Grâce à l'entraînement fonctionnel, différents groupes musculaires sont activés en même temps et l'intensité et les charges de mouvement sont combinées. Cela permet réellement de perdre du poids, de tonifier les muscles de votre corps et d’améliorer votre fonction motrice. Mais qu'est-ce que l'entraînement fonctionnel?
Qu'est-ce que l'entraînement fonctionnel ?
Lorsque nous parlons d'entraînement fonctionnel, nous faisons référence à une méthode d'entraînement spécifique, extrêmement efficace, qui conduit à l'obtention de résultats en termes de tonification et de perte de poids, et au développement des principales capacités motrices grâce à la recherche d'une synergie maximale des mouvements.
Cet entraînement est capable d'activer naturellement tous les muscles du corps, car la plupart des mouvements adoptés dans les programmes d'entraînement sont proches des différents gestes que le corps effectue au quotidien.
L'entraînement fonctionnel permet d'améliorer et de développer les capacités de conditionnement et de coordination du corps, telles que : la flexibilité, la force, la résistance, le contrôle postural, l'agilité, la vitesse et la mobilité articulaire.
En effet, dans tous les exercices, le corps représente la charge principale et l'entraînement fonctionnel consiste à exercer et à améliorer ses mouvements naturels.
Dans une séance d'entraînement, des séquences de différents exercices sont réalisées organisées en circuits : les temps de récupération dépendent de l'intensité des exercices et des objectifs à atteindre pour perfectionner le geste moteur ou améliorer les performances physiques.
À qui convient-il ?
L'entraînement fonctionnel peut être adapté aux besoins de chaque individu : en effet, il s'agit d'un type d'entraînement facilement reproductible et s'adapte à toute technique sportive, environnement, âge, niveau et intensité d'entraînement.
Il n'est pas strictement nécessaire d'utiliser des équipements techniques de fitness, mais il est également possible de s'entraîner en utilisant ce que le milieu nous offre, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur.
En fonction de votre objectif, un programme d'entraînement spécifique peut être conçu pour améliorer les schémas posturaux et moteurs sportifs, renforcer le tonus musculaire et perdre du poids.
Avantages et résultats de l'entraînement fonctionnel
L'entraînement fonctionnel a été créé pour améliorer le mouvement du corps humain, qui, en raison d'un mode de vie sédentaire ou d'attitudes motrices incorrectes, perd ou oublie sa fonctionnalité.
L'exécution de gestes fonctionnels et le contrôle de son propre corps dans l'espace contribuent à améliorer la coordination sportive et les schémas moteurs, en réponse à des stimuli externes.
En effet, dans cet entraînement, les récepteurs proprioceptifs ainsi que la conscience et le contrôle du mouvement dans l'espace sont stimulés.
Tous ces facteurs conduisent au renforcement et à l’amélioration globale du corps humain, une situation qui contribue à prévenir et à réduire les traumatismes et les blessures et à atteindre l’équilibre et le bien-être.
L’entraînement fonctionnel fait-il maigrir ?
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, vous devez garder à l'esprit que l'entraînement doit être accompagné d'une alimentation équilibrée : de cette façon, vos objectifs seront plus facilement atteints.
L'entraînement fonctionnel doit être taillé comme une robe : si l'objectif principal est de perdre les kilos en trop, il faut se concentrer non seulement sur l'exécution correcte du geste moteur fonctionnel, mais aussi sur l'augmentation du niveau d'intensité et de fréquence.
Le secret pour perdre du poids est de combiner nutrition et exercices qui entraînent différents groupes musculaires de manière synergique, pour obtenir une dépense énergétique maximale.
