הודות לאימון פונקציונלי מופעלות במקביל קבוצות שרירים שונות ומשולבים עומסי העצימות והתנועה. זה באמת מאפשר לך לרדת במשקל, לעצב את שרירי הגוף ולשפר את התפקוד המוטורי שלך. אבל מהם אימון פונקציונלי?
מהם אימון פונקציונלי?
כאשר מדברים על אימון פונקציונלי, הכוונה היא לשיטת אימון ספציפית, יעילה במיוחד, המובילה להשגת תוצאות מבחינת חיטוב וירידה במשקל, ולפיתוח המיומנויות המוטוריות העיקריות הודות לחיפוש סינרגיה תנועתית מרבית.
אימון זה מסוגל להפעיל באופן טבעי את כל השרירים בגוף, שכן רוב התנועות שאומצו בתכניות האימון קרובות למחוות השונות שהגוף מבצע מדי יום.
אימון פונקציונלי מאפשר לך לשפר ולפתח את כישורי ההתניה והקואורדינציה של הגוף, כגון: גמישות, כוח, התנגדות, שליטה ביציבה, זריזות, מהירות וניידות מפרקים.
למעשה, בכל התרגילים הגוף מייצג את הנטל העיקרי והאימון הפונקציונלי כרוך בפעילות גופנית ושיפור התנועות הטבעיות שלו.
באימון, מבוצעים רצפים של תרגילים שונים המאורגנים במעגלים: זמני ההתאוששות תלויים בעוצמת התרגילים ובמטרות שיש להשיג כדי לשכלל את המחווה המוטורית או לשפר את הביצועים הגופניים.
למי זה מתאים?
ניתן להתאים אימון פונקציונלי לצרכיו של כל אחד ואחת: למעשה, מדובר בסוג אימון שניתן לשחזר בקלות ומותאם לכל טכניקה ספורטיבית, סביבה, גיל, רמת אימון ועצימות.
אין בהכרח צורך להשתמש בציוד כושר טכני, אך ניתן גם להתאמן באמצעות מה שהסביבה מסביב מציעה לנו, הן בפנים והן בחוץ.
בהתאם למטרה שלך, ניתן לעצב תוכנית אימונים ספציפית לשיפור דפוסי יציבה וספורט, חיזוק טונוס השרירים וירידה במשקל.
יתרונות ותוצאות של אימון פונקציונלי
אימון פונקציונלי נוצר כדי לשפר את התנועה של גוף האדם, אשר עקב אורח חיים בישיבה או עמדות מוטוריות לא נכונות מאבד או שוכח את הפונקציונליות שלו.
ביצוע מחוות פונקציונליות ושליטה בגוף עצמו במרחב מסייעים לשיפור הקואורדינציה הספורטיבית והדפוסים המוטוריים, בתגובה לגירויים חיצוניים.
למעשה, באימון זה מעוררים קולטנים פרופריוצפטיביים ומודעות ושליטה בתנועה במרחב.
כל הגורמים הללו מביאים לחיזוק ושיפור גלובלי של גוף האדם, מצב המסייע במניעה והפחתה של טראומות ופציעות ולהשגת איזון ורווחה.
האם אימון פונקציונלי גורם לך לרדת במשקל?
בכל הנוגע לירידה במשקל, עליך לזכור כי האימון חייב להיות מלווה בתזונה מאוזנת: כך, המטרות שלך יהיו ניתנות להשגה ביתר קלות.
אימון פונקציונלי חייב להיות מותאם כמו שמלה: אם המטרה העיקרית היא להוריד קילוגרמים עודפים, עלינו להתמקד לא רק בביצוע נכון של המחווה המוטורית הפונקציונלית, אלא בהגברת רמת האינטנסיביות והתדירות.
הסוד לירידה במשקל הוא שילוב תזונה ותרגילים המאמנים קבוצות שרירים שונות בצורה סינרגטית, להשגת הוצאה אנרגטית מקסימלית.
