क्या आप जानते हैं कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो चयापचय को गति दें? यद्यपि हर किसी का चयापचय अलग होता है, फिर भी ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
इसलिए, आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक समझने में मदद करने के लिए चयापचय को गति दें, हमने आज का लेख इसी विषय पर तैयार किया है।
आपके चयापचय को गति देने वाले 8 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ
मसालेदार भोजन
शोधकर्ताओं ने सफलतापूर्वक यह प्रदर्शित किया है कि मसालेदार भोजन खाने से चयापचय को गति दें 25% में.
और यह घटना आंशिक रूप से कैप्साइसिन के कारण होती है, जो एक रासायनिक यौगिक है जो वसा को तेजी से जलाने में मदद करता है। तो आप मिर्च के सभी संभावित और अकल्पनीय प्रकारों की तलाश कर सकते हैं। यदि आपको यह पसंद है, तो अवश्य।
साबुत अनाज: चावल और गेहूं
जब आप अपने शरीर का ख्याल रखना चाहते हैं तो अक्सर साबुत अनाज खाने की सलाह दी जाती है। इसके लिए आप गेहूं, चावल, मक्का या जई खा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्व और कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन के स्तर को स्थिर रखते हैं। जो आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है!
ब्रोकोली
यह सब्जी कैल्शियम का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, जो चयापचय को बढ़ा सकता है। इसमें विटामिन ए, सी और के भी प्रचुर मात्रा में होता है। ब्रोकोली का एक सेवन शरीर को पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड और फाइबर प्रदान करता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ भी है।
जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह स्पष्ट रूप से सबसे अच्छे डिटॉक्स खाद्य पदार्थों में से एक है।
सूप
कई अध्ययनों ने पहले ही अच्छे घर के बने सूप के लाभों को प्रदर्शित किया है। वास्तव में, शुरुआत में एक अच्छा सूप पीने से आपको अगले व्यंजन को ज्यादा खाए बिना भी पेट भरा हुआ महसूस होगा। यह आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को नियंत्रित करने का एक स्वस्थ तरीका है।
यह तरल भोजन आपको कम ठोस भोजन अवशोषित करने में मदद करेगा और भूख को भी कम करेगा। और सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें बहुत सारी अच्छी सब्जियाँ हैं।
चाय और कॉफ़ी
कुछ अतिरिक्त पाउंड (या अधिक) कम करने की कोशिश करते समय दो आवश्यक तत्व। ग्रीन टी और कॉफी में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए भी इनकी सिफारिश की जाती है।
नाशपाती और सेब
सेब को वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा सहयोगी माना जाता है। इस फल में निहित पेक्टिन पेट में पहुंचकर भूख को दबाने का काम करता है।
इसके अलावा, नाशपाती भी निश्चित रूप से है क्योंकि इसमें कम कैलोरी सामग्री होती है। ओह, और ये दो फल आपके चयापचय को तेज़ करते हैं।
खट्टे फल
सभी खट्टे फल, जैसे नींबू, अंगूर या संतरा, आपके चयापचय को तेज़ करने में मदद करते हैं। इनमें विटामिन सी की उच्च मात्रा होने के कारण ये इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ
कैल्शियम की कमी को दूर करना आवश्यक है। टेनेसी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने अधिक कैल्शियम-आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन किया, उनका वजन उन लोगों की तुलना में दोगुना कम हुआ, जिन्होंने बहुत कम या बिल्कुल भी कैल्शियम-आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं किया।
क्या आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने में आनंद आया जो चयापचय को गति प्रदान करें? इसलिए ब्लॉग पर अन्य लेखों का अनुसरण करना सुनिश्चित करें, मेरे पास आपके लिए बहुत सी अन्य खबरें हैं!
