De plus en plus d’enfants et d’adolescents souffrent de obésité infantile. Cependant, quelques petites astuces peuvent vous aider à perdre du poids et à réduire l’excès de poids. Des conséquences particulièrement graves, telles que le diabète ou les maladies cardiovasculaires, y sont associées.
Malheureusement, les conséquences sur la santé sont particulièrement méconnues chez les enfants, car elles n’apparaissent que dans les dernières années de la vie. Afin de préserver la qualité de vie des enfants, mais aussi des futurs adultes, les parents doivent prêter attention au poids de l'enfant dès le début.
Une alimentation saine et de l’exercice physique devraient donc constituer une part importante de l’éducation d’un enfant afin d’éviter de futurs problèmes de santé et de confiance en soi.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le l'obésité infantile, continuez à lire cet article que nous avons préparé pour vous !
Qu’est-ce que l’obésité infantile ?
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) définit l’obésité comme « une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé ».
Chez les enfants et les adolescents, il est parfois difficile de l’identifier à l’œil nu. Il faut donc tenir compte de l’indice de masse corporelle (IMC) et des courbes de constitution établies en fonction de l’âge et du sexe.
Idéalement, l’évolution de la silhouette d’un enfant devrait être surveillée deux à trois fois par an pour s’assurer que l’enfant ne connaît pas de prise de poids inquiétante.
Le calcul de l’indice de masse corporelle (IMC) est extrêmement important pour la détection précoce de l’obésité infantile. L’IMC est également le seul indicateur approuvé par l’Organisation mondiale de la santé (OMS).
En 2019, l’OMS estimait que 38,2 millions d’enfants de moins de 5 ans étaient en surpoids ou obèses dans le monde.
Et plus de 340 millions d’enfants et d’adolescents âgés de 5 à 19 ans étaient en surpoids ou obèses en 2016.
Causes de l'obésité infantile
Même si des prédispositions génétiques sont données, aucun enfant ou adolescent n’est exposé arbitrairement à obésité infantile et doit être gros. Au contraire, votre propre style de vie joue un rôle très important.
Aujourd’hui, la télévision, les ordinateurs et autres appareils électroniques grand public retiennent souvent les jeunes dans leur chambre. De nombreux enfants ne bougent pas suffisamment dans leur vie quotidienne et mangent en même temps des aliments riches en énergie.
Os hábitos alimentares dificultam a perda de peso mais tarde – um círculo vicioso se desenvolve. O excesso de energia não pode ser quebrado no corpo e, portanto, a preponderância já é pré-programada na idade das crianças.
Conséquences de l'obésité infantile
Ceux qui pèsent trop ont généralement le sentiment de ne pas être bien dans leur peau. Les vêtements ne sont pas bien ajustés et la condition physique est mauvaise. LE obésité infantile apporte plusieurs autres problèmes :
- Retraitement/dépression
- Usure osseuse importante
- Condition absente
- troubles métaboliques
- problèmes de circulation
Conseils pour prévenir l'obésité chez les enfants et les adolescents
En aucun cas, les enfants ou les adolescents ne doivent être soumis à des régimes amaigrissants arbitraires.
Ils sont encore en phase de croissance et de développement associé et ont besoin de toutes les vitamines, minéraux et oligo-éléments en quantité suffisante. Une alimentation variée et complète est donc appropriée.
Cela peut aider les parents à soutenir leurs enfants dans une perte de poids saine :
Savourez des repas réguliers et variés avec modération
Pour les enfants et les adolescents : au moins trois repas doivent être consommés au cours de la journée. De plus, parmi eux, des fruits ou des légumes frais peuvent être servis en cas de faim.
De plus, les adolescents n’ont pas à se passer de pizza, de frites, de hamburgers et de chips. Mais ici, il est important de tout consommer avec modération et non en grande quantité, pour que la perte de poids soit réussie.
Celui qui renonce complètement à sa nourriture préférée, tôt ou tard, avec un énorme désir, mange plus que d'habitude.
Trouver les causes des envies de sucré
De nombreux enfants et adolescents apprécient les collations telles que les chips, les bonbons gélifiés ou le chocolat. Encore une fois, vous n’êtes pas obligé de vous en passer. Il faut cependant comprendre la cause de ces désirs. Cela peut aider à contrôler le problème du grignotage.
En revanche, ceux qui grignotent entre les repas ne mangent rien ou moins lors des repas principaux importants. Les envies de nourriture sont inévitables, tout comme une alimentation pauvre en nutriments.
Découvrez le monde à travers de nouveaux défis et loisirs
Le monde est grand et il y a beaucoup à découvrir. Si vous passez toute la journée devant l'ordinateur, vous ne ressentirez rien et vous ne bougerez pas beaucoup.
De nouveaux passe-temps et de nouveaux défis dans l’environnement social de l’enfant peuvent aider à créer plus d’opportunités de mouvement et à perdre des kilos en trop.
Sortir, découvrir le monde et rencontrer des gens : c'est ainsi que l'on bouge de manière plus automatique et que le sujet de la nourriture passe au second plan. Cela facilite la perte de poids.
Adoptez un régime alimentaire doux au lieu de régimes drastiques pour atteindre cet objectif.
Les régimes où l’on ne mange rien n’apportent qu’un succès à court terme en matière de perte de poids. Mais il n’est pas rare que la balance indique un peu plus de kilos plus tard qu’avant.
Un régime alimentaire éclectique comprenant beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes, de lait et de produits laitiers fournit une nutrition adéquate pour que le corps puisse perdre du poids.
Le thé glacé, le Coca-Cola, les sodas et autres boissons doivent également être remplacés par des boissons sans sucre comme l’eau et le thé pour aider à contrôler l’excès de poids.
