De plus en plus d’enfants et d’adolescents souffrent de obésité infantileCependant, quelques petites astuces peuvent vous aider à perdre du poids et à réduire votre excès de poids. Des conséquences particulièrement graves, comme le diabète ou les maladies cardiovasculaires, y sont associées.
Malheureusement, les conséquences sur la santé sont particulièrement méconnues chez les enfants, car elles n'apparaissent qu'à un âge avancé. Afin de préserver la qualité de vie des enfants, mais aussi des futurs adultes, les parents doivent prêter attention au poids de leur enfant dès son plus jeune âge.
Une alimentation saine et de l’exercice physique devraient donc constituer une part importante de l’éducation d’un enfant afin d’éviter de futurs problèmes de santé et de confiance en soi.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le obésité infantile, continuez à lire cet article que nous avons préparé pour vous !
Qu’est-ce que l’obésité infantile ?
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) définit l’obésité comme « une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé ».
Chez les enfants et les adolescents, il est parfois difficile de l'identifier à l'œil nu. Il faut donc tenir compte de l'indice de masse corporelle (IMC) et des courbes de constitution établies en fonction de l'âge et du sexe.
Idéalement, l’évolution de la silhouette d’un enfant devrait être surveillée deux à trois fois par an pour s’assurer que l’enfant ne connaît pas de prise de poids inquiétante.
Le calcul de l'indice de masse corporelle (IMC) est essentiel pour la détection précoce de l'obésité infantile. C'est également le seul indicateur approuvé par l'Organisation mondiale de la santé (OMS).
En 2019, l’OMS estimait que 38,2 millions d’enfants de moins de 5 ans étaient en surpoids ou obèses dans le monde.
Et plus de 340 millions d’enfants et d’adolescents âgés de 5 à 19 ans étaient en surpoids ou obèses en 2016.
Causes de l'obésité infantile
Même si des prédispositions génétiques sont données, aucun enfant ou adolescent n’est exposé arbitrairement à obésité infantile et doit être gros. Au contraire, votre mode de vie joue un rôle très important.
De nos jours, la télévision, les ordinateurs et autres appareils électroniques grand public retiennent souvent les jeunes dans leur chambre. Nombre d'entre eux manquent d'activité physique au quotidien et consomment en même temps des aliments riches en énergie.
Os hábitos alimentares dificultam a perda de peso mais tarde – um círculo vicioso se desenvolve. O excesso de energia não pode ser quebrado no corpo e, portanto, a preponderância já é pré-programada na idade das crianças.
Conséquences de l'obésité infantile
Les personnes en surpoids ont souvent l'impression de ne pas être bien dans leur peau. Leurs vêtements ne leur vont pas bien et leur condition physique laisse à désirer. obésité infantile apporte plusieurs autres problèmes :
- Retraitement/dépression
- Usure osseuse importante
- Condition absente
- troubles métaboliques
- problèmes de circulation
Conseils pour prévenir l'obésité chez les enfants et les adolescents
En aucun cas, les enfants ou les adolescents ne doivent être soumis à des régimes amaigrissants arbitraires.
Ils sont encore en pleine croissance et ont besoin de vitamines, minéraux et oligo-éléments en quantité suffisante. Une alimentation variée et complète est donc recommandée.
Cela peut aider les parents à soutenir leurs enfants dans une perte de poids saine :
Savourez des repas réguliers et variés avec modération
Pour les enfants et les adolescents : au moins trois repas par jour sont recommandés. De plus, des fruits et légumes frais peuvent être servis entre les repas en cas de faim.
De plus, les adolescents n'ont pas besoin de se passer de pizzas, de frites, de hamburgers et de chips. Mais il est important de consommer tout avec modération et sans excès pour réussir à perdre du poids.
Celui qui renonce complètement à sa nourriture préférée, tôt ou tard, avec un énorme désir, mange plus que d'habitude.
Trouver les causes des envies de sucré
De nombreux enfants et adolescents apprécient les collations comme les chips, les bonbons gélifiés ou le chocolat. Là encore, rien ne vous oblige à vous en passer. Cependant, il est important de comprendre la cause de ces envies. Cela peut vous aider à contrôler votre envie de grignoter.
Cependant, ceux qui grignotent entre les repas ne mangent rien, ou moins, lors des repas principaux importants. Les fringales sont inévitables, tout comme une alimentation pauvre en nutriments.
Découvrez le monde à travers de nouveaux défis et loisirs
Le monde est vaste et il y a tant à découvrir. Si vous passez toute la journée devant l'ordinateur, vous ne ressentirez rien et ne bougerez pas beaucoup.
De nouveaux passe-temps et de nouveaux défis dans l’environnement social de l’enfant peuvent aider à créer plus d’opportunités de mouvement et à perdre des kilos en trop.
Sortir, découvrir le monde et rencontrer des gens : c'est ainsi que l'on bouge plus automatiquement et que l'alimentation passe au second plan. Cela facilite la perte de poids.
Adoptez un régime alimentaire doux au lieu de régimes drastiques pour atteindre cet objectif.
Les régimes sans apport alimentaire n'offrent qu'un succès à court terme en matière de perte de poids. Mais il n'est pas rare que la balance affiche un peu plus de poids par la suite.
Un régime alimentaire éclectique comprenant beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes, de lait et de produits laitiers fournit une nutrition adéquate pour que le corps puisse perdre du poids.
Le thé glacé, le Coca-Cola, les sodas et autres boissons doivent également être remplacés par des boissons sans sucre comme l’eau et le thé pour aider à contrôler l’excès de poids.
