האם ידעת שיש מאכלים שיכולים להאיץ את חילוף החומרים? בעוד שחילוף החומרים של כולם שונה, ישנם מזונות שיכולים לעזור לך לשמור על אורח חיים בריא.
לכן, כדי לעזור לך להבין יותר על המזונות שיכולים להאיץ את חילוף החומרים, הכנו את המאמר של היום בנושא.
8 המזונות הטובים ביותר להאיץ את חילוף החומרים שלך
מאכלים חריפים
חוקרים הוכיחו בהצלחה שצריכה של מזונות חריפים יכולה להאיץ את חילוף החומרים ב-25%.
והתופעה הזו נובעת בין השאר מקפסאיצין, תרכובת כימית שעוזרת לשרוף שומן מהר יותר. אז אתה יכול לחפש את כל סוגי הפלפלים האפשריים והבלתי נתפסים. אם אתה אוהב את זה, כמובן.
דגנים מלאים: אורז וחיטה
לרוב מומלץ לצרוך דגנים מלאים כאשר רוצים לטפל בגוף. אתה יכול לאכול חיטה, אורז, תירס או שיבולת שועל בשביל זה. רכיבי התזונה והפחמימות במזונות אלו מייצבים את רמות האינסולין. מה שעוזר להגביר את חילוף החומרים שלך!
בְּרוֹקוֹלִי
ירק זה הוא מקור חשוב לסידן, שיכול להגביר את חילוף החומרים. הוא גם עשיר בויטמינים A, C ו-K. מנה אחת של ברוקולי מספקת לגוף כמות משמעותית של חומצה פולית וסיבים. זהו גם מזון נוגד חמצון.
ברור שזה אחד ממזונות הגמילה הטובים ביותר כאשר אתה רוצה לרדת במשקל.
המרקים
מחקרים רבים כבר הוכיחו את היתרונות של מרק ביתי טוב. למעשה, אכילת מרק טוב כמנה ראשונה תאפשר לכם להרגיש שובע מבלי שתצטרכו לאכול יותר מדי מהמנה הבאה. זוהי דרך בריאה לשלוט בכמות האוכל שאתה אוכל.
המזון הנוזלי הזה יגרום לכם לספוג פחות מזון מוצק ויש לו גם אפקט מדכא תיאבון. ומה שכן, יש בו המון ירקות טובים.
תה וקפה
שני אלמנטים חיוניים כאשר מנסים להוריד כמה קילוגרמים מיותרים (או יותר). תה ירוק וקפה מכילים הרבה נוגדי חמצון, המסייעים בהורדת רמות הסוכר בדם ומומלצים גם להיפטר מהצלוליט.
אגסים ותפוחים
התפוח ידוע כבעל ברית הטוב ביותר לירידה במשקל. הפקטין הכלול בפרי זה תופס נפח פעם אחת בקיבה ופועל כמדכא תיאבון אמיתי.
בנוסף, אגס הוא גם בהחלט בגלל שהוא מכיל תכולת קלוריות נמוכה. אה, ושני הפירות האלה מאיצים את חילוף החומרים שלך.
פירות הדר
כל פירות ההדר, כמו לימון, אשכולית או תפוז, עוזרים להאיץ את חילוף החומרים שלך. בשל תכולת ויטמין C הגבוהה שלהם, הם עוזרים לווסת את רמות האינסולין.
מזונות עם סידן
טיפול במחסור בסידן חיוני. מחקר מאוניברסיטת טנסי הראה שאנשים שצרכו יותר מזונות מבוססי סידן ירדו במשקל פי שניים מאלה שצרכו מעט או לא.
האם נהנית ללמוד יותר על המזונות שיכולים להאיץ את חילוף החומרים? אז הקפידו לעקוב אחר הכתבות האחרות בבלוג, יש לי עוד המון חדשות בשבילכם!
