למרות ש פסיליום למרות שזה לא תוסף מובן מאליו לתמיכה ביעדי הבריאות והביצועים שלך, סיב מסיס זה מציע מגוון שלם של יתרונות שעשויים להפתיע אותך לא משנה מהן המטרות שלך.
5 יתרונות של פסיליום שאתה צריך לדעת
1. בקרת גלוקוז
לקחת פסיליום זה יפחית את ספיגת הגלוקוז ולכן יעזור להוריד את רמת הסוכר בדם.
עבור פעולה אופטימלית, מעניין יותר לקחת את פסיליום באמצע הארוחה, למעשה, ערבוב עם מים ואוכל, ה פסיליום הוא מתנפח והסוכר נלכד: הוא ייספג לאט יותר ופחות מלא.
2. שיפור בריאות הלב וכלי הדם
O פסיליום, בשילוב עם היגיינה טובה ואמצעים תזונתיים, יכולים להוריד את רמת הכולסטרול הרע (LDL). בשנת 1999, מחקר של 34 גברים הראה כי נטילת 5.1 גרם ליום של פסיליום הפחית את רמת ה-LDL-כולסטרול ב-13%.
מחקר אחר הגיע למסקנה שטיפול תרופתי נגד כולסטרול הוגבר על ידי צריכה של 5.1 גרם של פסיליום ליום.
3. ירידה במשקל
במגע עם מים, הזרעים של פסיליום הם מתנפחים בקיבה כדי לתפוס פי שמונה עד עשרים מהנפח הראשוני שלהם, כמו זרעי צ'יה.
כך, היא יוצרת תחושת שובע שמפחיתה את הרעב וגורמת לך להקטין את גודל המנה שאתה אוכל.
להשפעה טובה, לפני הארוחה, קח 10 גרם זרעים עם 100 מ"ל מים ושתה מיד עוד 200 מ"ל מים.
- עוזר לעמוד בהמלצות היומיות של סיבים
כל כפית של פסיליום מכיל 5 גרם סיבים, המייצגים כ-15% מדרישת הסיבים היומית שלך ושווה ערך ל-200 גרם ברוקולי מאודה.
מכיוון שצריכת הסיבים הממוצעת היא 10 עד 15 גרם מתחת לערכים המומלצים, במיוחד עבור אנשים שאוכלים דיאטה דלת פחמימות, חשוב לשלוט בצריכת הסיבים היומית שלך.
מכיוון שנראה שדיאטות דלות בסיבים מהוות גורם סיכון לסרטן המעי הגס, מחלות לב וכלי דם ושלל בעיות אחרות במערכת העיכול, ברור שיש לטפל בבעיה זו.
בעוד שניתן להשיג יתרונות אלו ממגוון מקורות מזון מלאים, הוספת 1 עד 2 כפיות של פסיליום ליום יכול לסייע במתן פתרון מהיר ויעיל למחסור בסיבים בתזונה שלנו.
5. מסדיר את המעי
הודות לשיעור יוצא הדופן של רירי (צלולוזה והמיצלולוז), ה פסיליום הוא מתגלה כבעל ברית אדיר נגד עצירות, אבל הוא יעיל באותה מידה במקרה של שלשול: הוא למעשה מווסת מעבר, הוא פועל על ידי נורמליזציה של העקביות של הצואה.
למעשה, במקרה של עצירות, הזרעים של פסיליום הם יספגו נפח גדול של מים ויתנפחו ויצרו ג'ל, זה יעורר פריסטלטיקה (תנועת מעיים), יקדם התכווצות של דפנות המעי: כלומר, הוצאת צואה קלה.
למרות סותרות, ה פסיליום זה יועיל גם במקרה של שלשול, הג'ל שנוצר מהזרע יגביר את יכולת אגירת המים ויעכב את ריקון הקיבה: הצואה תהיה פחות נוזלית ותדירות פחות.
