Le corps d'une femme subit des changements hormonaux pendant la grossesse qui peuvent ralentir sa digestion. L'irritation de l'estomac fait partie des symptômes de la grossesse. En fait, le brûlures d'estomac pendant la grossesse Elle est récurrente et survient généralement au cours du deuxième trimestre.
Ce phénomène touche près de la moitié des femmes enceintes et leur rend la vie difficile. Il existe plusieurs conseils efficaces pour aider les femmes à atténuer brûlures d'estomac pendant la grossesse.
Si vous voulez en savoir plus sur brûlures d'estomac pendant la grossesse, Continuez à lire cet article que nous avons préparé pour vous !
Qu’est-ce que les brûlures d’estomac ?
Les brûlures d'estomac sont un signe d'inflammation de la muqueuse de l'estomac.
L’inflammation peut être diffuse, dans le cas d’une gastrite par exemple, ou plus localisée et importante, créant un ulcère.
Les brûlures d’estomac sont généralement situées dans la partie supérieure gauche de l’abdomen, mais comprennent également des brûlures « épigastriques » plus centrales.
Différentes informations permettent d'orienter le médecin vers un diagnostic précis : localisation et aspect exacts (le moment par rapport aux repas, les attitudes qui l'atténuent, celles qui l'aggravent).
Les déclencheurs de brûlures sont multiples : prise de médicaments, aliments épicés, stress, acides, alcool…
La gastrite est une inflammation de la muqueuse de l'estomac. Elle peut provoquer des brûlures, mais elle progresse souvent de manière silencieuse, conduisant à une atrophie, c'est-à-dire à la disparition des cellules de la zone touchée.
Un ulcère est une inflammation qui crée une dépression voire un trou. Elle peut se situer au niveau de l’estomac, mais on la retrouve le plus souvent au niveau du duodénum.
Le reflux gastro-œsophagien est un reflux de liquide acide de l’estomac vers l’œsophage, dont la muqueuse n’est pas conçue pour résister à l’acidité.
La douleur est facilement reconnaissable lorsqu'elle est accompagnée de brûlures d'estomac, une brûlure qui s'étend jusqu'à la ligne médiane de la poitrine, pouvant entraîner une éruption de liquide acide dans la bouche.
Pourquoi avez-vous des brûlures d'estomac pendant la grossesse ?
Au fur et à mesure que votre grossesse avance, votre bébé prend de plus en plus de place dans votre ventre et exerce une pression sur votre ventre, le poussant vers le haut.
Sous pression, le liquide de l’estomac monte dans l’œsophage, provoquant un reflux acide. Cela devient particulièrement important au cours du deuxième trimestre.
Eh bien, comme vous pouvez le voir, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour éviter brûlures d'estomac pendant la grossesse. La production d’hormones et la croissance de bébé sont naturelles et rien ne peut être fait contre cela !
Cependant, vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui contribueront à atténuer ce phénomène.
10 conseils pour soulager les brûlures d'estomac pendant la grossesse
Prendre des petits repas
Les brûlures d'estomac surviennent lorsque le muscle du sphincter se détend pendant la grossesse, permettant aux aliments et aux sucs gastriques de passer dans l'œsophage.
Pour éviter ce problème désagréable, un conseil simple : mangez de petits repas. Consommez moins, mais plus fréquemment, et mâchez bien pour faciliter la digestion. Le simple fait de ne pas surcharger votre estomac peut l'empêcher de vous causer brûlures d'estomac pendant la grossesse!
Dormir en position semi-assise
Il vaut également mieux ne pas dormir immédiatement après un repas et, en ce sens, éviter de manger trop tard. Laisser un intervalle d'au moins deux heures entre la fin d'un repas et une période de sommeil : la digestion dans l'estomac dure deux heures, avant de se poursuivre dans l'intestin.
Pour prévenir ou atténuer les brûlures la nuit, vous pouvez également ajouter des oreillers supplémentaires à votre lit pour relever la tête. Avec cette inclinaison, votre œsophage sera dans une position plus idéale.
Évitez les aliments gras, frits et épicés
Évitez les aliments gras : crème, mayonnaise, avocat, frites, fromages crémeux sont à oublier, au moins pour un moment. La même chose se produit avec les aliments frits et épicés, difficiles à digérer.
Évitez le sucre
Supprimez les aliments sucrés, les desserts et la compagnie : tout ce qui contient beaucoup de glucides est à éviter ! Pour le dessert, choisissez des fruits non acides.
Boire beaucoup d'eau
Vous vous réveillez la nuit avec la poitrine en feu ? Boire un grand verre d’eau à température ambiante activera en douceur votre système digestif.
En effet, buvez toujours beaucoup d'eau et oubliez les jus (qui contiennent des glucides), le café, le thé, l'alcool et les boissons gazeuses qui irritent l'estomac.
Faire des exercices de respiration
Pratiquer des exercices de respiration permet d'ouvrir la cage thoracique tout en réduisant le stress, qui est l'une des causes du brûlures d'estomac pendant la grossesse. Prenez l'habitude de respirer profondément à tout moment de la journée, mais surtout avant les repas.
Testez les aliments que vous mangez
Certains aliments semblent aider les femmes, mais d’autres non. Il faut donc les tester. Pour certains, le riz, le maïs, le pain complet ou les haricots (blancs ou rouges) ont fait des merveilles. D'autres femmes se plaignent d'être à l'origine brûlures d'estomac pendant la grossesse.
Et qu’en est-il du lait et des produits laitiers ? Chez certaines personnes, ils calmeront temporairement les brûlures d’estomac. Mais il arrive aussi que les produits laitiers provoquent des brûlures d'estomac. Alors faites le test : abandonnez les produits laitiers pendant deux semaines et voyez s'il y a une amélioration de vos symptômes.
Mangez des aliments « alcalins »
Choisissez des aliments alcalins comme les abricots, les figues, les dattes, les olives vertes, les raisins, les bananes, les cerises, les pêches, les pommes de terre, les haricots, le cresson, les amandes, etc.
Boire des tisanes
Buvez fréquemment des tisanes tout au long de la journée. Choisissez une seule plante ou mélangez quelques-unes de ces plantes, connues pour soulager les irritations des muqueuses digestives : fenouil, camomille, verveine citronnée, mélisse, réglisse, lavande, zeste d'orange ou mandarine.
Certaines plantes sont émollientes et adoucissent, protègent et cicatrisent les tissus irrités du système digestif.
Contrôlez vos émotions
Apprenez également à gérer votre niveau de stress et vos émotions fortes. En fait, le stress est l’une des causes des brûlures d’estomac. Le yoga, la méditation, le sport ou la relaxation peuvent vous être d'une grande aide.
