करने में मदद करती है।
क्या कार्यात्मक प्रशिक्षण से आपका वजन कम होता है?
जब वजन घटाने की बात आती है, तो यह ध्यान में रखना चाहिए कि प्रशिक्षण संतुलित आहार के साथ होना चाहिए: इस तरह, लक्ष्य अधिक आसानी से प्राप्त किए जा सकेंगे।
कार्यात्मक प्रशिक्षण को एक पोशाक की तरह तैयार किया जाना चाहिए: यदि मुख्य लक्ष्य अतिरिक्त पाउंड कम करना है, तो हमें न केवल कार्यात्मक मोटर इशारे के सही निष्पादन पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, बल्कि तीव्रता और आवृत्ति के स्तर को बढ़ाने पर भी ध्यान देना चाहिए।
वजन कम करने का रहस्य आहार और व्यायाम को संयोजित करना है जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को सहक्रियात्मक रूप से प्रशिक्षित करते हैं, ताकि अधिकतम ऊर्जा व्यय प्राप्त हो सके।
