רגליים הן לעתים קרובות הבסיס שעליו מבוססים החיים. כל פעילות שבמהלכה אתה משתמש בכפות הרגליים, כגון הליכה, ריצה ורכיבה על אופניים, דורשת יציבות ושיווי משקל. עם זאת, זה הכרחי שיהיה רגליים בריאות אז אתה לא צריך להרגיש כאב.
על ידי טיפול טוב בכפות הרגליים שלך, תוכל לשמור עליהן נקיות, רכות ובעלות ייצוג, מה שמבטיח בריאות טובה ורווחה כללית.
הדרך הכי טובה שיש רגליים בריאות הוא מקפיד על נהלי היגיינה טובים, אכילה טובה ודואג לגוף שלך.
טיפים לרגליים בריאות
שטפו אותם באופן קבוע
שטפו את כפות הרגליים כל יום במים חמימים ובתכשיר ניקוי עדין. גם אם אתם לא מתקלחים כל יום, הקדישו כמה דקות לשטוף את הרגליים בכיור או באמבטיה.
על ידי שטיפת כפות הרגליים כל יום, אתה שומר על עור נקי ומבריק, מונע הופעת ריחות, יבלות, זיהומים, ציפורניים חודרניות ובכך שומרים על בריאות הרגליים. רגליים בריאות.
נקו אותם היטב
יש לנקות את כפות הרגליים בזהירות כדי למנוע הופעת יבלות או מיקוס עורי (רגל אתלט). יתר על כן, כפות הרגליים חייבות להיות יבשות מאוד בין אצבעות הרגליים, אזור המועד להתרבות של פטריות.
השתמש בקרם לחות
שמירה על לחות הרגליים תשמור על העור שלך רך וגמיש. לאחר שטיפת וייבוש כפות הרגליים, עסו אותן עם קרם הלחות האהוב עליכם לפני שתלבשו גרביים נקיות.
אל תשים קרם לחות בין אצבעות הרגליים. אזור זה הוא לעתים קרובות לח, מה שעלול להוביל לזיהום שמרים.
ללכת יחף
הליכה יחפה מאפשרת לך, בנוסף לחיבור מחדש עם הסביבה, לתת לרגליים לנשום ולהפעיל את 26 העצמות הקטנות המרכיבות אותן, ובכך לקדם ניידות טובה וזרימת דם טובה.
הסר יבלות
תירס נפוצים מאוד ויכולים לגרום לכאב. כדי להגן על עצמך או להיפטר מהם, שייפו אותם בעדינות עם נייר זכוכית כדי להסיר בהדרגה את הקשיות מהעור. אם הם נמשכים, עדיף לפנות לפודיאטר.
גזור את הציפורניים שלך באופן קבוע
כדי למנוע ציפורניים חודרניות, יש לגזור את הציפורניים באופן קבוע. רצוי להשתמש במספרי ציפורניים מחוטאות באלכוהול או בקוצץ ציפורניים ולגזור את הציפורניים שלך כשהן מתרככות במים חמים כדי להקל על העבודה שלך.
הימנע מנעליים צמודות מדי
נעליים הדוקות מדי מעכבות את זרימת האוויר ומעודדות חיכוך, מה שעלול לגרום לפציעות. הנעל חייבת להיות רחבה מספיק כדי להכיל את כל האצבעות שלך, במיוחד אם כף הרגל שלך כבר מעוותת או שיש לה יבלות.
ללבוש נעלי עקב נמוכות
נעלי עקב רעות לרגליים. הם דוחסים ומעוותים את האצבעות, מה שמעדיף את הסטייה של בסיס הבוהן הגדולה כלפי חוץ. אם אתה צריך לנעול עקבים לעבודה, בחר נעליים עם עקב מקסימום של 3 עד 4 ס"מ.
פילינג
כשאנחנו עושים קרצוף גוף, אנחנו בדרך כלל שוכחים את כפות הרגליים. זו טעות, מכיוון שהעור בכפות הרגליים שלך הופך עבה יותר ויותר. עיסוי כף הרגל 1 עד 2 פעמים בשבוע מאפשר חידוש תאים טוב יותר ומעדן את מרקם העור רגליים בריאות ורכה.
