Grâce à l'entraînement fonctionnel, différents groupes musculaires sont activés en même temps et l'intensité et les charges de mouvement sont combinées. Cela vous permet réellement de perdre du poids, de tonifier les muscles de votre corps et d’améliorer vos capacités motrices et fonctionnelles. Mais que sont les entraînements fonctionnels?
Qu'est-ce que l'entraînement fonctionnel ?
Lorsque nous parlons d’entraînement fonctionnel, nous nous référons à une méthode d’entraînement spécifique et extrêmement efficace qui conduit à des résultats en termes de tonification et de perte de poids, et au développement des principales habiletés motrices grâce à la recherche d’une synergie maximale des mouvements.
Cet entraînement est capable d'activer naturellement tous les muscles du corps, car la plupart des mouvements adoptés dans les programmes d'entraînement sont proches des différents gestes que le corps effectue au quotidien.
L'entraînement fonctionnel permet d'améliorer et de développer les capacités de conditionnement et de coordination du corps, telles que : la flexibilité, la force, la résistance, le contrôle postural, l'agilité, la vitesse et la mobilité articulaire.
En fait, dans tous les exercices, le corps représente la principale surcharge et l’entraînement fonctionnel consiste à exercer et à améliorer ses mouvements naturels.
Lors d'une séance d'entraînement, des séquences d'exercices différents sont réalisées organisées en circuits : les temps de récupération dépendent de l'intensité des exercices et des objectifs à atteindre afin de perfectionner la motricité ou d'améliorer les performances physiques.
À qui s'adresse-t-il ?
L'entraînement fonctionnel peut être adapté aux besoins de chaque individu : il s'agit en effet d'un type d'entraînement facilement reproductible et qui s'adapte à toute technique sportive, environnement, âge, niveau d'entraînement et intensité.
Il n’est pas strictement nécessaire d’utiliser des équipements de fitness techniques, mais il est également possible de s’entraîner en utilisant ce que l’environnement qui nous entoure nous offre, aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur.
En fonction de votre objectif, un programme d’entraînement spécifique peut être conçu pour améliorer les schémas moteurs posturaux et athlétiques, renforcer le tonus musculaire et perdre du poids.
Avantages et résultats de l'entraînement fonctionnel
L'entraînement fonctionnel a été créé pour améliorer le mouvement du corps humain qui, en raison d'un mode de vie sédentaire ou d'attitudes motrices incorrectes, perd ou oublie sa fonctionnalité.
L'exécution de gestes fonctionnels et le contrôle de son propre corps dans l'espace contribuent à améliorer la coordination sportive et les schémas moteurs, en réponse aux stimuli externes.
En effet, cet entraînement stimule les récepteurs proprioceptifs ainsi que la conscience et le contrôle du mouvement dans l’espace.
Tous ces facteurs conduisent au renforcement et à l’amélioration globale du corps humain, une situation qui aide à prévenir et à réduire les traumatismes et les blessures et à atteindre l’équilibre et le bien-être.
L’entraînement fonctionnel fait-il perdre du poids ?
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, il faut garder à l'esprit que l'entraînement doit être accompagné d'une alimentation équilibrée : de cette façon, les objectifs seront plus facilement atteignables.
L'entraînement fonctionnel doit être taillé comme une robe : si l'objectif principal est de perdre les kilos en trop, nous devons nous concentrer non seulement sur l'exécution correcte du geste moteur fonctionnel, mais sur l'augmentation du niveau d'intensité et de fréquence.
Le secret pour perdre du poids est de combiner un régime alimentaire et des exercices qui entraînent différents groupes musculaires de manière synergique, pour obtenir une dépense énergétique maximale.
