ए बालों का झड़ना एलोपेसिया पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकता है, हालाँकि पुरुष ज़्यादा प्रभावित होते हैं। हालाँकि, महिलाएं इस समस्या को कम करने के लिए कुछ उपाय कर सकती हैं।
आपको यह समझने में मदद करने के लिए कि कैसे कम किया जाए बालों का झड़ना, मैंने आज का लेख इसी विषय पर तैयार किया है। और जानने में रुचि है? तो अभी मुझे फ़ॉलो करें!
बालों का झड़ना कम करने के 10 उपाय
बाल रंगने की सीमा
हेयर डाई से बाल झड़ते नहीं हैं, लेकिन ये उन्हें नुकसान पहुँचा सकते हैं। इसलिए, शुरुआती एलोपेसिया के मामलों में, साल में एक या दो बार ही रंगाई करना बेहतर है और भारी बाल झड़ने (मुख्यतः हार्मोनल परिवर्तनों के कारण) के दौरान इससे परहेज़ करें।
हल्के शैम्पू का प्रयोग करें
बालों के झड़ने के लिए सौम्य शैम्पू का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। बालों को नुकसान से बचाने के लिए जितना हो सके, शैम्पू के बीच अंतराल रखने की भी सलाह दी जाती है, यानी हफ़्ते में ज़्यादा से ज़्यादा 3 से 4 बार।
यदि आपके बाल तैलीय हैं या उनमें रूसी होने की संभावना है, तो उपयुक्त उपचार का उपयोग करना उचित है।
खोपड़ी की मालिश
स्थानीय सूक्ष्म परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए अपनी उंगलियों और हथेलियों से नियमित रूप से और धीरे से अपने सिर की मालिश करें। सिर की त्वचा रक्त वाहिकाओं द्वारा सिंचित होती है जो पोषक तत्वों की आपूर्ति करती हैं और अपशिष्ट पदार्थों को उचित रूप से बाहर निकालने में मदद करती हैं।
जिंक से भरपूर आहार लें
जिंक की कमी एक ऐसा कारक हो सकता है जो इसे बढ़ावा देता है बालों का झड़ना और रूखी खोपड़ी से छुटकारा दिलाता है। ज़िंक एक ऐसा तत्व है जिसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है। यह दवा की दुकानों में आहार पूरक के रूप में मिल सकता है।
लिमिट स्टाइल उत्पाद
जैल, हेयर स्प्रे, ड्राई शैंपू और वैक्स जैसे स्टाइलिंग उत्पाद आपके बालों को आकार देने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे बालों का दम घोंट सकते हैं, जिससे उनकी जीवन शक्ति और वृद्धि कम हो सकती है।
विटामिन बी का इलाज
विटामिन बी बालों के लिए बहुत अच्छा है। विटामिन बी6 बालों के झड़ने के बाद उनके विकास को बढ़ावा देता है। वहीं दूसरी ओर, विटामिन बी9 कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देता है और बालों के रोमछिद्रों को उत्तेजित करता है।
अपने बालों को बांधने से बचें
एलोपेसिया के शुरुआती लक्षणों में, पोनीटेल या बन जैसे कई हेयरस्टाइल से बचें, क्योंकि इनसे बाल झड़ने का खतरा बढ़ जाता है। बेहतर होगा कि आप अपने बालों को खुला ही रहने दें।
ब्रश करने की सीमा सीमित करें
गर्मी आपके बालों के लिए अच्छी नहीं है, यह बालों के झड़ने को बढ़ावा देती है। अगर आपको अपने बालों को ब्रश करना पसंद है, तो बालों को धीरे से सुखाने के लिए हेयर ड्रायर को सबसे कम तापमान पर रखना सबसे अच्छा है।
गिरने से बचाव वाले उत्पाद का उपयोग करें
बाल झड़ने से रोकने वाले कई उत्पाद, आमतौर पर फार्मेसियों में, विभिन्न रूपों में उपलब्ध होते हैं: स्प्रे, लोशन, सीरम, आदि। इनका चयन इतना विशाल है कि मार्गदर्शन के लिए अपने फार्मासिस्ट से पूछना सबसे अच्छा है।
हर्बल दवा का उपयोग करें
स्कॉट्स पाइन जैसे कुछ पौधे बालों के रोमछिद्रों में स्थानीय कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देते हैं। रोज़मेरी और बिछुआ की जड़ बालों की समग्र बनावट में सुधार लाती हैं और बालों का झड़ना रोकने में मदद करती हैं।
