גוף האישה עובר שינויים הורמונליים במהלך ההריון שעלולים להאט את העיכול שלה. גירוי בקיבה הוא חלק מתסמיני ההריון. למעשה, ה צרבת במהלך ההריון זה חוזר על עצמו ומתרחש בדרך כלל בשליש השני.
תופעה זו פוגעת בכמעט מחצית מהנשים ההרות ומקשה על חייהן. ישנם מספר טיפים יעילים שיעזרו לנשים להקל על המחלה צרבת במהלך ההריון.
אם אתה רוצה לדעת יותר על צרבת במהלך ההריון, המשך לקרוא את המאמר הזה שהכנו עבורך!
מהי צרבת?
צרבת היא סימן לדלקת של רירית הקיבה.
הדלקת יכולה להיות מפוזרת, במקרה של דלקת קיבה, למשל, או יותר מקומית ומשמעותית, ליצור כיב.
צרבת ממוקמת בדרך כלל בחלק השמאלי העליון של הבטן, אך כוללת גם כוויות "אפיגסטריות" מרכזיות יותר.
מידע שונה מאפשר להנחות את הרופא לקראת אבחנה מדויקת: מיקום ומראה מדויקים (הזמן ביחס לארוחות, הגישות המקלות, אלו המחמירות).
ישנם מספר טריגרים לכוויות: נטילת תרופות, מזון חריף, מתח, חומצות, אלכוהול...
גסטריטיס היא דלקת של רירית הקיבה. זה יכול לגרום לכוויות, אבל לעתים קרובות זה מתקדם בשקט, מה שמוביל לאטרופיה, כלומר, היעלמות של תאים באזור הפגוע.
כיב הוא דלקת היוצרת דיכאון או אפילו חור. זה יכול להיות בגובה הקיבה, אבל לרוב זה נמצא בתריסריון.
ריפלוקס גסטרווושטי הוא ריפלוקס של נוזל חומצי מהקיבה אל הוושט, בעל רירית שאינה מיועדת לעמוד בחומציות.
ניתן לזהות בקלות את הכאב כשהוא מלווה בצרבת, כוויה הנמשכת חזרה לקו האמצע של בית החזה, מה שעלול לגרום להתפרצות של נוזל חומצי בפה.
למה יש לך צרבת במהלך ההריון?
ככל שההריון שלך מתקדם, התינוק שלך תופס יותר ויותר מקום בבטן שלך ומפעיל לחץ על הבטן, דוחף אותה כלפי מעלה.
בלחץ, נוזל מהקיבה עולה לוושט וגורם לריפלוקס חומצי. זה הופך להיות חשוב במיוחד במהלך השליש השני.
ובכן, כפי שאתה יכול לראות, אין הרבה שאתה יכול לעשות כדי להימנע צרבת במהלך ההריון. ייצור ההורמונים וצמיחת התינוק הם טבעיים ואי אפשר לעשות דבר נגד זה!
עם זאת, למטה תוכלו לראות כמה טיפים שיעזרו להקל על התופעה.
10 טיפים להקלה על צרבת במהלך ההריון
קח ארוחות קטנות
צרבת מתרחשת כאשר שריר הסוגר נרגע במהלך ההריון, מה שמאפשר למזון ולמיצי קיבה לעבור אל הוושט.
כדי להימנע מבעיה לא נעימה זו, טיפ פשוט: אכלו ארוחות קטנות. יש לצרוך פחות, אך לעתים קרובות יותר, וללעוס היטב כדי להקל על העיכול. פשוט לא להעמיס על הבטן שלך יכול למנוע את זה לגרום לך צרבת במהלך ההריון!
לישון בתנוחת חצי ישיבה
עדיף גם לא לישון מיד לאחר הארוחה, ובמובן זה להימנע מאכילת ארוחות מאוחר מדי. השאירו פער של שעתיים לפחות בין סיום הארוחה לתקופת שינה: העיכול בקיבה נמשך שעתיים, לפני המשך במעי.
כדי למנוע או להקל על צריבה בלילה, אתה יכול גם להוסיף עוד כריות למיטה שלך כדי להרים את הראש. עם הטיה זו, הוושט שלך יהיה במצב אידיאלי יותר.
הימנע ממזונות שומניים, מטוגנים ומתובלים
הימנעו ממזונות שומניים: שמנת, מיונז, אבוקדו, צ'יפס, גבינות שמנת יש לשכוח, לזמן מה לפחות. אותו הדבר קורה עם מאכלים מטוגנים ומתובלים, שקשה לעיכול.
הימנע מסוכר
הסר מאכלים מתוקים, קינוחים וחברה: יש להימנע מכל דבר שמכיל הרבה פחמימות! לקינוח בחרו בפירות שאינם חומציים.
שתו הרבה מים
האם אתה מתעורר בלילה עם החזה שלך בוער? שתיית כוס גדולה של מים בטמפרטורת החדר תפעיל בעדינות את מערכת העיכול שלך.
למעשה, תמיד שתו הרבה מים ותשכחו ממיצים (המכילים פחמימות), קפה, תה, אלכוהול ומשקאות קלים שמגרים את הקיבה.
לעשות תרגילי נשימה
תרגול תרגילי נשימה יכול לפתוח את כלוב הצלעות תוך הפחתת מתח, שהוא אחד הגורמים ל צרבת במהלך ההריון. עשו לכם הרגל לנשום עמוק בכל שעה של היום, אבל במיוחד לפני הארוחות.
בדוק את המזונות שאתה אוכל
נראה שחלק מהמאכלים עוזרים לנשים, אבל אחרים לא. אז אתה צריך לבדוק אותם. עבור חלקם, אורז, תירס, לחם דגנים מלאים או שעועית (לבנה או אדומה) עשו פלאים. נשים אחרות מתלוננות שהן גורמות צרבת במהלך ההריון.
ומה לגבי חלב ומוצרי חלב? אצל אנשים מסוימים, הם למעשה ירגיעו זמנית את הצרבת. אבל קורה גם שמוצרי חלב גורמים לצרבת. אז גשו לבדיקה: תוותרו על מוצרי חלב למשך שבועיים ותראו אם יש שיפור בתסמינים שלכם.
אכלו מזונות "בסיסיים".
בחרו מזונות בסיסיים כמו משמשים, תאנים, תמרים, זיתים ירוקים, ענבים, בננות, דובדבנים, אפרסקים, תפוחי אדמה, שעועית, גרגיר נחלים, שקדים וכו'.
שתו תה צמחים
שתו תה צמחים לעתים קרובות במהלך היום. בחרו צמח בודד או ערבבו כמה מהצמחים הללו, הידועים בהקלה על גירוי של ריריות העיכול: שומר, קמומיל, לימון ורבנה, מליסה, ליקוריץ, לבנדר, קליפת תפוז או קלמנטינה.
חלק מהצמחים הם מרככים ומרככים, מגנים ומרפאים רקמות מגורות במערכת העיכול.
לשלוט ברגשות שלך
למד גם כיצד לנהל את רמת הלחץ והרגשות החזקים שלך. למעשה, מתח הוא אחד הגורמים לצרבת. יוגה, מדיטציה, ספורט או הרפיה יכולים לעזור לך מאוד.
