"द यूरोपियन जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी एंड रिप्रोडक्टिव बायोलॉजी" पत्रिका में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार, 64% गर्भवती महिलाएं कठिनाइयों से पीड़ित हैं। गर्भावस्था के दौरान सोयें.
के बारे में और अधिक समझने में आपकी सहायता के लिए गर्भावस्था के दौरान सोयें, मैंने इस विषय पर आज का लेख तैयार किया है। क्या अधिक जानने की रुचि है? तो अब मेरे पीछे आओ!
गर्भावस्था के दौरान नींद कैसी होती है?
गर्भवती महिलाएं अच्छी तरह से जानती हैं कि गर्भावस्था के नौ महीने शायद उनके जीवन के सबसे थका देने वाले नौ महीने होते हैं।
लगभग नौ महीनों तक उनमें तनाव, पीड़ा और थकान बनी रहती है। आंखों के नीचे बैग, काले घेरे, लगातार उबासी आना, ऊर्जा की कमी और ताकत की कमी, जैसे-जैसे महीने बीतते हैं, गर्भवती महिलाएं अक्सर अधिक थकान महसूस करती हैं।
गर्भवती महिलाओं में इस दीर्घकालिक थकान के कई कारण हैं। कुछ लोग माँ बनने के विचार के बारे में तनाव और चिंता को उजागर करते हैं, अन्य लोग बच्चे के वजन और दर्द की ओर इशारा करते हैं।
लेकिन तनाव और दर्द के अलावा, गर्भवती महिलाएं अक्सर नींद संबंधी विकारों का उल्लेख करना भूल जाती हैं। वास्तव में, एक हालिया स्पेनिश अध्ययन के अनुसार, ऐसा प्रतीत होता है कि अधिकांश गर्भवती महिलाएं (641टीपी3टी) गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान अनिद्रा और बेचैन रातों से पीड़ित होती हैं।
यह अध्ययन हमें क्या दिखाता है?
"द यूरोपियन जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी एंड रिप्रोडक्टिव बायोलॉजी" पत्रिका में प्रकाशित यह अध्ययन स्पेन में ग्रेनाडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित किया गया था।
उन्होंने गर्भावस्था के 14वें सप्ताह से उनकी नींद की गुणवत्ता का विश्लेषण करने के लिए ग्रेनाडा, सेविले, जेन और ह्यूएलवा की लगभग 486 महिलाओं का अनुसरण किया।
अध्ययन के इन हफ्तों के दौरान, शोधकर्ताओं को रात के समय जागने, उनकी अवधि और माँ के सो जाने में लगने वाले समय में बहुत रुचि थी। शोधकर्ताओं द्वारा एकत्र किए गए आंकड़ों के अनुसार, ऐसा प्रतीत होता है:
- पहली तिमाही के दौरान 44% गर्भवती महिलाएं अनिद्रा से पीड़ित होती हैं
- दूसरी तिमाही के दौरान 46%
- तीसरी तिमाही के दौरान 64%
भावी माताओं की परेशान रातों को कैसे समझाया जाए?
गर्भावस्था के नौवें महीने के अंत तक, गर्भवती माँ की नींद एक समान नहीं होती है। विशेषकर गर्भवती महिलाओं में रात में जागने के कारण होने वाली अनिद्रा कमोबेश प्रतिबंधात्मक होती है। इसके कारण गर्भावस्था की प्रगति के अनुसार अलग-अलग होते हैं।
पहली तिमाही के दौरान, ये जागृतियाँ अधिक बार पेशाब करने की इच्छा से निकटता से संबंधित होती हैं, जिससे नींद में वापस आना मुश्किल हो जाता है। परिणाम: दिन कभी-कभी थकान, यहाँ तक कि उनींदापन से भी भरा रहता है।
गर्भावस्था के तीसरे महीने तक नींद में खलल का दूसरा कारक: मतली। वास्तव में, रात के समय होने वाली मतली अक्सर नींद को बाधित (गहरी, अधिक आराम देने वाली) करने में मदद करती है।
अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, चिंता और अज्ञात का डर, पहली तिमाही में बहुत ध्यान देने योग्य है, खासकर पहली बार मां बनने वाली महिलाओं में।
अनिद्रा के खतरे क्या हैं?
यदि ग्रेनाडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने इस अध्ययन को करने का निर्णय लिया, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली को सचेत करना आवश्यक हो गया है कि वह शरीर के विकारों की घटना को गंभीरता से न ले। गर्भावस्था के दौरान सोयें महिलाओं में.
उन भावी माताओं को चेतावनी देना भी आवश्यक है जो सोचती हैं कि गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा से पीड़ित होना सामान्य है। हालाँकि यह ज्ञात है कि पहले से मौजूद नींद की समस्याएँ बदतर हो रही हैं और गर्भावस्था के दौरान नई स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ अक्सर उत्पन्न होती हैं, यह मानने की प्रवृत्ति है कि नींद आने और आरामदेह नींद बनाए रखने से जुड़ी कठिनाइयाँ गर्भावस्था की विशिष्ट घटनाएँ हैं और उनका समर्थन किया जाना चाहिए।
वर्तमान स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली का यह विश्लेषण तब और अधिक चिंताजनक है जब हम मानते हैं कि नींद संबंधी विकार गर्भवती महिलाओं में उच्च रक्तचाप, अवसाद, गर्भकालीन मधुमेह और समय से पहले जन्म को बढ़ावा देते हैं।
इसलिए इस अध्ययन का उद्देश्य जनमत और स्वास्थ्य सेवा प्रणाली को सचेत करना है ताकि हम अंततः अनिद्रा से पीड़ित गर्भवती महिलाओं की देखभाल कर सकें।
दरअसल, हम इसे अक्सर भूल जाते हैं, लेकिन नींद संबंधी विकारों को हल्के में नहीं लेना चाहिए, खासकर जब आप गर्भवती हों।
