שינה במהלך ההריון: עייפות ושינה מוגזמת

על פי מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת "The European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology", 64% של נשים הרות סובלות מקשיים עם לישון במהלך ההריון.

כדי לעזור לך להבין יותר על לישון במהלך ההריון, הכנתי את המאמר של היום בנושא. מעוניינים לגלות עוד? אז עקבו אחרי עכשיו!

איך השינה בהריון?

נשים בהריון יודעות היטב שתשעת חודשי ההריון הם כנראה תשעת החודשים המעייפים בחייהן.

במשך כמעט תשעה חודשים הם צוברים מתח, ייסורים ועייפות. שקיות מתחת לעיניים, עיגולים שחורים, פיהוק מתמיד, חוסר אנרגיה וחוסר כוח, נשים בהריון מרגישות לעתים קרובות יותר ויותר עייפות ככל שחולפים החודשים.

ישנן מספר סיבות לעייפות כרונית זו אצל נשים בהריון. חלקם מדגישים מתח ודאגות לגבי הרעיון של להיות אמא, אחרים מצביעים על המשקל והכאב של התינוק.

אבל בנוסף ללחץ ולכאב, נשים בהריון שוכחות לעתים קרובות להזכיר הפרעות שינה. למעשה, על פי מחקר ספרדי שנערך לאחרונה, נראה שרוב הנשים ההרות (64%) סובלות מנדודי שינה ולילות חסרי שקט במהלך השליש האחרון של ההריון.

מה המחקר הזה מראה לנו?

מחקר זה, שפורסם בכתב העת "The European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology", נערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת גרנדה, בספרד.

הם עקבו אחר כמעט 486 נשים מגרנדה, סביליה, ג'אן והואלווה, כדי לנתח את איכות השינה שלהן מהשבוע ה-14 להריון.

במהלך השבועות הללו של מחקר, החוקרים התעניינו מאוד בהתעוררויות הלילה, משך הזמן שלהן והזמן שלקח לאם להירדם. על פי הנתונים שנאספו על ידי חוקרים, נראה כי:

• 44% של נשים בהריון סובלות מנדודי שינה במהלך השליש הראשון
• 46% במהלך השליש השני
• 64% במהלך השליש השלישי

איך להסביר את הלילות המופרעים של אמהות לעתיד?

עד סוף החודש התשיעי להריון, שנתה של האם המצפה רחוקה מלהיות אחידה. נדודי שינה הם בעיקר, בנשים הרות, הנגרמות על ידי יקיצות לילה, יותר או פחות מגבילים. הסיבות שלה משתנות בהתאם להתקדמות ההריון.

במהלך השליש הראשון, יקיצות אלו קשורות קשר הדוק לרצון להטיל שתן בתדירות גבוהה יותר, מה שמקשה על החזרה לישון. תוצאה: היום מסומן לפעמים בעייפות, אפילו ישנוניות.

גורם שני להפרעות שינה עד החודש השלישי להריון: בחילות. למעשה, בחילות בלילה עוזרות לעיתים קרובות לשבש שינה (עמוקה יותר, משקמת יותר).

אחרון חביב, חרדה ופחד מהלא נודע, ניכרים מאוד בשליש הראשון, במיוחד בקרב יולדות בפעם הראשונה.

מהן הסכנות של נדודי שינה?

אם חוקרים מאוניברסיטת גרנדה החליטו לבצע את המחקר הזה, זה בגלל שזה הפך חיוני להתריע בפני מערכת הבריאות הציבורית שהיא לא מתייחסת ברצינות להתרחשות של הפרעות בגוף. לישון במהלך ההריון אצל נשים.

יש גם להזהיר אמהות לעתיד שחושבות שזה נורמלי לסבול מנדודי שינה במהלך ההריון. למרות שידוע שבעיות שינה קיימות מחמירות ושחששות בריאותיים חדשים מתעוררים בתדירות גבוהה במהלך ההריון, ישנה נטייה להניח שקשיים הקשורים להירדמות ולשמירה על שינה משקמת הם תופעות אופייניות להריון ושיש לתמוך בהם.

ניתוח זה של מערכת הבריאות הנוכחית מדאיג יותר כאשר אנו לוקחים בחשבון שהפרעות שינה מעדיפות מאוד הופעה של יתר לחץ דם, דיכאון, סוכרת הריונית ולידות מוקדמות בנשים הרות.

מטרת מחקר זה היא אפוא להתריע על דעת הקהל ומערכת הבריאות כדי שנוכל סוף סוף לטפל בנשים הרות הסובלות מנדודי שינה.

למעשה, אנו שוכחים את זה לעתים קרובות מאוד, אך אין להקל ראש בהפרעות שינה, במיוחד כאשר את בהריון.